नमस्कार! How’s it going? just inspecting in with my preferred running as well as eating from this weekend! What are you up to?

First… Running!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

4 minute Standing Core workout for Runners
Standing Abs workout you can do at home. No devices core exercises you can do standing up before or after a run. quick tutorial on 5 workout moves for a strong core as well as to difficulty your balance.

अधिक भिडियोहरू

अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

I actually/finally/happily/slowly did a long run. It’s been raining A great deal which has put a damper (literally) on my running. I don’t mind running in the rain, however I don’t like being cold.

Can I run in warm rain? I would kinda like to run in a treadmill shower actually! The treadmill belt would have to be a non-slip material so I don’t autumn though.

I requirement to believe this concept out much more before I go on Shark Tank, however I believe I’m onto something…

Anyway.

It didn’t rain on Saturday as well as I ran 15 miles. I took a great deal of walk breaks to switch up my podcast as well as text people so it was sluggish – however I did it. as well as I needed that – just understanding I can still run 15 miles as well as feel fine (and most likely even keep going) makes me feel much more confident.

After all that running I ran completed a few errands, got prepared as well as headed to my parents’ to celebrate my mom’s birthday. We purchased in Chinese food as well as had a lil household game night.

I got my niece the Headbandz game for Christmas as well as lastly got to play it with her! I just understood she’d be very fun as well as adorable playing it. My sibling stated I suck at providing hints for a 5 year old. however I didn’t want to make them as well obvious! I wished to take my time (just like with my run) as well as delight in it. हामीले रमाइलो गर्यौं। plus we had cake! What much more might ya want??

Diego was invited to the party… however slept with many of it.

He’s using a Chewbacca harness thing that I discovered on Clearance at the pet store. He barely in shape into it when I purchased it as well as it’s already as well small!! note – that was a week ago. He grew out of it in ONE WEEK. This pup is growing like crazy!! It’s tooooo fast!!

Now let’s talk about my life. In situation you’re new right here – this is where ‘RER’ gets random as well as pivots from running & eating to much more random redheaded Mexican life updates. I truly like composing about the randomness. It feels like a cross between composing in a journal as well as speaking to a therapist with a touch of rambling voicemail nobody will ever really listen to… ya know? however you’re certainly still reading so somebody is listening!! धन्यबाद!

If you have things you’d like to share please think about one of the following:

1. get a therapist or a running buddy. (They’re essentially the exact same thing.)

2. compose it in a journal, in a letter to somebody or on your blog!

3. Share in the comments below. I’m down to hear your stories.

4. go to a bar as well as tell the bartender or a stranger. I feel like they do that in films – however does anybody do that in genuine life??

Tell me if you do that one!

So these are the out of purchase updates on my life best now…

A. I’m house-sitting for a buddy while they’re traveling this month. He made me Blue Apron as well as we went over whatever I requirement to understand the other night. I really looked up a few develops on Pinterest to make sure I had all the house-sitting fundamentals down as well as I believe we’re great to go.

He has an orange tree as well as an avocado tree as well as it’s truly providing a ton of happiness (aka future guacamole)!! Wow!!

B. Diego has a buddy for a lil bit.

C. I had a Valentine’s Day lunch date.

Does that count as a Valentine’s date? A lunch date?? I don’t know, it was a rainy Wednesday as well as last minute.

Let’s add it up:

– It was lunch.

+ We had alcohol.

– I purchased GARLIC bread.

– I needed a favor, which was the reason for hanging out.

+ He used cologne.

– He always uses cologne.

Final tally: I don’t care either way! I got distracted believing about the pizza again…

नोट:

I’m great at ordering food. If you as well as I eat together we ought to share as well as if you’re stuck between a few products – let me chime in.

Or even if we’re not eating together… if you’re out to eat as well as can’t choose what to get – text me as well as let me decide.

D. I purchased myself chocolate covered strawberries the day after Valentine’s day. I don’t count a food as dessert unless it has chocolate. however this is 80% strawberry / 20% chocolate so I believe it only counts as half a dessert.

E. because it’s soooooo chilly (to me at least) I’ve been snuggled up with  my tea whatsoever times. as well as this lil message from the tea bag maडे म मुस्कुराउँछ। म यसलाई यसमा पारित गर्न चाहन्छु:

आज दिन हामीलाई शान्तिको नेतृत्व गर्ने दिन हो, खुशीको साथ साथै आनन्दको लागि।

तिमीलाई माया! एक महान छ।

प्रश्न: तपाईंलाई खाजा मितिहरू मन पर्छ? पछिल्लो पटक कहिले तपाईं खाजा मिति थियो ??

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

5 ल्य ग्र

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

W

आलपिन

हिस्सा

ठूलो गाडीको

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

trying to eat healthier? need a quick breakfast? want to switch up your usual post-workout snack? We can do all of those with these delicious and healthy smoothie recipes!

