यो स्वाद कस्तो छ?

मरियम प्रशिक्षण: मलाई लाग्छ कि म भोलि बिहान लामो दौडन जाँदैछु, त्यसैले मैले आज आराम दिनको रूपमा लिने निर्णय गरें। मैले आफ्नै शक्ति चाल पाएको थिएँ र ओटोम्यानलाई एक स्टूपरको रूपमा प्रयोग गर्थे र रुबी हेर्दा

म हालसालै मायालु सहजै सहज छु र आज मैले अर्को बिहानको खाजामा एक बनाएको छु। म Xantam gum थप्छु र यसले वास्तवमा तिनीहरूलाई बाक्ब बनाउँछ। तर आज मेरो स्मूथी केहि पनि मनपर्दैन?!
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

खराब रनबाट सिक्दै
खराब रनहरू हुन्छन् – यहाँ म यसलाई कसरी बित्दैसक्दछु र मेरो अर्को रनबाट सिकें। सुझाव तपाइँ तपाइँको कसरत को तटस्थ अवलोकनकर्ताहरु को एक राम्रो चालु हुन मद्दत गर्न।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 48 48 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
03:48

यसमा डेबूसहरू, केरा, बरफ, 1/2 स्कूप प्रोटिन पाउडर, Xantant पाउडर, टन बरफ र पानी। मलाई लाग्छ कि मैले पानीको सट्टा भिजेको दुध प्रयोग गर्नु पर्छ बू।

म PB सँग पनि एक ब्यागेल पनि थियो। HMM, त्यो तस्वीर हेर्दै यो स्पष्ट छ कि म त्यो pb र J! म पनि पूरै खनेर पनि पूर्ण रूपमा खने छु। मेरो वर्तमान ओब्सनहरू सरल छन्, तर मलाई खुशी पार्नुहुन्छ?

मैले भर्खर मेरा सबै उपहारहरू र कपडाहरू क्यालिफोर्निया लिनका लागि प्याकिंग समाप्त गरें! म मेरो परिवार र घाँस (हिउँको सट्टामा) हेर्न धेरै उत्साहित छु। म निश्चित छैन धेरै राम्रो खाना र कम्पनी बाहेक धेरै घटनाहरूको योजना!

एक बर्ष पहिले आज मैले वर्षामा दौडिरहेको बारेमा लेखें र यो क्यालिफोर्नियामा कत्तिको चिसो थियो! अब म त्यो मौसममा फिर्ता जानको लागि हेर्दै छु !!

अब मैले प्रयास गर्न र मेरो सूटकेस बन्द गर्न आवश्यक छ … अब हेर्नुहोस् !!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी लिएर जान्छु:

मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या

मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या

मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन र कुनै भासुण दिनको लागि अर्को बीटीहरू खान्छु

द्रुत द्रुत र स्वस्थ स्मूही रेसिपेहरू योगको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)

द्रुत द्रुत र स्वस्थ स्मूही रेसिपेहरू योगको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)

Togut को साथ स्मोरी रेसिप को हप्ता। Lovelly स्वस्थ स्लीनिली रेसिपीहरूले दहीको साथ प्याक गरेनन् द्रुत पाउडर खाना तयारी

क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ

क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ

तपाईंको छुट्टीको क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ यस सजीलो क्यालिफोर्निया क्रीम चीजको साथ एक निस्तार पनी जानुहोस्। यो मिक्सरी मिक्स गर्दछ

मंगो हरियो चल्ती बाउल नुर:

मंगो हरियो चल्ती बाउल नुर:

द्रुत हरियो चिकनी नुनिलो रबर्टको साथ। मंगो हरियो चैरमेली रेलिपे एक कचौरामा कि स्वस्थ इन्टरईटन्स एले प्याक गरिएको छ

अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी

अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी

कसरी अनाजल दूध र हल्का अनाजल दूध दुध मनिजली रेसिपी बनाउने। सजिलो स्वादिष्ट अनाजल दुवै दुवै दुवै दुवै दूध रेसिप

Anter इन्ट्रेयरन्ट मोचा स्कुरी

Anter इन्ट्रेयरन्ट मोचा स्कुरी

सही मोचा स्मोच स्नीरी विधि, वास्तविक क्यालिफोर्निया दुध, कफि बरफ क्युब र दही! भाईको लागि यो स्वस्थ शेक रेफआईपी प्रयास गर्नुहोस्

St सेयरथोलिक द्वारा

।

के तपाईं आफ्नो अंडरवियरमा चलाउन लाग्नुभएको छ?

नमस्ते! कस्तो भइरहेको छ? यो मार्च तेस्रो हो र म मेरो मनपर्ने रन साझा गर्न चाहान्छु – फेब्रुअरी सम्म दोहोर्याउनुहोस्। प्लस, मेरो साथीले यस सप्ताहन्तमा उभिरहेको छ र यो एक ठूलो कारणको लागि हो त्यसैले यो पहिलेको बारेमा कुरा गरौं …

के तपाई आफ्नो अंडरवियरमा चलाउन पर्याप्त बहादुरी हुनुहुन्छ?
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण भिडियो डायरी – दिन 3 .. जर्नल जर्नल चेकको साथ चलिरहेको चलिरहेको

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
00:51

बाच्नु
00:00
08:21
00:51

म हैन। तर तपाईंसँग छैन, यो केवल रेसको नाम हो – अन्डर रन / स्यान डिएगोमा हिंड्नुहोस्। अन्डर रन र हिड्दै आकाशमा क्यान्सर गठबन्धन मा शर्तमा उठाइएको रकम र हिंड्ने कोषहरू। टोकेन्स क्यान्सरमा ध्यान ल्याउन यो 5 किमा रमाईलो स्पिन हो।

मेरो BFF सिन्डीले years बर्ष पहिले कर्नी क्यान्सरलाई उनको नीना गुमायो। करिब 2 बर्ष पहिले मेरो काकी मेडलाइनलाई कोर्टिन्स क्यान्सरको निदान गरियो र पछि पछाडि बित्यो। गत हप्ता एक साथीकी आमाको निदायो। यो दु: खी र डरलाग्दो छ। म बिरामी हुनुको कुनै पनि पीडा कम गर्न असहाय महसुस गर्छु कि परिवारका सदस्यको लागि बिरामी परेको छ।

त्यसोभए, म तपाईंलाई आफ्नो ख्याल राख्न प्रोत्साहन दिन्छु। तपाईंको जोखिम जान्नुहोस्। नियमित चेक-अप प्राप्त गर्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस। व्यायाम लगातार व्यायाम (मध्यममा)। पर्याप्त आराम पाउनुहोस्। तनाव नगर्नुहोस्। प्रार्थना तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई उदाहरणबाट नेतृत्व गर्नुहोस्।

