यसको सामना गरौं, काम सँधै सेटिंग्स को सबैभन्दा सहज छैन। र, यदि तपाईं भर्खरको IBM वर्कइन्डरेन्डहरू सर्वेक्षणको उत्तरदाताहरू जस्तो हुनुहुन्छ भने, यो सम्भवतः एक व्यावसायिक स्थितिमा भएको छ जुन तपाईंलाई एक पटक भन्दा बढि तपाईंको युनिट हो जस्तो लाग्छ। सर्वेक्षण अनुसार, 252% श्रमिकहरूको रिपोर्ट तनावपूर्ण, बेचैसम्म, नर्भस वा कहिलेकाँही चिन्तित वा कहिलेकाँही चिन्तित वा कहिलेकाँही चिन्तित वा कहिलेकाँही।

काममा एक धूम परिदृश्यको सामना गर्नुपर्दा तपाईं के गर्नुहुन्छ? माथि उठ्नुहोस् र एक बहादुर के काम गर्नुहोस् – नेतृत्व विशेषज्ञ किम्बरली डेभिसले बहादुरीलाई परिभाषित गर्दछ, “तपाईंको सर्वश्रेष्ठ, वास्तविक, र शक्तिशाली आत्म हुनुहोस्।” यहाँ कसरी छ:

जब तपाईं नयाँ कामको लागि अन्तर्वार्ता लिनुहुन्छ: तपाईंको पुनःसुरु र उत्तर दिन प्रश्नहरूको प्रस्तुत गर्दै। र हालसालै सर्वेक्षणमा, U.S. को U.S.ss वयस्कहरू रोजगार अन्तर्वार्ताको बारेमा चिन्तित छन्। त्यसोभए तपाईं कसरी आफ्नो ब्रेभेस्ट र साहस स्वयत्मा ल्याउनुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो सम्भावित रोजगारदातालाई प्रभाव पार्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ? सीधा उठ्नुहोस्। अनुसन्धानले राम्रो मुलुकका साथ व्यक्ति देखाउँदछ व्यक्तिलाई तिनीहरू माथि पातलो पार्नेहरू भन्दा बढी आत्मसम्मान राख्छ र आफैमा विश्वास गर्दछ।

तपाईंको पहिलो दिनमा: नयाँ अफिसमा तपाईंको पहिलो दिन, तपाईंको स्कूलका नयाँ साथीहरू, नयाँ जिम्मेवारीहरू, र नेभिगेट गर्न नयाँ भवन, सबै भावनाहरू सबै असुरक्षित हुन सक्छन्। तपाईंको स्नायुहरू कम गर्न र सफलताको लागि तपाईंको दिन सेट अप गर्नुहोस्, खुशीको अनुहार राख्नुहोस्। शाब्दिक रूपमा। अनुसन्धानको शोक्सले तपाईंलाई बलियो नयाँ सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्दछ, र अन्य अध्ययनहरूले एन्डोरोफिनको रिलीजमा लिंक गर्दछ जसले तपाईंलाई खुशी र अधिक विश्वस्त महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। अझै, त्यहाँ हडताल गर्न सन्तुलन छ। केही अनुसन्धानले धेरै हाँस्न देखाउँदछ जसले धेरै हाँस्दछन्

एक ठूलो प्रस्तुतीकरण को दौरान: एक महत्त्वपूर्ण प्रस्तुतीकरण दिनु अघि, तपाइँ तपाइँको हल पसीना, तपाइँको अनुहार फ्लशिंग, वा तपाइँको मुटु दौड को लागी देख्न सक्छ। तर सही रणनीतिले तपाईंलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ र बहादुर अनुहारको साथ कार्यसँग सम्बन्धित तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले लडाईको तनावका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरीकाहरू मध्ये एक सब भन्दा सजिलो-गहिरा सास मात्र हो। अर्को पटक तपाई प्रस्तुत गर्न सेट गर्दै हुनुहुन्छ, आफैंलाई सास फेर्न र आफूलाई केन्द्रित गर्न पाँच मिनेट दिनुहोस्।

जब तपाईं एक कडा म्यादमा हुनुहुन्छ: जब घडी एक थिचिएको परियोजना डेलिभर गर्न टिक भइरहेको छ, एक बिहान स्टार्च सत्रको लागि एक म्याट फैलिन्छ। अनुसन्धानले योगुले दुबै तनाव र आत्म-सम्मान सुधार गर्न सक्दछ, जसले अन्तत: बहादुरीमा ल्याउन मद्दत गर्दछ। दिन लात हाल तिर्ने योगको साथ ट्रिप गर्न र त्यो अन्तिम म्याद हेड-अन मा पूरा गर्नुहोस्।

यसलाई माथि जान खोज्दै हुनुहुन्छ? फिटीयल विकल्पहरू कसरी फिट हुन्छ, तपाईंको कम्पनीले एक सफल राम्रोता कार्यक्रम विकास गर्न, कर्मचारी स्वास्थ्य र खुशी सुधार, र तल लाइन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यो जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

Emma lyyton

Emma लीनले स्वास्थ्य समूह स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ जीवनको बारेमा शब्द फैलाउँदछ। स्वास्थ्य र कल्याण सम्बन्धी सबै चीजहरूको प्रेमी, एमा कार्यस्थल स्वास्थ्य र हलोबिनको लागि एक जोश छ र यसले व्यक्तिहरूको जीवनलाई कसरी प्रभाव पार्दछ। तपाईं उसको खुट्टामा जताततै कम्युरिंग फेला पार्न सक्नुहुन्छ, सान फ्रान्सिस्कोका पहाडहरू चल्दै, ब्रशहरू रोप्ने, र उनको भिटामिक्समा मिश्रित चरित्र।