This week I’m sharing a different smoothie recipe each day. all of them are made with yogurt to help keep you full (it’s packed with protein) and fruit to sweeten the deal! plus a few other healthy ingredients for a different delicious smoothie from Monday through Friday!

One 8 oz serving of vanilla yogurt has about 10g of protein. and adding whole grains (from the quick cook oats), fruit that’s packed with fiber and sweetens the smoothie plus healthy fats (from the nuts and chia seeds) – all contribute to a healthy and filling grab-and-go breakfast. I’ve found that when I have a good amount of protein and fat at breakfast or after a workout – I stay full longer than when I have a light snack or something that’s not balanced this way.

5 healthy Smoothie Recipes with Yogurt

PB&J Smoothie Recipe:

1 – 6oz real California milk vanilla yogurt

1 cup frozen berries

1/4 cup quick cook oats

1 tsp sugar or stevia

ice and a splash of water or milk

Directions: combine all ingredients. blend thoroughly in blender.

Enjoy! Optional: top with granola or nuts.

Banana Nut Smoothie Recipe:

1 – 6oz real California milk vanilla yogurt

1 cup frozen banana slices

1/4 cup quick cook oats

1 Tb. बदाम मक्खन

1/4 tsp cinnamon 

ice and a splash of water or milk

Directions: combine all ingredients. blend thoroughly. serve topped with nuts and a sprinkle of cinnamon.

Berry bowl Smoothie recipe

1 cup real California milk berry yogurt (or vanilla flavored)

1 cup frozen blueberries

handful spinach

1 Tb. flax seeds

ice or a splash of milk (depending on how thick you’d like it)

Directions: combine all ingredients. blend thoroughly. add ice or a splash of milk to get desired consistency – add ice to make it thicker, add milk to make it a drink.

Serve topped with nuts, granola or your favorite smoothie bowl toppings.

ManGo green Smoothie bowl Recipe:

1 – 6oz real California milk vanilla yogurt

1 cup frozen mango

handful of spinach

1 Tb. chia seeds

(ice or splash of milk to get desired consistency)

Directions: combine all ingredients. blend thoroughly – adding a splash of water if it’s too thick. serve topped with granola, cacao nibs, chia seeds, nuts, etc…

Birthday Cake Smoothie Recipe

1 6oz. real California milk vanilla yogurt

1/2 cup frozen bananas

1/4 cup quick cook oats

1 tsp sugar or stevia

1/8 tsp vanilla extract, cinnamon, salt (optional)

Directions: combine all ingredients. blend thoroughly. serve topped with sprinkles.

Tip: blend it for a little longer than you think needed to make it extra fluffy and smooth.

You can switch out the flavor of yogurt suggested above for your favorite. I always have a few containers in the fridge for quick snacks or smoothies like this. It’s just a super easy healthy snack.

Yogurt has:

Protein, which helps build and repair muscle tissue

Calcium and phosphorus, which help build and maintain strong bones and teeth

Riboflavin and pantothenic acid, which help your body use carbs, fats and protein for fuel

Vitamin B12, which helps with normal blood function and keeping the nervous system healthy

Zinc, which helps maintain a healthy immune system

(मुहान)

Bonus – a new study suggests yogurt may help lower cardiovascular disease risk in adults with high blood pressure. – check out the study on the national Dairy Council site here

Look for the real California Milk seal when you’re buying yogurt for these recipes or other dairy!

You can find  real California Milk sold at your nearest grocery store here – product locator.

In the mood for something savory instead?

Check out this >>>  breakfast Pizza Recipe

Question: Which smoothie would you want first?

This post is in partnership with real California Milk. All opinions are my own.

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

78Save

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

78
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भागचिठी पत्र

भाग

नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? हामी स्ट्रेच चुनौतीको दिनमा छौं। म आशा गर्दछु कि तपाइँ कम्तिमा एक मिनेट वा दुई दिनको लागि कम्तिमा स्ट्र्याक गर्ने बानीमा हुनुहुन्छ। यसलाई जारी राख्नुहोस्!

हामी अझै पनि माथिल्लो शरीर र आजको काँध तान्न हौं। चालुलाई सँगै काम गर्न को लागी तपाइँको सम्पूर्ण शरीर सँगै काम गर्न को लागी आवश्यक छ यदि तपाईं आफ्नो सबै भन्दा राम्रो गर्न चाहानुहुन्छ। त्यसैले समग्र शरीर कन्डिसन अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। हामी यी विधिहरू यी स्ट्रेचहरू सहित सम्पूर्ण शरीर बनाइरहेका छौं।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

उच्च प्राप्तकर्ता – महान पुस्तक समीक्षा सुन्नुहोस्
टिफनी जेनकिन पुस्तक समीक्षा द्वारा उच्च प्राप्तकर्ता। औषधि लतको नयाँ सम्झौताको द्रुत मूल्यांकन दोहोरो जीवन। लेखक द्वारा जाँच गरियो।