सिन्डीले यस वर्ष फेरि आफ्नो परिवारसँगै उभिएर गएको छ। यो उनीहरूको एक साथ भाग्न / हिंड्न, पैसा उठाउनुहोस् र उनको नीनाको मेमोरी सम्मान गर्न को लागी एक साथ हुनु हुनेछ। (यदि तपाइँ इच्छुक हुनुहुन्छ भने तपाईं यहाँ दान गर्न सक्नुहुन्छ।)

त्यहाँ unty रन / हिन्दी सबै घटनाहरू छन् यदि तपाईं स्थानीय दौड गर्न चाहनुहुन्छ भने।

ल। अब बग्ने र फेब्रुअरी को लागी चिया र दोहोर्याउन को लागी कुरा गरौं।

मेरो मनपर्ने रन

सर्फ शहर म्याराथन राम्रो दौड थियो र मलाई मेरो हालको फिटनेस स्तरमा छु म कहाँको उचित विचार दिन्छु। म गत बर्ष ढिलो र ढिलो हुँदै गएको थिएँ र यो मेरो स्टिमिना र चाँडो सब भन्दा राम्रो देखेर चेक-इन थियो त्यसैले म छिटो हुन प्रशिक्षण दिन सक्दछु।

मेरो मनपर्ने खान

सजिलो चिकन pozole नुज

पातलो टर्दी अनाज पनि धेरै अचम्मको थियो।

मेरो मनपर्ने पोष्ट म दोहोर्याउन चाहन्छु

आफैलाई कसरी माया गर्ने (र किन तपाईं हुनुपर्दछ)

प्रश्न: तपाईंले फेब्रुअरीमा खानु भएको सबैभन्दा राम्रो कुरा के थियो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

कसरी ट्रेनर पोडकास्ट 96 to को साथ तपाईंको व्यस्त जीवनमा म्याराथन प्रशिक्षण फिट कसरी गर्ने

कसरी ट्रेनर पोडकास्ट 96 to को साथ तपाईंको व्यस्त जीवनमा म्याराथन प्रशिक्षण फिट कसरी गर्ने

कसरी म्याराथन प्रशिक्षण पूर्ण समय काम र पारिवारिक जीवनको रूपमा। म्याराथनबाट अल्ट्रा म्याराथन, ट्रेल रु

ब्रुकहरू डायराइज रनर केटीको साथ यात्रा रेड अप पोखरी 88 88

ब्रुकहरू डायराइज रनर केटीको साथ यात्रा रेड अप पोखरी 88 88

भोकाएको धावक केटी र भाँडोलाई दोहोर्याउनुहोस् शिटतलाई ब्रुकहरू भत्काउनुहोस्। नमस्ते! आज म

वर्षा दौड, चल्दै र रेसिपीको सर्वश्रेष्ठ!

वर्षा दौड, चल्दै र रेसिपीको सर्वश्रेष्ठ!

यस वर्ष मैले कतिवटा माईलहरू दौडें। सबै भन्दा राम्रो दौड र चलिरहेको एक पोस्टमा सबै सुझावहरू! कुल माइल गणना र क्यालो जाँच गर्नुहोस्

तपाईं व्यायाम गर्नु पर्छ जब बिरामी र अन्य Q & AXTAGAR कथाहरूबाट

तपाईं व्यायाम गर्नु पर्छ जब बिरामी र अन्य Q & AXTAGAR कथाहरूबाटतपाईं बिरामी हुँदा गर्नुपर्छ? के तपाइँ तपाइँको पूर्ण समय कामको रूपमा ब्लग गर्नुहुन्छ? के तपाईंले बोस्टन म्याराथन चलाउनुभएको छ? हस्टन म्याराथन? टापी

बोस्टन म्याराथन रद्दहरू चलिरहेको छ – पोडकास्ट 125

बोस्टन म्याराथन रद्दहरू चलिरहेको छ – पोडकास्ट 125

बोस्टन माराथनले 2020 मा सबै धावकहरूलाई कसरी रद्द गर्यो। तपाईंको जाति भर्चुअल हुनेछ? मेरो लामो दौड दिन र बो .्ग गर्दै

तपाईंको चालू प्रश्नहरूको उत्तर बी भिडियोहरू

तपाईंको चालू प्रश्नहरूको उत्तर बी भिडियोहरू

नमस्कार! नयाँ भिडियो फेरि पुन: पुन: इन्स्टाग्राम टिभी च्यानलमा! मैले यसलाई 2 भिडियोहरूमा विभाजन गर्न 2 भिडियोहरूमा विभाजन गरें

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Q&A on Intuitive eating & Binging, ideas for summertime Running as well as more!

new Q&A from your instagram concerns on my skincare routine, ideas for summertime running, will intuitive eating make you binge, would I embrace as well as more! You can enjoy it right here as well as get a lot more information.

If you have a concern leave it in the comment below, email me at RunEatRepeat@gmail.com or leave it in the Instagram story box!
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Minute मिनेट रन तातो अप
धावकहरूको लागि छिटो न्यानो Minute मिनेट तपाईंको रन अघि तातो चलिरहेको छ। exactly how to get prepared to run. ideas of what to do before you run

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 34 34 सेकेन्ड

अगाडि
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
07:15

बाच्नु
00:00
08:21
05:34

Your concerns on running streak, intuitive eating making you binge, exactly how to offer with depression, would I adopt, running in the summertime as well as more! ideas for running, eating as well as random life updates.

अधिक भिडियोहरू

0 seconds of 23 minutes, 49 seconds

अगाडि
अमेरिकी डर्ट पुस्तक समीक्षा
12: 0

बाच्नु
00:00
23:49
23:49

facebook twitter email pinterest Linkhttps://runeatrepeat.com/qa-on-intuitive-eating-binging-tips-for-summer-running-and-more/Copied

What’s your skincare routine? You’re always glowing!

I utilize a laundry from Aveeno as well as a scrub when or twice a week.

And I just recently started utilizing elegant (read as: kinda pricey) deal with products like a night cream, eye cream as well as moisturizer.

I likewise like a great sheet mask as well as eye mask!!

Check out what I’m utilizing lately in my Skin care I like page on the Run eat Repeat storefront. 

Have you done a running streak?

होइन ”

Will practicing Intuitive eating cause me to binge on my preferred foods as well as overindulge?

For those unfamiliar Intuitive eating was very first explained thoroughly in the book – Intuitive Eating.

It’s the idea of getting rid of all the food policies as well as eating according to your body’s hunger, fullness, needs, wants for a healthy balance.

Check out the book here:

Will you marry me? हो? होइन त? हुनसक्छ?

The instagram story poll I took said… No.

A running associated stress and anxiety you’ve had as well as your self talk around it?

You can’t do this. You are going to have to quit, since you just can’t…

My self talk depends upon exactly how I’m feeling. In the past I’ve told myself – something positive. Or often I just get truly sincere as well as state – what’s the worst that’s going to happen? You quit? You have to publish that you stop as well as tell everyone? Meh. That’s not a incredibly huge deal.

What’s your preferred distance to race?

Half Marathon!!

How do you fuel during a long race? Is there a certain snack that you like to use?

Yes – I like Clif Mocha gels as well as Margarita shot blocks.

