अडियो प्लेयर बीचको आकारमा चलिरहेको आकारमा रहन कसरी

00:00
00:00
00:00

पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

अपरजातीय पुस्तक र नेटफ्लिक्स समीक्षा
पुस्तकको समीक्षा र नेटफ्लिक्स श्रृंखलाहरूको समीक्षा – अपरिडियोक्स। एक राम्रो सुन्नुहोस् – पुस्तक, पोडकास्ट र दृश्य गृह मनोरन्जन समीक्षा श्रृंखला।

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
01:45

बाच्नु
00:00
08:21
07:28

आज हामी कुरा गर्दैछौं कि म कसरी चलिरहेकोमा मर्दछु, कसरी तपाईंको दौड पछि आकारमा रहन सकिन्छ (जब तपाईं प्रशिक्षण हुनुहुन्न) र तान्न! तर पहिलो लिल परिचय … म मोनिका हुँ – मैले पहिलो ब्लग सुरु गरें जुन मेरो पहिलो म्याराथननको लागि प्रशिक्षण दिन सुरु भयो। र यो बाहिर जान्छ म साँच्चिकै चलिरहेको छु, यसको बारेमा कुरा गर्दै! त्यसैले मैले ब्यूँझें र ब्लग गर्दै र यो एक पूर्ण समय काम र अब यो पोडकास्टमा बढेको छ। [यदि तपाईं पोडकास्टमा नयाँ हुनुहुन्छ – एन्ड्रोइडको आईफोन वा स्टिटरमा पोडकास्ट अनुप्रयोग प्रयोग गर्नुहोस्

न्यानो:

मैले एक दुई दिन अघि सर्प देखें कि म एक दुई दिन पहिले चलिरहेको थियो !!!

म भर्खरै साथ चलिरहेको थिएँ र मलाई थाहा छैन कि कसरी मैले यो फेला पारेँ – उनीहरू क्यामफ्लाड छन्। यो चलिरहेको थिएन त्यसैले मैले सोचेको हुनसक्छ यो सुतिरहेको छ वा शिकार गरी शिकार भइरहेको थियो वा खानबाट पूर्ण गरी मलाई बगाउन चाहँदैन। तर म पनि बाटोमा डराए। त्यसैले मैले कुनै रनर / पोडक्स्टर के गर्ने छु भनेर मैले गरेँ … मैले यसको एक भिडियो प्राप्त गरें।

म लीसा जोनस्टेशनसँग कुरा गर्दैछु, क्यालिफोर्निया माछा र वन्यजन्तुलाई विशेषज्ञताका लागि विशेषज्ञ कसरी चालु हुने क्रममा केही सुझावहरू साझेदारी गर्न। हामी जस्तो चीजहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं …

यदि तपाईं एक रन वा हिंड्न सर्प देख्नुहुन्छ भने तपाईं के गर्नुहुन्छ?

यदि तपाईं एक ट्रेल मा एक सर्प देख्दा तपाईं के गर्नुपर्छ?

गर्मीमा हामी कुन कुरामा पर्छौं र गर्मीमा व्यायाम गर्दा हामी के हो?

के हामीले लिनुपर्ने कुनै पनि सुरक्षा सावधानीहरू छन्? (दिनको समय / एकल जाँदैछौं / नजर / आदि बनाउँदै)

कहाँ धागोका लागि खोजी गर्ने ठाउँको लागि रोज्नु पर्छ जहाँ तिनीहरू अवस्थित छन् कहाँ छन्?

क्यालिफोर्निया फिश र वन्यजन्तु साइट यहाँ धेरै जानकारीको लागि जाँच गर्नुहोस्।

www.wldlife.ca.gv/callwldlifife

तपाईं कसरी कदम चक्र बीचको आकारमा बस्नुहुन्छ? तपाईको दौड पछि के गर्ने?

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले अगाडि बढ्नु अघि तपाईको विजयको उत्सव मनाउनुहुन्छ। मानिसहरूले सोध्न सक्छन् ‘के हो?’ वा तपाइँले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले के गर्नु पर्छ

आफैंलाई वास्तवमै कुनचाहिँ चाँडो गर्नको लागि तपाईले भर्खरै गर्नुभयो वा द्रुत गतिमा परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्न वा द्रुत कार्यको साथ धेरै समय मा छ भने मात्र राम्रो छ कि 10 पफरले तिनीहरूलाई बधाई दियो र प्रशंसा गर्नुहोस् तर उनीहरूले सोधे कि उनीहरू अर्को दूरी पछि अर्को दूरी के गर्दैछन् भनेर सोधेनन्। हुनसक्छ तपाईं तिनीहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो समयको साथ के समाप्त हुँदैछ जुन तपाईं पहिले चलिरहनु भएको छ तर तपाईं अब पूर्ण माराथन चलाउन लाग्नु भएको छ।

1. तपाईको शारीरिक स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्यलाई विचार गर्नुहोस्।

– आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्ति गर्न दिनुहोस्।

– आराम गर्न समय दिनुहोस् आराम गर्न र पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्ति गर्न।

एउटा अर्को जातिको लागि साइन अप गर्न को लागी तयार हुन सक्छ वा अर्को भन्दा फेरि तालिम सुरू गर्न तयार हुन सक्छ। आदर्श रूपमा तपाइँ अर्को रेस चलाउन चाहानुहुन्न र तपाईंको शरीर देखाउन र कडा परिश्रम गर्न तयार छ।

2. अर्को फिटनेस गोल सेट गर्नुहोस् – हुनसक्छ एक जुन चलिरहेको छैन।

– एक खेल टोलीमा सामेल हुनुहोस्

– कक्षाको प्याकेजको लागि साइन अप गर्नुहोस् वा जिममा एक वर्ग फेला पार्नुहोस् वा एक नृत्य वर्ग लिनुहोस्

– साथीहरूसँग रमाईलो गर्नुहोस्

The। चलिरहेको र अन्य वर्कआउट्सको सेट तालिका भएर चलाएर राख्नुहोस्

उदाहरण:

रन – MOM / MID / FRI – शक्ति ट्रेन – Tue / thu – गतिविधि – SAT वा सूर्य

पुरस्कार …

21 दिन स्ट्रेच चुनौती – आजको स्ट्रेच एक कम दूत हो।

मेरो Insagam पोष्ट हेर्नुहोस् तपाइँको कसरत र कसरी गर्न को लागी कसरी गर्न को लागी तपाइँको कसरत को साथ जाँच गर्न।

यदि तपाईंसँग मेरो लागि एक प्रश्न छ – runeaterpeatataat@gmail.com मा मलाई ईमेल गर्नुहोस् वा भ्वाइसमेल लाइन 6622 8884844444448

सुनिदिनु भएकाेमा धन्यवाद। कृपया कसैलाई भन्नुहोस् कि चलिरहेको वा यो पोडकास्टको बारेमा खाँदै।

एक महान रन छ!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

L0 जान्छु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

A0
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्रभाग