चालु हुँदा सुन्न सजिलो पुस्तक, खाने वा अरूले जे गरे छ।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड

अगाडि
अपरंपॉयक्स पुस्तक र नेटफ्लिक्स मूल्यांकन
07:28

बाच्नु
00:00
08:21
06:12

दिन :: काँध तान्न

काँध धारा: अग्लो र आफ्नो खुट्टा काँधको चौडाई चौडाईको साथ आराम गर्नुहोस्। लामो बायाँ पाखुरा साथै यसलाई तपाईंको दाहिने काँधमा ल्याउनुहोस्। तपाईंको दाहिने पाखुरालाई बायाँका साथै सावधानीपूर्वक यसलाई ध्यानपूर्वक राख्नुहोस्। सास फेर्न। 1–300 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।

विपरीत पक्षमा दायाँ हातको साथ दोहोर्याउनुहोस्। सास फेर्न। 1–300 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।

आवश्यक अनुसार दोहोर्याउनुहोस्।

तपाईं बुट भए पछि तानिन्छ – कि त तपाईंको कसरत पछि वा अत्यन्त पूर्ण तातो पछि।

जस्तो कि तपाईं आफ्नो शरीरले तपाईंलाई के भनिरहेको छ भन्ने कुराको लागि खन्डी ब्याज।

जहाँ तपाईं कडाई, दुख्ने वा parnted विशेष क्षेत्रहरूमा छ

यदि एक पक्ष अर्को भन्दा फरक महसुस गर्दछ

तपाईलाई गाह्रो र दौड पछि कस्तो लाग्छ

एक आराम दिन पछि तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ

लचिलोपन साथै तपाईं माथि बढाउन चाहानुहुन्छ

बोनस टिप: तपाईंको चलिरहेको प्रकार आज निरीक्षण गर्नुहोस् – विशेष गरी तपाईंको माथिल्लो शरीर। केहि धावकहरू आफ्नो काँधमा उनीहरूको कानमा खरिद गर्न दिन्छन्। यसले तपाईंको घाँटीका साथै काँधमा तंग वा दुख्ने मांसपेशीहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको टाउको, घाँटी साथै काँधमा आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं दोस्रो, हिंड्नको लागि तनावग्रस्त हुँदा तनावग्रस्त गर्न चाहानुहुन्छ भने यसलाई हल्लाउनुहोस्। वा तपाईं आफ्नो पक्षहरू तपाईंको पक्षमा कम गर्न सक्नुहुनेछ साथै तिनीहरूलाई चलिरहेको बेलामा उनीहरूलाई अलि अलि हल्लाउन सक्नुहुन्छ भने तिनीहरूलाई तपाईंको छेउमा आराम गर्नुहोस्।

यो एक मिनेट मात्र एक मिनेट हो जुन धेरै दिनहरू – त्यसो भएन। हरेक दिन देखाउनुहोस्।

रनको अनुसरण गर्नुहोस् फेसबुक पृष्ठलाई फेरि फेसबुक पृष्ठको साथसाथै अनलाइन भिडियो निरीक्षणको लागि इन्स्टाग्राम खान्नुहोस्।

जारी रिपोर्टको लागि तपाईंको कसरतबाट एक टिप्पणी छोड्नुहोस् – रन रिपोर्टमा – मँ मँजग्रामा दैनिक प्रकाशित गर्छु।

एक नयाँ आहार योजना वा व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईंको चिकित्सकसँग सँधै परामर्श लिनुहोस्। यदि त्यहाँ कुनै प्रकारको पीडा छ भने रोक्नुहोस्। स्मार्ट, जोखिम-मुक्त र तपाईंको शरीरलाई दयालु बनाउनुहोस्।

यदि तपाईंले अहिलेसम्म हस्ताक्षर गर्नुभएन भने अब क्यालेन्डर प्राप्त गर्न अब स .्केतको साथै यहाँ कुनै प्रकारको महत्त्वपूर्ण अद्यावधिकहरू छन्।

21 दिनलाई यहाँ आउन गाह्रो क्यालेन्डर पाउनुहोस्!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन गाह्रो

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन गाह्रो

21 दिन बनिएको रनरहरूको लागि गाह्रो। प्रसारण श्रृंखला को दिन – आज हामी एक चौथाई स्ट्रेच गर्दैछौं। केहि पत्ता लगाउनुहोस्

एक रन पछि suble सरल सल्लाहहरू

एक रन पछि suble सरल सल्लाहहरू

एक रन पछि कसरी फैलाउने। Chips तीन सल्लाहहरू धावकहरूको लागि तान्न शुरू गर्न। ठ्याक्कै कति पटक र ठ्याक्कै तपाईं कति लामो समयसम्म e को रूपमा पच्याउनु पर्छ21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको अन्तिम हप्ता