The Clif Mocha gels have caffeine as well as taste like dark chocolate.

The Margarita shot blocks have additional sodium.

What were you going to mention about Laguna Hills?

I woke up at 3:30am before the race – it’s incredibly close to my location so I didn’t have to get up that early. Anyway. Woke up since I had cramps as well as a period situation. So I had to get up as well as laundry my sheets.

Do you believe it’s as well late to get into the blogging game?

No – do it!! Do whatever you want! begin here. Today is your starting line!!

Any ideas for Spartan Race aspirants?

I don’t truly understand anything about Spartan races. however my idea would be to Be hard as well as Be Brave! as well as train hard!!

Have you ever believed of adopting a infant now or in the long run?

Yes, I’ve believed of it. a lot more than that I’ve believed about being a foster parent. however I’m not sure I’d want to do it without a parenting partner.

Oh as well as ‘Parenting Partner’ – I got that phrase from Valerie Landis from the Eggperience web site as well as I like it. She talks with women who have frozen their eggs as well as interviewed me recently. You can enjoy the interview here.

Today I wouldn’t want to parent solo, however I’m available to modification – particularly modifications for the much better within myself!

How do you offer with anxiety when nothing seems to get better?

Get assist from a professional. go to a therapist as well as psychiatrist. Talk it out with a therapist as well as ask about medication. keep going up until you feel much better as well as then… go some more. Do all the self care things too. however if you’re having a hard time – you don’t have to hard it out. 

If you’re truly having a hard time as well as believing about self damage or suicide please request help.

You can text the dilemma text Line or phone call the suicide hotline.

How do offer with summertime heat/humidity as well as keep a great base mileage?

Check the weather condition as well as plan your running routine around it. Run your longest/hardest runs on the coolest days.

Run during the coदिनको ओली भाग (यो गर्न सक्ने जोखिम-मुक्त हो)।

हाइड्रेट !!

उचित पोशाक।

लचिलो हुनुहोस्। तपाईको प्रशिक्षणको अवस्था पनि तपाईंको प्रशिक्षणको अवस्था पनि प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं चरम अवस्थामा चलिरहनुभएको छ भने यो एक कठिनाईको धेरै बढी छ त्यसैले यसलाई छोटो काट्न वा गतिमा पछाडि पछाडि समात्न सकिन्छ।

आफैलाई चिन्नुहोस्। बुझ्नुहोस् यदि तपाईं कुनै चीजको बारेमा शिशु हुनुहुन्छ जब तपाईंको शरीरले तपाईंलाई यो संघर्ष गरिरहेको छ भने। समझदार हुनुहोस् र तपाईंको दीर्घकालीन लक्ष्यहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यदि तपाईंको शरीरलाई पानीका लागि रोक्नको लागि आवश्यक छ वा तपाईं पछाडि पछाडि समात्न आवश्यक छ – यो गर्नुहोस्।

यहाँ धेरै प्राप्त गर्नुहोस्:

गर्मी चलिरहेको विचारहरू gifs द्वारा भनिन्छ

र यो गर्मी-y ओट्टालाई जार नुस्खामा प्रयास गर्नुहोस्

चेक-इन्समेन्ट, अपडेटहरूको लागि इन्स्टाग्राममा @runeaterpeat अनुसरण गर्नुहोस् साथै तपाईंको प्रश्नहरू सोध्न पनि!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

87shuv

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

Acon

आलपिन

हिस्सा

ठूलो गाडीको

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

StitchFix evaluation shipment service #5

Hello! कस्तो भइरहेको छ? Over right here it’s going good. just running as well as eating as well as forcing my good friends to find over as well as take photos of me for my blog like a weirdo as my neighbors question ‘what the heck…’.

ओह राम्रो।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Then She Was Gone – book Review
A great listen – book as well as Podcast evaluation series
Then She Was Gone by Lisa Jewell – offered on Audible, Amazon or anywhere books are sold.

Is ‘Then She Was Gone’ a great listen? Here’s my review!

For much more reviews, links as well as tips inspect out RunEatRepeat.com

अधिक भिडियोहरू

0 seconds of 4 minutes, 20 seconds

अगाडि
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
04:20

I’m thrilled to share this StitchFix evaluation with you since while I didn’t keep everything, I liked the three things I did keep. It was just like a stylist chosen them out for ME (hello, the point of the whole thing really working).

First the gown I put on best when I got my box…

Tart Chenille Watercolor print Dress

My preferred part is the back. like the cut! This does make it challenging to wear a strapless bra with it so I purchased a stick on bra such as this one to wear.

I sent back these two tops. The floral one was as well flow-y as well as not lovely at all. The black/white storage tank was as well black as well as white

My second preferred piece from this month’s StitchFix shipment was this Tart Sinah French Terry Ruched Dress.

This is the very best since it’s very comfy as well as flattering. I like that my StitchFix stylist always sends me something of the body con variety. Oddly, it’s NOT that I like to wear tight clothes or show my curves however I have realized that body hugging cuts flatter my body a great deal much more than loose things.

I utilized to decline to wear anything body hugging since it made me so self conscious. But, after taking a look at pics of myself in loose or flow-y gowns I realized it made me look heavier. So, now I just choose it.

The third piece I kept was this Sanctuary lace detail Tank. I like a pop of lace so this was a champion all the way.

Check out the very adorable leopard flats I’m using too! They’re my new preferred thing. These are similar however not peep toe. These have the open toe however I’m not in like with the pattern as much.

Also, I like that StitchFix sends me a comply with up email after I’ve got my box to ask what I want to keep/send back. I get so numerous deliveries (and am so random) it’s simple to fail to remember as well as I appreciate it being so simple breezy!

Question: What are you wearing? (yes, I’m completely stating it in a weird voice too)

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

Save

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

Sad Sunday set Up a Day Late…

I finished Mockingjay – the last book of the Hunger games trilogy on the way home from Las vegas today. उह। म दुखि छु; मलाई पिर परेको छ। I got really caught up in the story and was rooting for one ending until the last few chapters. Then, I changed my mind but the story didn’t change and I’m sad. I need closure with the other guy!

Okay, I know that’s weird. But, anybody else on this page too?
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Then She Was Gone – book Review
A good listen – book and Podcast review series
Then She Was Gone by Lisa Jewell – available on Audible, Amazon or wherever books are sold.

Is ‘Then She Was Gone’ a good listen? Here’s my review!

For much more reviews, links and ideas check out RunEatRepeat.com

अधिक भिडियोहरू

अगाडि
Golden Retriever Won’t Take His Pills!
02:19

बाच्नु
00:00
08:21
04:20

Anyways, Ben and I were home from vegas by 10am. It was the best drive home from there ever (normally traffic is horrible). We took a quick nap and then got to business. I unpacked, ate lunch and went grocery shopping.

A full fridge is a pleased fridge  

Vegas did not help unpack…

The bad thing about traveling for races is that you end up being stuck in a automobile or plane after a very long run. This makes my legs very stiff and much more sore. I wore my compression socks on the way home to help with recovery.