21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको अन्तिम हप्ता

नमस्कार! तपाईंले यसलाई 21 दिनको तान्ने अन्तिम हप्तामा बनाउनु भयो! यसलाई चुनौतीको सब भन्दा राम्रो हप्ता बनाउनुहोस्। सबै गर

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन सामदान

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन सामदान

नमस्कार! यो प्रशस्त चुनौतीको दिन 2 हो … आजको चाल घाँटी तान्न हो। यो धेरै सरल छ भने धेरै राम्रो लाग्छ! यो हो

विश्वव्यापी रूपमा चलिरहेको दिन kaaaways साथै स्ट्यान्क गर्न कठिनाई दिन

विश्वव्यापी रूपमा चलिरहेको दिन kaaaways साथै स्ट्यान्क गर्न कठिनाई दिन

ठ्याक्कै कसरी विश्वव्यापी गतिशील दिन मनाउने दिन मनाउने। दिन दौडिन र यस स्तन र धावकहरूको लागि माथिल्लो पछाडिको रूपमा गर्नुहोस्। को दिन 3

21 दिन स्ट्रेन कठिनाई दिन 1

21 दिन स्ट्रेन कठिनाई दिन 1

21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको दिन 1 मा स्वागत छ! म खुसी छु कि तपाईं हामीसँग जोडिरहनु भएको छ! अर्को weeks हप्ताको लागि दैनिक हामी तानिरहेका छौं

St सेयरथोलिक द्वारा

।

वैकल्पिक शीर्षक: तामाले बिहीबार “TA” ध्वनि “भनेर विचार गर्दै

म मेरो नानामा आज तामालहरू बनाउनको लागि गएँ! यो क्रिस्सरमा हव्वालाई रचनामा बनाउने पारिवारिक परम्परा हुने थियो तर हामीले यसलाई सुविधाको लागि केही वर्ष बितायौं। मेरो नानाले सबै कडा परिश्रम गर्यो – चिली बनाउने, मासुलाई पुनःपन गर्नुहोस्, मसा र ओवेज (मैनन्का भुन्स)।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Podtact Aug fuce arches ra
र यहाँ एक नयाँ भिडियो छ g पोडकास्टहरूको द्रुत रिपको साथ मैले हिजो सुनेको छु।
पोडकास्टहरू पुनःप्राप्तहरू:

नाटक क्लब – अप्रिल 201 2018 मा मोनिका लेविन्स्की र जुलाई 201 with को बारेमा एपिन्सियन ओर्बे र योर्क फचीको बारेमा एपिसोड। रोचक सामान!

बिहान टोस्ट पोडकास्ट – आजको तातो शीर्षकको बारेमा ईयूड अफ! समाचार घोषणा कि शो पूर्ण रूपमा रद्द हुनेछ (समय हालसालै स्विच गरिएको छ, तर अब यो सकियो)।

रैइलो स्कोप हीथ म्याकडोनाल्डको साथ – कप्तानको कप्ता क्याटेटसँग डेक गरिएको डेक गरिएको डेक रेडिनर

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
1: 26: 2: 26

बाच्नु
00:00
08:21
07:26

उनीले मासु पकाउँछिन् र चिललाई एक अर्कालाई राख्ने योजनामा ​​गर्नु भन्दा पहिलेको खरोसी बनाउँछिन्।

हामी तिनीहरूलाई सँगै राख्न मद्दत गर्दछौं। यसले मक हर्कमा मासा फैलाउने संकेत गर्दछ …

तिनीहरूलाई मासुको साथ भर्दै

र तिनीहरूलाई तह

(तल माथि फ्लिप गर्नुहोस्)

तादा! तामाल्स!

सान्ता टोपी वैकल्पिक

हामीले हरियो चिली र चीज पनि बनायौं – यी व्यक्तिहरू आश्चर्यजनक छन्!

हामीले सावधानीपूर्वक तिनीहरूलाई स्टीम टोकरी (वा उल्टो प्यान) र पानीले भरिएको विशाल प्यानमा राख्छौं। त्यसो भए, पकाउन स्टीम।

तिनीहरू घण्टा र घण्टा लिन्छन् किनकि pans sooo ठूलो छ! मलाई लाग्छ हामी लगभग 10 दर्जन गर्छौं? वा हुनसक्छ यो त्यो हो कि म 10 दर्जन खान्छु … मलाई याद छैन।

हामीले सँगै तामालहरू राख्दा मैले टाईको मासु र चीज भर्नेको साथ टाको भएको थियो

मँको केही पनि धेरै राम्रो रोगहरुमा पनि nebreded मेरो नाना ट्रेडर जोड्स बाट यी अंडलगो कभर सहित। उनीसँग पनि कुकीहरू पनि थिए! धेरै। निपुक .गो