Then, I checked my ‘To Do’ list – 2 down, 5 to go

Since the only thing I was setting up yesterday was my tummy full of frozen hot chocolate, I didn’t do Sunday set Up last night.

So here is my Monday set Up for the week:

Workouts:

Monday – Walk

Tuesday – tempo Run

Wednesday – Strength

Thursday – 15 miles

Friday – 3.1 miles & Strength

Saturday – yoga or rest (I ought to do yoga, but let’s be honest)

Sunday – holiday half Marathon

Yeah – I practically forgot I have another half marathon this coming weekend! I registered for it the longest time ago and it completely slipped my mind.

Now I’ve got a short work shift and then an early bed time! Hopefully, I won’t fall asleep in public again, cause it’s not pretty…

Did you race this weekend? how did it go??? I know there were a ton of peeps doing RnRLV – how did you men do? Please share

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

Running goals for the Month – Instagram story Template

Running goals for the Month – Instagram story Template

the best way to run faster, better, stronger is to set a particular goal and make a plan. Here’s an instagram story templa

LA Marathon Run with Run to the finish book Tour

LA Marathon Run with Run to the finish book Tour

LA Marathon tips. Race day recap start line to finish – how to get there, what I ate before the run and more. Run to the

Unorthodox book & Netflix Review

Unorthodox book & Netflix Review

Unorthodox Netflix series and book review. A quick review of the book and netflix show – Unorthodox about a Jewish woman

के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ

के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ

दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्डको अघि कसरी ईन्धन गर्ने

easy date Shake Recipeसजिलो मिति शेक गरिएको नुस्खा

क्यालिफोर्निया मिति शेक रिकल अपडेट अपडेट अपडेट! क्लासिक क्यालिफोर्निया मिति को सजीलो संस्करण Shall स्कोर नजिकै

डिस्ने दौड दिन प्याकिंग सूची पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट गर्न योग्य PDF

डिस्ने दौड दिन प्याकिंग सूची पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट गर्न योग्य PDF

पूर्ण रूपमा नि: शुल्क रन डिस्टनीको सप्ताहन्तको सप्ताहन्त योजना सूची। वाल्ट डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन, आधा, 10k र kk रेस दिन प्याकिंग सूची।

St सेयरथोलिक द्वारा

।

आधा म्याराथन सप्ताहन्त

देखि नमस्कार वेगास खाना र पेरिस होटल फोटोहरू मैले भर्खर रक एन रोल लास भेन्स भेग्स आधा म्याराथन आधा म्याराथन र धेरै सुझावहरू, चित्रहरू, रिक्सहरू र रमाईलो गर्न म दौड एक्सपो र होटलसँग सुरू गर्न जाँदैछु – र म दौडमा छिट्टै आउनेछु, जुन म रातमा पट्टीको रूपमा परिचित छु र इंस्टाग्राममा

के तपाईंले यसलाई चलाउनु भयो? मलाई थाहा दिनु!
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नब्यू 2 2. रनट्रेसपेट.com

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 1 मिनेट, 45 45 सेकेन्ड

अगाडि
प्याज वार्डमा मेरो प्यारो पार्टनर: एक संस्कृति – पुस्तक समीक्षा
05:31

बाच्नु
00:00
08:21
01:45

[यो पोष्ट मेरो जाति सप्ताहन्तको यात्रा पक्षको बारेमा हो। चलिरहेको र पोषण सल्लाहहरू चाँडै आउँदैछन् – प्लस एक भिडियो। यदि तपाईं अधिक चाहनुहुन्छ भने अब मेरो इन्स्टाग्राम @runeaterpeate] जाँच गर्नुहोस्

ल…

अब यात्रा, होटल, रक्त र खाना ल्यान्स भेगासमा कुरा गरौं।

लस भेगासमा यात्रा गर्दै:

म सुन्तला काउन्टीबाट लास भेगास सहज व्याशले सुख्खा गर्न। यो 1 घण्टा उडान वा एक घण्टा ड्राइभ (ट्राफिकमा निर्भर) हो।

मैले दुबै ड्राइभ र उडानको लागि धेरै चोटि उडान गर्नु अघि – भेगास जानु अघि – जब तपाईं दक्षिणी क्यालिफोर्नियामा बस्नुहुन्छ। उडान उडानहरू। ड्राइभिंगमा निर्भर हुनुहोस् म को साथ यात्रा गर्दैछु। त्यहाँ दुबै पेशेवर र तुलना छन्। कहिलेकाँही ड्राइभिंग VS उडानको समय उडान / सुरक्षा / ESC मा प्राप्त गर्न को बारे मा छ। तर OC एयरपोर्ट Aka जोन वेनबाट बाहिर निस्केर ल्याक्सको तुलनामा ढिलो भयो त्यसैले यो ठूलो थियो।

दौडको लागि प्याकिंग:

लास भेगासका लागि प्याकिंग र आधा म्याराथन को लागि प्याकिंग … यो चलाउन को लागी यात्रा र मजाक सामानहरु बाहिर जानको लागि मलाई आवश्यक छ।

सामान्यतया जब म दौडका लागि यात्रा गर्दछु म यसलाई Insfy, अनौपचारिक कपडाको साथ सरल राख्छु। तर लास भेगास कहिलेकाँहि अन-क्यानफाई जुत्ता र dieffere विभिन्न प्रकारका ईलाइनदारहरूको आवश्यक पर्दछ।

मैले दौडमा पोस्ट गरें (घडीको दिशा):

ब्रुकहरू खुशी पार्ट्स झोला – विमान // फ्लोरको शरीर सूट // बेल्ट ज्याकेट // sullon scify ब्याग // चलिरहेको scefy boody // comfy hubse // shafy hocks // comfy hoock // wauth हिल्स // सबै प्याक गुलाबी छोटो यात्रा को लागी।

* मेरो दौड दिन प्याक प्याकिंग सूची जाँच गर्नुहोस् कसरी गन्तव्यको दौड * को लागि प्याक गर्ने मा अधिकको लागि जाँच गर्नुहोस् *

जब म LAS भेग्समा पुगेको छु म होटल गएँ।

म पेरिस होटल र पट्टीमा क्यासिनोमा बसेँ। यो एक सुपर रमाईलो हो होट होट होटल हो

कोठा परम्परागत थियो – ठूलो ओछ्यानमा, डेस्क, क्षेत्र, मिनी-फ्रिज, फलाम सुख्खा, नुहाउने र म एक भयानक पोस्ट-दौड ल्याएको छ रिकभरी अभ्यास)।

रेस टिप: अनप्याक जब तपाईं प्राप्त गर्नुहुन्छ जहाँ तपाईं एक्सपोमा जानु अघि बस्नुहुन्छ।

तपाईंले रनको लागि तपाईंले लगाउनुहुने कुराहरू र टाउको देखि टुट सम्म कि तपाईंसँग सबै छ भनेर जाँच गर्नुहोस्। यस तरिकाले यदि तपाईंले केहि बिर्सनुभयो भने तपाईं यसलाई एक्सपोमा प्राप्त गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

एक धेरै व्यक्ति दौड अघि “सपाट रनर” ले र यसलाई फेसबुक र / वा इन्स्टाग्राममा साझा गर्छन्।

एक सपाट धावक के हो?