जब हामी भवन तामालहरू भयौं म मेरो आमाको घरमा गएँ र कुकुरहरू हाँस्न र कुकुरहरू हिंड्न।

क्रिसमस तथ्य: क्यान्डीले उत्तम लप ईन्धन बनाउँछ।

मेरी आमासँग क्यान्डीको बक्स छ र यसमा मेरो मनपर्ने टुक्रा – अँध्यारो चकलेट नउगट <3 तपाईंले आफ्नो मनपर्ने क्यान्डीलाई देख्नुहुन्न। म त्यो नियम द्वारा बाँचिरहेको छु। केही घण्टा पछि तामाल्स सकियो! बेलुकाको खाना निश्चित, हामीसँग फेन्सी असजिद बबी तामाल प्रस्तुतीकरण छैन, तर यी स्वादहरू are स्टार सबै तरिकाले। थपिएको बोनस: तपाईं तिनीहरूलाई कम-लागत बियरको साथ खान सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको ओछ्यानमा क्रिसमस चलचित्रहरूको आनन्द लिदै। किनकि म क्रिसमस फ्लोरिडामा खर्च गर्नेछु। काम चल्छ। प्रश्न: तपाइँ क्रिसमस पूर्वता वा क्रिसमस बिहान के खानुहुन्छ? मेरो परिवारले तामाल्स खायो। क्रिसमस बिहान हामी तामाल्स फ्राइड अण्डाको साथ खसालिन्छौं। महत्वपूर्ण कुरा दुई दिनमा सकेसम्म धेरै तामाल्सले खानको लागि खानु हो ताकि तपाईले तिनीहरूलाई फेरि एक बर्षको लागि बनाउनु पर्दैन। मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् रोभभ साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! 2. आलपिन भाग ठूलो गाडीको भाग चिठी पत्र भाग यी लागि खोज्नुहोस्: लाइट भ our ्गिम क्रीम ग्रीकुलाद- सजिलो हप्ता रातको समय लाइट भ our ्गिम क्रीम ग्रीकुलाद- सजिलो हप्ता रातको समय सजिलो ईन्थेलाडास रेसिपी स्वस्थ सामग्रीले भरिएका छन्! यो प्रकाश मेक्सिकन क्लासिक एक महान खाना हो र बनाउँछ Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू Die विभिन्न तरीकाले differed विभिन्न तरीकाले different विभिन्न तरीकाले differes विभिन्न तरीकाले। तपाईंको खानाको प्रेप मार्गको यो अंश बनाउनुहोस् Angriedirynt कद्दू कुनीको नुस्खा Anternterment इन्टरडेटेन्ट कद्दू कूसिंग रेसिपी सजिलो month istredentent कद्दू कम्पियन कुकी नुस्खा। केक मिश्रित हल्का नुस्खाको लागि तेलको सट्टा कुकीहरू मनपर्दछ। केक कुटर क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ तपाईंको छुट्टीको क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ यस सजीलो क्यालिफोर्निया क्रीम चीजको साथ एक निस्तार पनी जानुहोस्। यो मिक्सरी मिक्स गर्दछ सजिलो PEPREMMINTK Bokntto Coogut डुबकी नुस्खा सजिलो PEPREMMINTK Bokntto Coogut डुबकी नुस्खा स्वस्थ पेपरेटिन्ट बार्क योग टुआरआर रेबूर नुस्खा। छुट्टी मनपरको आधारमा यो सजिलो र स्वस्थ डेस्ट आर्टलाई प्रयास गर्नुहोस्! fru संग सेवा अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी कसरी अनाजल दूध र हल्का अनाजल दूध दुध मनिजली रेसिपी बनाउने। सजिलो स्वादिष्ट अनाजल दुवै दुवै दुवै दुवै दूध रेसिप St सेयरथोलिक द्वारा ।

म अनियन्त्रित डोनट पसलमा हाँसोमा हिजोमा रोकिएँ। मेरो लामो रन पछि मेरो लामो रन पछि डोनट्स प्राप्त गर्न चाहन्थें जुन दिन मबाट टाढा गयो र मेरो मनपर्ने स्थान बन्द भयो। साथै अर्को दिन मैले वास्तवमै ध्यान दिएन।

हिजो लालौता पछाडि पछाडि थियो साथै मैले एक विशाल प्रशस्त ग्लाज डोन रन र 8 डन नट प्वालहरू पाएँ।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
जेसिका सिम्प्सनको नयाँ पुस्तक – खुला पुस्तकको समीक्षा। गायकका साथ साथै उद्यमीहरूले उनको संस्मरणमा यी संस्मक्षकमा देख्नका लागि दृश्यहरू पनि आश्चर्यचकित हुन्छन्।

श्रव्य पुस्तकको समीक्षा – जेसिका सिम्पसनले आफैंलाई पढिन्छ! प्लस त्यहाँ तपाइँ अडियो संस्करण प्राप्त गर्दा लाभ ट्यूनहरू छन्!

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड

अगाडि
एक गरीब रनबाट सिक्दै
03:48

बाच्नु
00:00
08:21
06:05

यो उल्लेखनीय छैन भव्यता हो। म व्यावहारिक रूपमा यसको उल्लेख गर्न गइरहेको थिएन, यद्यपि डोनट प्वालहरू यति मनमोहक थिए साथै म सरोकारको सरोकारको साथसाथै टिप्पणीहरू प्राप्त गर्दछु जब म साझेदारी गर्न चाहन्छु …

मैले कमाउनु भन्दा एक धेरै हास्यास्पद खानाको रूपमा डोनट्सको विश्वास गर्न म प्रयोग गरें। म धेरै लामो दौड पछि डोनट्स मात्र प्राप्त गर्दछु।

यस मा मेरो दिमागमा केहि चीजहरूमा परिवर्तन गरियो …
पहिले मैले महसुस गरें कि डोनटमा क्यालोरीहरू म रातमा कम थिए कि म रातमा खाने छु। (परिप्रेक्ष्य यो हो!) एक डोनट ठूलो तस्वीरमा क्यालोरीहरूमा उच्च छैन।

दोस्रो मैले महसुस गरें कि मान्छेहरू सबै समय खान्छन् साथै म ती सबै ग्राहकहरूले लामो समय सम्म एक लामो रन गरे। मैले डोनट खानाको लागि मान्य गर्न 10 माईल चलाउन आवश्यक छ। त्यो मानसिकतालाई जारी राख्दै मैले त्यस दिन के व्यायाम गरेको जुन मैले के व्यायाम गरेको छु भनेर मान्य गर्नुभयो। यसले मलाई पागल बनाउँदछ र मलाई एक उपकरणमा कम गर्न बनाउँदछ जुन मेरो शरीर सुन्नको सट्टा प्रत्येक दिनमा क्यालोरीहरू प्रयोग गर्दछ। त्यो अनलाइन गर्न कुनै विधि छैन (वा खानामा रमाइलो)।

तेस्रो मैले महसुस गरें कि बरु म पनि मेरो मनपर्ने उपचारमा आफैंमा प्रसन्न छु कि मात्र यसका बारे विश्वास गरिरहनुहोस् वा केही स्वस्थ प्रतिस्थापन पत्ता लगाउन कोसिस गर्नुहोस् जुन वास्तवमा सन्तोषजनक थिएन। सामान्यतया, यसलाई अस्वीकार गर्दा द्वि घातुमा थियो जुन क्यालोरीहरूमा उच्च थियो भन्दा मैले पहिलो स्थानमा के चाहान्छु।

चौथो म मेरो डोनट लतको माध्यमबाट क्षेत्रीय कम्पनीहरूलाई सहयोग गर्दै थिएँ!

यदि तपाईंले विश्वास गर्नुभयो भने खाद्य पदार्थहरू कहिल्यै प्रतिबन्धित गर्न समस्याहरू छन् किनकि तपाईंले विश्वास गर्नुभयो कि उनीहरूले तपाईंलाई फ्याट बनाउँथे वा उनीहरू मलाई भन्दा ‘खराब’ थिए।

डोनटले तपाईंलाई मार्न गइरहेको छैन (तपाईंसँग डोटलनिटिस नभएसम्म – डोनट्स खाने एलर्जी प्रतिक्रिया)।
एक इको-मैत्री स्मूथी तपाईंलाई उपचार गर्न गइरहेको छैन।

विशिष्ट अर्थ प्रयोग गर्नुहोस् साथै तपाईको शरीरलाई ईन्धन प्रयोग गर्नुहोस् जस्तो तपाईंलाई मनपर्दछ।

म समयको स्वस्थ 800% खाने प्रयास गर्छु साथै डोनट्स र पिज्जा 20% समय।

निश्चित छ कि मैले स्वास्थ्यको स्वास्थ्यको% 99 %% खान सक्छु साथै अलि कम मूल्यांकन गर्न सक्छ।
वा म आइसक्रीम 95 %% खाजा खान सक्दछु साथै अलि बढी मूल्यांकन गर्छु।

तर यो 800/20 ब्यालेन्स मेरो लागि आज काम गर्दछ।

मलाई आशा छ कि तपाईले आफ्नो शरीरमा दयालु हुनु, यसलाई राम्रोसँग सन्तुलित हुनुका साथै दोषीलाई रमाईलो गर्नुभयो।

(र यदि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ भने मँ मजबूस रूपमा पागल व्यक्ति जस्तो बोल्दै छु र तपाईसँगसँग मिल्दोजुल्दो छ … तपाई भाग्यशाली को बारे मा सोच्दै जब तपाईं एक अस्वस्थ हुनुहुन्छ स्थान – यो बेकार छ। सबै भन्दा बढि खाना छ साथै तपाइँले दैनिक खान आवश्यक छ। यसले तपाईलाई पागल, दु: खी, निराश, ईभेन्टेड, आदि बनाउँछ।