सपाट रनर = चालित गियर एक दौड वा दगुर्नु अघि टाउको देखि औंलामा राखिएको। यो जमिनमा फ्ल्याट बिछाउने रनरलाई जस्तो देखिन्छ (वा तपाईले आफ्नो लुगा लगाएको जुनसुकै चीज राख्नुहुन्छ।

तपाईंले यो गर्नु अघि रातको पछाडि पर्खनु पर्दैन र यसले तपाईंलाई सबै कुरा निश्चित गर्ने मौका दिन्छ …

रक एन रोल रोल रेस एक्सपोजहरू सँधै ठूलो र उत्साहजनक हुन्छन्!

र ब्रॉकहरू RNR रेस श्रृंखलाको एक मुख्य प्रायोजक हो त्यसैले उनीहरूसँग चलिरहेका जुत्ताहरू छन्, गियर र रेस स्थान / नाममा सामानहरू। म ब्रुकहरूको एक ठूलो फ्यान हुँ त्यसैले मलाई यो मन पर्यो!

टाई-मर्दा इन्द्रेणी जुत्ता अझै मेरो मनपर्ने कुरा हो र मैले तिनीहरूलाई जताततै देखें!

* यस्तो देखिन्छ कि उनीहरू अब ती बेच्दै छैनन् तर ब्रुकहरूमा धेरै रमाईलो डिजाइनहरू यहाँ छन्। *

नमस्कार र रात-जीवन गियर! निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले गियर चलिरहेको छ जुन कम प्रकाश र अँध्यारो अवस्थामा देखिन्छ – सुरक्षित हुनुहोस्!

एक्सपो पछि मैले मेरो सामानहरू होटेलमा फर्कें भने लास भेगासलाई आनन्द लिने समय थियो! त्यहाँ धेरै गर्न को लागी धेरै छ र हेर्न र vegas मा खान !!

पेरिस होटेलको एक टन एक टन छ बनेका खाना र पेय विकल्पहरू। (यति धेरै होटलहरू – त्यहाँ ट्यानहरू छन्!)

तपाईं डिनरका लागि बाहिर बस्न सक्नुहुन्छ र टनहरू टाँसिएको मान्छेहरू द्वारा हेर्नुहोस् – सबैको रमाईलो मुडमा। विगतको यात्रामा लास भेगासमा धेरै स्वादिष्ट खाना थियो – यो पक्कै पनि भ्रमणको अर्को कारण हो।

प्रेम जब गार्निश खाद्य छ! मेरो काल्पनिक पेय पदार्थ यसमा एक खाद्य फूल थियो !!

त्यहाँ लास भेग्स एफिल टावरमा एक रेस्टुरेन्ट छ!

उनीहरूसँग फेन्सी कोकटेल र पट्टीको एक उत्कृष्ट दृष्टिकोण छ।

यो ककटेलसँग यसमा अण्डाको सेतो छ – यसको मतलब यो स्वस्थ छ, हैन?

यो मूलतः एक स्मूदी हो …

रमाईलो तथ्य: म कहिल्यै एक ठूलो लास भेगासमा क्यारेस्टर डेयर वा ब्रिट्नी भापीहरू वा jo भन्दा बढिरहेको छु … म धेरै पटक भ्रमण गर्छु।

अर्को पटक। हुनसक्छ।

मलाई भन्नुहोस् यदि त्यहाँ एक पटकको लागि टिकटहरू लिनु पर्छ भने मैले टिकट लिनु पर्छ।

अर्को समयको कुरा गर्दै …

दौड रआधा म्याराथन पोष्ट आउँदैछ म चाड दिनमा के खाएँ!

प्रश्न: के तपाईं लसमा सांसदहरू जानुभएको छ?

त्यहाँ के गर्न को लागी तपाइँको मनपर्ने चीज के हो ??

अझै चाहानुहुन्छ? थप पोष्टहरू र जानकारीको लागि यी पोष्टहरू जाँच गर्नुहोस्:

के मैले rnr लेस भेगास आधा म्याराथन आधा म्याराथन अघि खाए

आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना र प्याकिंग सूची

अन्तिम मिनेट दौड दिन सुझावहरू – पोष्ट र पोडस्टिकास एपिसोड 21

अन्तर्राष्ट्रिय म्याराथन वा आधा दौड चलाउनका लागि यात्रा सुझावहरू

रक एन रोल Arizona छुट कोड:

आधा वा पूर्ण म्याराथन वा $ 7 मा $ on मा kk kk वा 10 at मा बचत गर्नुहोस् यी कोडहरूको साथ!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

S आउ

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

?

आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

Pile On the Miles Week One Winners

This morning Dole reps organized an simple yoga class in the four Season’s art gallery for the bloggers. I’ve been stating I want to get back to yoga when a week for months! I’m hoping this will begin my momentum back as much as keep going!

Even though yoga in an art studio is foreign to me, the peaceful setting was extremely tranquil as well as appropriate.
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। No devices core exercises you can do standing up before or after a run. quick tutorial on 5 workout moves for a strong core as well as to difficulty your balance.

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

Then, we had breakfast, my preferred part of the day! even though my tummy still feels a bit strange I’m hungry like always. 

After breakfast we had a short session on weight loss as well as tension management. It was fantastic to be able to talk about concepts with fellow blog writers as well as Dole reps. We likewise touched on a few quirky gadgets for weight loss as well as if/how they really work. (We’re inspecting out a muscle mass stimulator here.)

Before I had to inspect out I wished to inspect out the hotel’s gym. I had heard fantastic things about it from a co-worker who stayed right here recently. They have complementary physical fitness classes, gatorade as well as all the machines are good as well as new!

I bribed Tina to find with me with a piece of chocolate covered toffee. It’s great fuel for the treadmill…

We showed each other our signature fitness center moves. My relocation includes huge balls…

Hers is a special jumping jack developed to keep your hands warm.

Sadly, I had to inspect out as well as drive back home. Westlake village is about 80 miles from my house, however my mom’s is best in the middle of that journey so I stopped there.

It’s rainy as well as chilly right here out of no where too! I assumption the weather condition is unfortunate I’m leaving the lap of luxury?

Once at my mom’s I heated last nights leftovers as well as patted myself on the back for taking them house

Bailey as well as Roxy joined me for lunch, it didn’t produce the most intelligent meal time conversation however I like them.

I made a quick stop before I got right here for a drink to choose lunch. Manager’s Specials are crazy today as well as I chosen up these Van’s Waffle Sticks.

Unfortunately, they aren’t extremely good. They’re not wonderful as well as still requirement syrup. I believed the whole point of chocolate waffles was to delight in the wonderful waffle sans the sticky stuff? It needed some toppings!