राम्रो, स्वस्थ, खुशी दिन! साथै सायद राम्रो उपायको लागि डोनट!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू

तपाईं र खान को लागी र खान अघि को लागी खानु पर्छ। 1 prock द्रुत पूर्व प्रिन्क ग्रेट्सहरू नयाँ धावकहरूका साथै आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण

I nae-d तपाईं म्याराथन प्रशिक्षण कुनै मजाक छैन

I nae-d तपाईं म्याराथन प्रशिक्षण कुनै मजाक छैन

I nae-d तपाईं म्याराथन प्रशिक्षण राम्रो छैन! नयाँ चलिरहेका जुत्ताहरू असफल भए … मैले भर्खर यी सबैसँग छोटो बृद्धि भएँ

डाँडा सुझावहरूको साथ दगुर्दै डा। ओजमा देखिएका अनुसार

डाँडा सुझावहरूको साथ दगुर्दै डा। ओजमा देखिएका अनुसार

धाराका लागि डाँडाको साथ डिल गर्नुहोस् डाय। ओज देखाउँदछ

कारणहरू बनामहरू बनामका कारणहरू छन्। कारणहरू म दौडिन

कारणहरू बनामहरू बनामका कारणहरू छन्। कारणहरू म दौडिन

किन मानिसहरु किन दौडिएका हास्यास्पद चलिरहेको मौन। डिस्टनी प्रशिक्षण अपडेट चलाउनुहोस्। छिमेकको बारेमा रिमाइन्डरहरू चल्दै र

मैले यो सप्ताहन्तको साथसाथै खारेज गरें र नोभेम्बरको साथ साथै नोभेम्बर

मैले यो सप्ताहन्तको साथसाथै खारेज गरें र नोभेम्बरको साथ साथै नोभेम्बर

नमस्कार !! कस्तो भइरहेको छ? महिनाको तपाईको मनपर्ने भाग के हो? ठ्याक्कै तपाईं कति चलाउनुभयो? ठ्याक्कै तपाईले कति खानु भयो? किन म हुँ

Q & A सहज ज्ञान र बिडिंग, ग्रीष्मकालीन दौडका साथै अधिक!

Q & A सहज ज्ञान र बिडिंग, ग्रीष्मकालीन दौडका साथै अधिक!

खाद्य पदार्थ शारीरिक फिटनेस सहजै सहज रूपमा विचारहरू साथै उत्तरहरू। योगफलका लागि सुझावहरू, के गर्ने? यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ र

St सेयरथोलिक द्वारा

।

को लागी रोक्नुहोस्, मैले त्यो दिन परिवारसँग बिताए जसले उनीहरूका लागि घर बनाउँदैछन् र भवन निर्माण गरिरहेका स्वयंसेवकहरू। परिवार एकल आमाको चार छोरासँग बनेको छ। जेठाको दोस्रोले क्याट्रिना पछि ब्रेन क्यान्सर पायो र पछि केमो र शल्यक्रिया भएको छ (उहाँ अहिले नै ठीक हुनुहुन्छ। सब भन्दा कान्छोको दोस्रो मात्र 1 13 परिवर्तन भयो

परिवार एक MAMA (मिसिन्पिपी आपतकालीन व्यवस्थापन एजेन्सी) गत दुई बर्षको लागि ट्रेलीले ट्रेलीमा बसिरहेको छ। त्यो भन्दा पहिले तिनीहरू एक फिला ट्रायरमा बसोबास गरिरहेका थिए। अब तिनीहरू मरियलल्याण्ड क्षेत्रमा थुप्रै चर्चहरूदेखि स्वयम्सेवकहरूका लागि उनीहरूको लागि घर आउँदैछन्। चर्चहरूले पनि घरको लागि सबै पैसा पनि उठाए। अचम्मै
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नब्यू 2 2. रनट्रेसपेट.com

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 1 मिनेट, 45 45 सेकेन्ड

अगाडि
टिप टिप Covid19 Tropercake को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
022: 2: 25

बाच्नु
00:00
08:21
01:45

परिवार अचम्मी छ किनकि ती सकारात्मक छन्, आभारी, दयालु र मायालु छन्। यी सबै स्वास्थ्य र जीवित परिस्थितिको बाबजुद सबै।

स्वयंसेवकहरु आश्चर्यजनक छन् किनकि उनीहरूले समय, पैसा र टन कडा परिश्रम दिएका छन् जुन एक परिवारलाई मद्दत गर्नको लागि उनीहरूको कुनै अघिल्लो सम्बन्ध छैन।

यो भूमि हो जुन घर हो। मिसिसिपी दलदल छ!