Pile on the Miles 2011

I am impressed at exactly how numerous people registered as well as put in miles this week! I cannot believe over 600 people joined! say thanks to you all so much for participating.

The prize for this week is a week supply of Stoneyfield yogurt!

We have three winners this week:

Emily Swanson    fitnessfreakforChrist.wordpress.com

Aditi Naik   

Autumn Heinz

POTM Questions:

1. Do the miles that we run on Fridays after 8 am count? because the spreadsheet has to be updated by 8am, they wouldn’t count for that day. however the next day starts on Saturday.

So, would the miles that I run this morning not count anywhere?

A. any type of mileage that occurs after the Friday 8am deadline counts for the complying with week.

2. Can I count the miles I walk with out the day? I wear a pedometer as well as accumulate it as I go?

A: Yes! This is all about motivating us to relocation so opt for it!

3. The spreadsheet was locked?!

A. I am “un-sharing” the spreadsheet around 8am PST to draw the names. As soon as I’m done I will share it with everybody again. Today I was a bit late on doing this since of travel.

Next week 3 people will win a $10.00 train gift card!

Remember to walk or run 5 miles by Nov 11th as well as update the spreadsheet by 8am PST! You can inspect out the rest of the prizes as well as info on the stack on the Miles post.

Question: If you might have lunch with any type of blog writer who would it be?

I would be Pioneer women so I might eat her food….

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिनभाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

माईल 201 ke माईल मा माईल हाइलाइट भिडियो भिडियो

माईल 201 ke माईल मा माईल हाइलाइट भिडियो भिडियो

माईलहरूमा स्ट्याक कठिनाई कठिनाई गरिएको छ! तपाईको सबै गाह्रो काममा बधाई छ !! (यहाँ घुसाउनुहोस् सफल नृत्य गर्नुहोस्) म हुँ

माईल चुनौतीमा स्ट्यान्ड गर्न कसरी चलिरहेको लक्ष्य सेट गर्ने

माईल चुनौतीमा स्ट्यान्ड गर्न कसरी चलिरहेको लक्ष्य सेट गर्ने

माईलहरूमा स्ट्याक स्टेशन गोल वर्कशिटमा। माईल चुनौतीमा 21 दिन स्ट्याकका लागि चलिरहेको लक्ष्य कसरी सेट गर्ने। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क p

म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने

म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने

म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्नी वर्ल्ड डोपर डायल ट्रेल अपडेट अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी साथै चालु हुँदा पुस्तकहरू

मलाई तपाईंको जुत्ता देखाउनुहोस् – माईल दिवस 2 मा स्ट्याक

मलाई तपाईंको जुत्ता देखाउनुहोस् – माईल दिवस 2 मा स्ट्याक

माईल दिवस 2 – जुत्ता चलिरहेको जुत्ताहरू। इन्स्टाग्राममा अब एक दिसावे छ प्रविष्टिमा उपलब्ध निरीक्षण गर्नुहोस्

लक्ष्यहरू मद्दत गर्न मद्दत गर्न धेरै राम्रो चलाउन – माईल कठिनाई दिन 1 मा स्ट्याक

लक्ष्यहरू मद्दत गर्न मद्दत गर्न धेरै राम्रो चलाउन – माईल कठिनाई दिन 1 मा स्ट्याक

पूर्ण रूपमा नि: शुल्क days0 दिन कठिनाई दिन 1. ठ्याक्कै तपाईंको चलाउने लक्ष्य सेट गर्ने। माईलहरूमा स्ट्याक नोभेम्बर 20211 ले चलाउँछ

माईल मा माईल मा स्ट्याक संयोजन योजनाकार

माईल मा माईल मा स्ट्याक संयोजन योजनाकार

अन्तिम कल! माईलमा स्ट्याक भोली सुरु हुन्छ! तिमी भित्र छौ? यहाँ केहि पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट-सक्षम छन् तपाईंलाई मद्दत गर्न चुनौती दिन।

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Why I very first went to therapy as well as What’s occurred considering that Podcast 109

Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_109.mp3

00:00
00:00
00:00

Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Marathon training Day 6
Marathon training Day 6. Running blog update.

अधिक भिडियोहरू

0 seconds of 1 minute, 19 seconds

अगाडि
Marathon training Day 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
01:19

Today I’m speaking to a relatively new runner about her very first marathon – which she explains as ‘magical’. That’s wild to me since I would most likely explain my very first as ‘painful’ or ‘traumatizing’…! She’s sharing exactly how running assisted her mental health and wellness – particularly during a rough time her very first year of teaching. as well as I’m sharing my thoughts on therapy too.

New to the Run eat Repeat podcast?  Hi!! thanks for stopping by!

I’m Monica – I started RunEatRepeat.com to share my very first full marathon training as well as diet plan journal. The site grew an incredible complying with as well as now it’s this podcast too! say thanks to you for listening! You can get show notes, training plans, recipes as well as a lot more on RunEatRepeat.com or @RunEatRepeat on instagram.

Warm Up: My therapy Journey… 

First… we talk about mental health and wellness during the interview as well as I want to remind ya that nothing on Run eat Repeat or this podcast is indicated to serve as medical advice. Please see a physician if you’re sick, not sure about something going on with your body or feel an injury coming on. as well as please see a therapist or counselor if you are having a hard time with anything that might be assisted by a expert or outside resource.

May is mental health and wellness understanding Month as well as I want to share my experience with therapy. 

I very first went to therapy in college.

No one told me I must go.

I didn’t believe I was battling a severe mental illness…but I understood that exactly how I felt as well as what I was believing was unhealthy. I was stuck. I felt truly poor about myself as well as it was taking over my life. I didn’t want to go to celebrations or specific places, I avoided social circumstances as well as any type of celebration or dinner or plans that included food.

My partner as well as I got in a few fights since he wished to go out or to a celebration as well as I was

I realized it was affecting all my relationships. So… I believed I must speak to somebody about it.

Luckily, I was still on my mom’s health and wellness insurance coverage as well as was able to look up a therapist that took our insurance coverage as well as just had to do the co-pay.

It assisted a lot. however it isn’t a magic pill that solves all your problems.

You have to do the work.

You don’t modification or repair things – particularly truly difficult things by just telling somebody about it when a week. You have to show up for yourself daily as well as work exactly how you think, exactly how you react, your triggers, your routines as well as more. as well as often you requirement medication – which is likewise not a magic pill however can assist a lot.

I’ve been going to therapy a lot of weeks for the last 2 years. I don’t believe I’m that ‘messed up’ so part of me believes I don’t should have to go…and by that I indicate I feel like somebody who’s been going to therapy for 2 years needs to have experienced a lot more trauma than I have…?

But the truth is that my experiences, emotions, connections as well as needs add up as well as it’s difficult for me to step forward, be kind to myself as well as grow healthy relationships. as well as that’s type of the most crucial thing right? Or at least it is for me… to be able to have good, delighted connections with the people I love. I’m not speaking about charming connections however all relationships.

So – I’m sharing all of this to state – there’s nothing wrong with me. however I want to be better. I want to be a much better person, be a much better example, have much better connections as well as assist other people be much better too.

If you have everything figured out as well as you’re delighted – good. Pass it on! If not, I believe therapy is an incredible method to check out things that may be tugging at you.

Running friend of the Day  – new Podcast Series

A while back I put out a phone call for runners as well as coaches who wished to be on the podcast as well as got fantastic response! We’re starting out that series today…

Today our running friend is Kaleena Soughter from Turnersville, new Jersey.

Let’s begin by speaking about your running journey…

KS: I started running to lose weight like everybody else… getting married… instructor very first year as well as truly difficult job.

She started to recognize that running to make her feel much better not just physicallY जबकि मनोवैज्ञानिक पनि …

Kaleena Shally म्याराथन दौडेर तालिम साझा गर्न को लागी दौड को साथ साझा गर्न को लागी गरीरहेको छ।

RRR: ठीक तपाईंको पहिलो मराथन कसरी गयो?

Ks: यो जादुई थियो। (<- बूम!) यो यस्तो थियो कि म एक धावकको उच्च समयमा थियो। RRR: तब हामी दौडिन थाल्छौं मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न थाले ... Ks के म बालुवामा डुब्छु वा म उठ्छु? अनुकूलताका प्रश्नहरू चल्दै: तपाईको मनपर्ने जातिको दूरी को साथै के छ? पूर्ण म्याराथन! तपाईको मनपर्ने दौड के हो? यो मलाई चकित भयो ... के तपाईंसँग चलिरहेको मन्त्र छ वा वास्तवमा तपाईं कसरी प्रेरणा दिनुहुन्छ जब तपाईं यो महसुस गर्नुहुन्न? हालसालै तपाईंले सुन्नुभयो? हो - मैले नयाँ जोनास bros संगीतको साथसाथै यो मन पराउँछु! तपाईंको सफलता ल्याप के हो? (तपाई दौड पछि के खानुहुन्छ?) फ्रेन्च फ्राइजको साथ पिज्जा ?? प्रतीक्षा - के? (हामी छलफल गर्दछौं) धन्यवाद Kaleyena! तपाईं इन्स्टाग्राम @kalenaamare साथ साथै इन्स्टाग्राममा अनुपालन गर्न सक्नुहुनेछ साथै मैले कार्यक्रम नोटहरूमा लिंक राख्नेछु! अब यो पुरस्कार को लागी समय हो: पहिलो स्थान - अव्यावहारिक जोकरहरू। दोस्रो। स्नैक्सको हुकिंगको लागि क्रिस्टिन। तेस्रो। कोम्बिको क्यालेन्डर! सुनिदिनु भएकाेमा धन्यवाद! कृपया शो को लागी साइन अप गर्न को साथै मूल्या ations ्कन पनि - यो वास्तव मा नयाँ श्रोताहरु लाई शो पत्ता लगाउनुहोस्। म यसको कदर गर्छु। इन्स्टाग्राममा ट्याग @runeaterpeat साथै मलाई तपाईले के गरिरहनु भएको छ मैले बुझ्नुभयो भने! मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् 16 आकाशभ साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! 1 16 आलपिन भाग ठूलो गाडीको भाग चिठी पत्र भाग

Summer Running should Haves–The best gear from Head to Toes!

summer Running should Haves – Here’s my list of the best running gear, clothes, shoes, fuel belts, sunblock and much more for runners during the hot weather months. check it out and let me know if you have any recommendations you love too!

I put this list from head to toe so I’d remember during the video. but it also helps when you’re packing or headed out the door for a run – do a quick full body check starting at your head and going down your body to make sure you have everything you need for a terrific run!
MY newest VIDEOS

I got A Covid-19 Test
Getting a Coronavirus test – how it works, what it feels like, my experience and more. I got the conventional test and Ben got the Covid-19 rapid test.

अधिक भिडियोहरू

0 seconds of 5 minutes, 16 seconds

अगाडि
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
05:16

Bonus Tip: I did a little summer running hack yesterday during my long run. check it out on my Instagram stories – it’s saved in the favorites under “Hot Temps Running”.

–> check out the video on the Run eat Repeat IGTV channel!

Summer Running Survival Kit:

1. sunblock for face – For my face I use an oil totally free one like Neutrogena sport face sunblock spf 70. get a face particular oil totally free sunblock to help avoid it getting in your eyes.

Neutrogena sport face sunblock spf 70  //  Neutrogena dry Touch sunblock spf 100

2. sunblock for body – and for my body I use sport sunblock lotion for my arms and sports sunblock spray for my legs

Banana boat sports sunblock Lotion  //  Coppertone sports sunblock Lotion

Banana boat sports sunblock Spray spf 50   //  Neutrogena sports sunblock spf 70

3. Visor or Hat – I love the original pro Compression visors because they have a big brim. but I don’t think they sell them anymore … fortunately golf visors or unisex ones work too!

Nike big Brim  Golf Visor  //  Nike Women’s Aerobill Visor

4. sunglasses – I love Oakley women sports sunglasses or fun colorful ones – just make sure they have full UV protection. <- that’s essential for eye health, not just to make it much more enjoyable to see while out on a run! Oakley Women’s sunglasses unstoppable  //  Oakley Women’s Sunglasses 5. sports Bra – get a good fitting sports bra to help avoid chafing. ‘ >> go to road Runner sports or another clothing store that can fit you correctly and make ideas on the best sports bra for your body and needs. It’s essential that you have the best fit, a quality sports bra and have it adjusted correctly to help avoid chafing. once you have the best sports bra for your body you can add in anti-chafing glide, but you want to start with reducing the risk.

I recommend a sports bra with adjustable straps and adjustable back closure.

These are my favorites…

Brooks sports Bra  – Rebound Racer   //  Brooks sports Bra – fine Form

6. Running tops – I’m strange and I like wearing long sleeves to help block the sun. but for races I wear tanks many of the time.

Fast and fab long Sleeve Top   //   Adidas Running tank Top

7. Running Shorts – post with my favorite running shorts coming soon!! I like road Runner Sports  //  Danskin Now  // and a few other brands that we’ll chat about next time.

8. Running Socks – low Pro-Compression socks or other sweat wicking workout or sports socks.

Pro Compression Socks  //  sports Socks No Show

9. Running shoes – stick with your favorite running shoes but you might need to take extra care of them if they’re so sweaty and wet. Make sure to dry them out before wearing them for another run to avoid blisters.

Running Tip: put them in on their sides in front of the fridge to help dry out the sweat.

Brooks Running shoes Pure flow 7  //  Brooks Running shoes Launch

10. fuel or Water Belt – I love the stay fit Running Belt because it’s thick and doesn’t bounce or slide. You can use small fuel belt water bottles with it. and I also love a small handheld water bottle that you can refill along the way like the Nathan speed shot Handheld.