म वास्तवमा आइपुगेको मिनेट भित्र मकमा अडिग भयो। मेरो दुबै खुट्टा मेरो खुट्टाको खुट्टामा अडिग भयो। युक। तर, वास्तवमा एक सम्झौताको त्यो ठूलो होइन। शिविरमा सबैले बिहानको खाजा प्याक गरे। उनीहरूसँग कुनै सम्पूर्ण अनाज विकल्प थिएन, त्यसैले म “सम्पूर्ण अन्न व्हाइट” (जुनसुकै अर्थको साथमा गएँ (जुनसुकै अर्थ)। यो सकल थियो। खराब कल मोनिका। भाग्यवस, मैले मेरो खाद्य झोलालाई काशी बार, स्याउ र नाररको साथ बानगीमा पीबीको साथ पीबीको साथ भरिदिए। शिविरमा फर्कनुहोस् शिविरमा मैले हामीले धेरै आवश्यक पक्ष सलादको लागि रोकिदिएँ (कुनै पनि सबै छैन) र एक पेय पदार्थ?

मलाई वास्तवमै थाहा छैन कसरी वर्णन गरिसकेपछि म कसरी महसुस गर्दछु कि ती सबै व्यक्तिहरूसँग खर्च गरेपछि। म धेरै भाग्यशाली छु। र मलाई लाग्छ कि म धेरै कृतघ्न छु। मैले भगवानले धेरै धन्यवाद दिन र मेरो वजनको बारेमा कम गुनासो गर्नु पर्छ।

गम्भीरतापूर्वक, एक सेकेन्डको लागि रोक्नुहोस्। तपाईंको परिवार, स्वास्थ्य, साथी, काम, रोजगार, घर, घर, केही, सबै कुराको लागि कृतज्ञ हुनुहोस्।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

कडा ह्याडस्ट्रि ings को लागि गोप्य तनाव

कडा ह्याडस्ट्रि ings को लागि गोप्य तनाव

धावकहरूको लागि तपाईंको ह्याड्रि ings कसरी तान्न सकिन्छ कसरी। एक रन पछि कडा ह्यामस्ट्रिंगहरू फैलाउन गोप्य। खुट्टा स्ट्राच ट्यूटोरियल

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू

आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको साथ। दौड दिन प्याकिंग सूची र प्रशिक्षण गर्दा के खानको लागि

मालिश ईर्ष्या ईर्ष्या ईर्ष्या गर्नुहोस्- समीक्षा र पहिले र पछाडि र पछाडि

मालिश ईर्ष्या ईर्ष्या ईर्ष्या गर्नुहोस्- समीक्षा र पहिले र पछाडि र पछाडि

यो पोष्ट मालिश ईर्ष्याको साथ साझेदारीमा लेखिएको छ, यद्यपि सबै विचारहरू मेरो आफ्नै हुन्। नमस्ते! पछिल्ला दुई महिनामा म मालिश ईर्ष्याको साथ काम गर्दैछु र उनीहरूले प्रस्ताव गरेका बिभिन्न सेवाहरूको आनन्द लिदै। पहिले यो मालिश ईर्ष्यामा कुल शरीर स्ट्रेच सत्र थियो … तब यो मसाज सत्र थियो र अब म … मालिश ईर्ष्या ईर्ष्या रसायनको बारेमा पढ्नुहोस्

Ely स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बी बीगोरू विचार

Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू

Die विभिन्न तरीकाले differed विभिन्न तरीकाले different विभिन्न तरीकाले differes विभिन्न तरीकाले। तपाईंको खानाको यस अंशलाई तपाईंको खानाको यस अंश बनाउनुहोस् र दिमाग नभएको स्न्याकिंग वा दिउँसो ऊर्जा स्लम्पबाट बच्नुहोस्। जति धेरै मलाई खाना र आश्चर्यजनक रूपमा तयार गरिएको खानालाई माया गर्छु … मलाई लाग्छ स्केकिंग मेरो मनपर्ने चीज हो। यो पनि संघर्ष पनि छ … Worls स्वस्थ प्रोटीन प्याक गरिएका स्नैक्स्टेड स्नैक्स्टेड स्नैक्सको विचारहरू पढ्नुहोस्

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। सबै चीजको खाद्य डायरी मैले खाजा खाजा, खाजा, खाना र खाजा खाए। मेरो मनपर्ने उत्पादनहरू खानामा प्लस सुझावहरू

धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि

धावकहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो प्रोटीन बारहरू- एक रन अघि र पछि के खानको लागि

धावकहरूका लागि सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बारहरू। एक रन भन्दा पहिले खानको लागि के खाने छ, एक रन र खाजा पछि। मेरो शीर्ष arky मनपर्ने बारहरू र पोषण ब्रेकडाउन

St सेयरथोलिक द्वारा

।