Hand-held Water bottle – I love Nathan’s hand held water bottles for long runs or running on a hot day. plus the lil holder can store fuel or money to purchase Starburst at 7-11.

Stay fit Running Belt discount Code: repeat

11. spark drink mix for pre-workout, for inside water bottle and post-run hydration.

Spark drink Canister  //  spark drink Stick Packs

12. good attitude – fortunately this is FREE! but you have to make it happen.

Question: got any amazing hot weather running should haves? मलाई थाहा दिनु!!

Chime in on Instagram today and tell me your favorite summer running suggestions or gear!

–

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

62Save

फिसलन हिउँ

वाह! मलाई लाग्यो कि यो वर्षा पछि चिप्लो छ। होइन! यो आज यो सप्ताहन्तमा हिउँ परेको पछि आज पल फिलिपरि थियो। मलाई लाग्यो सोलोको हार्डकोर आज बिहान मेरो वरिपरि हिउँसँग चलिरहेको थियो। म को हु? यो क्यालिफोर्निया केटी यहाँ ठाउँबाट बाहिर छ, तर म स्टीफ-स्लोपिंग हुँ।

मैले मेरो औंलाहरू जानाबाट राख्न मेरो ऊन मोजाहरू पनि राखें! यो सबै कुरा लुकेको सेतो संग यो राम्रो थियो। तर – फुटपाथ को धेरै क्षेत्रहरु, कालो बरफ वा हिम्मत हिउँ भएको थियो। यो धेरै चिप्लो थियो र केहि खराब भयो …
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

Podtact Aug fuce arches ra
र यहाँ एक नयाँ भिडियो छ g पोडकास्टहरूको द्रुत रिपको साथ मैले हिजो सुनेको छु।
पोडकास्टहरू पुनःप्राप्तहरू:

नाटक क्लब – अप्रिल 201 2018 मा मोनिका लेविन्स्की र जुलाई 201 with को बारेमा एपिन्सियन ओर्बे र योर्क फचीको बारेमा एपिसोड। रोचक सामान!

बिहान टोस्ट पोडकास्ट – आजको तातो शीर्षकको बारेमा ईयूड अफ! समाचार घोषणा कि शो पूर्ण रूपमा रद्द हुनेछ (समय हालसालै स्विच गरिएको छ, तर अब यो सकियो)।

रैइलो स्कोप हीथ म्याकडोनाल्डको साथ – कप्तानको कप्ता क्याटेटसँग डेक गरिएको डेक गरिएको डेक रेडिनर

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
01:45

बाच्नु
00:00
08:21
07:26

म साथ दौडिरहेको जस्तै मैले एक जना मानिस ड्राइभवे मा आफ्नो पक्षमा रहेको देख्यो। सुरुमा मलाई थाहा छैन कि यदि ऊ ड्राइभवेवेमा काम गरिरहेको छ वा केमा काम गरिरहेको छ भने, त्यसैले मैले रोकें र यदि मैले सहयोग प्रस्ताव गरेमा पत्ता लगाउन प्रयास गरें। उसले मेरो कुरा फिर्ता पायो र मैले उसलाई घरतिर तान्ने कोशिश गरेको देखें।

यसैले म गएँ र मदत गर्ने प्रस्ताव राखें। उसले मलाई मद्दत गरेको चाहँदैन किनकि उसले सीधा मा झुक्यो को खुट्टा लाग्न सकेन। उनले मलाई ढोकामा तानेका थिए जब उनले आफूलाई ढोकामा लगे तर उनले सामने ढोका खोल्न भने कि ऊ भित्र जान सक्थ्यो।

एक पटक उसले मलाई आफ्नो पत्नी बोलाउँदै गरेको कुरा बतायो र अरू कुनै कुराको आवश्यकता पर्दैन। मलाई थाहा थियो ऊ लाज र चोट पुर्यायो र यसलाई धकेल्न चाहन्न। त्यसोभए, मैले यो सुनिश्चित गरें कि ऊ आफ्नो फोनको साथ भित्र थियो र बाँया।

त्यो अन्तर्क्रियाले मलाई मेरो बाँकी भागमा सोच्न धेरै दिए।

म मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्षम हुन चाहन्छु। म त्यो मान्छेको लागि अझ बढी गर्न सक्थें। म हालसालै बिभिन्न क्यारियर मार्गहरू विचार गर्दैछु र मैले चिह्नहरू पाउँदैछु कि मानिसहरूलाई काम गर्ने र मानिसहरूलाई मद्दत गर्दै। मैले एउटा विचार गर्नु भन्दा पहिले मैले सोच्न धेरै छु, तर म कतै यस ठाउँमा जाँदैछु?

एकचोटि म घर फर्केपछि मसँग अन्नको बोक्रा र केरा थियो। मैले पायनामको सानो टुक्रा पनि पीबीको साथ पनि खाएँ – मलाई लाग्छ कि मेरो पेटमा अझै पूर्णता दर्ता गरिएको थिएन, किनकि केही मिनेट पछि म असहज भएँ!

ठीक छ महिला र भद्र पुरुष, म जानु पर्छ। पछि हेर्नुहोस्?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी लिएर जान्छु:

धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि

धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि

धावकहरूको लागि Child1 सकारात्मक पुष्टिको सूची छ। मैले आज इन्स्टाग्राममा यी उल्लेख गरें किनकि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्न

सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी

सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी

सजीलो ब्रेकड बेपल पोज अनब्रेप आलुहरू एक स्वादिष्ट, पोषक तरकारी र एक महान विकल्प हो जुन तपाईंको धिक्कार छ

मेरो बिरालो भेगासलाई एक अन्तिम प्रेम पत्र …

मेरो बिरालो भेगासलाई एक अन्तिम प्रेम पत्र …

saying goodbye to my cat named Vegas. तस्विर र ब्लग पोष्टहरू मेरो मनपर्ने सुन्तला क्याट, इन्टर, रूममेट र फ्रेआर

before the LA Marathon-Check out Theseसुझाव

La maahton-जाँचहरू यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्

मलाई ला म्याराथन मन पर्छ !! मलाई लाग्छ कि यो अमेरिकामा उत्तम माराथन मध्ये एक हो र यो योग्यको क्रेडिट प्राप्त गर्दैन! ला छ

रेफ्फ वाफल्स रेसिपी-सजीलो वाफल निर्माता ह्याकर ह्याक

रेफ्फ वाफल्स रेसिपी-सजीलो वाफल निर्माता ह्याकर ह्याक

Crogra caffles reportients को साथ reples reports। सुपर सजीलो वाफ्लालहरू फ्रिज गरिएको बिस्कुट आटा, दालचीनी A को साथ छिटो बनाइयो

बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!

बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाको लागि प्रशिक्षण हेलो!

नमस्कार! म ’10, 000 माईल बोस्टन ‘लाई संचालितको साथ ’10, 000 माईलहरू होस्ट गर्दैछु! हामी मनोरन्जन को एक टीम पछि छौं

St सेयरथोलिक द्वारा

।