हो र एन्डरस jep एस्कॉयसन द्वारा

भर्खर मैले कुनै प्रशिक्षणको जोडी हेरेँ, तीमध्ये एकले श्री ओलम्पियाको साथ टेक्सासमा टेक्सासमा कही प्रशिक्षण सत्र समावेश गर्यो। म उनको उत्तेजनाको शरीरका साथै सबै कदम चालमा हेरेर सत्यको कुरा हेरेर सत्यलाई बुझ्न गाह्रो लाग्ने किसिमको तरीकाले यति धेरै सुनेको कुरा हो।

सबै भन्दा पहिले, मैले कुनै प्रकारको पूर्ण रूपमा नि: शुल्क तौल देखेको छैन! हथनाले मात्र साथीहरू साथै उनका सेटहरू मध्यम वजनका साथै मध्यम तीव्रताका साथ आधा प्रतिनिधिहरू समावेश गरेको थियो। म तपाईंको प्रशंसकहरूलाई देखाउन प्रशिक्षण भिडियो बनाउँदैछु भने के तपाईं एक प्रशिक्षण भिडियो बनाउँदै हुनुहुन्छ, के तपाई आफ्नो अत्यन्त उत्तम ल्याउन चाहानुहुन्छ?

यद्यपि हेथलाई जिमको हार्डकोर स्वास्थ्य प्रशिक्षक प्रशिक्षक को विश्वसनीयता छैन, फिथ औंठीमा पूर्ण रूपमा फरक कथा हो!

यद्यपि, यदि यो प्रशिक्षण शैली उनलाई श्री ओलम्पिया बनाउनको लागि पर्याप्त छ जुन म यसको न्याय गर्न सक्छु? होईन, त्यहाँ एक फरक चीज छ जुन मैले यस लेखमा पछि छु।

साथै, स्वास्थ्यको प्रशिक्षण सत्रले पनि मैले वर्षका दुई जना पहिलेको भिडियो भनेको भिडियो सुनेका थिए। सम्पूर्ण कसरत भर हेनरीको सामान्य विधि अत्यन्तै मैला थियो। 10 पटक धेरै टाढासम्म उनको भिडियोमा उनको भिडियोमा देखियो। मेरो मतलब, यो एक मजाक हो? जब एक भिडियो क्यामेरा रोल भइरहेको छ भने कसले महान प्रकार वा प्रशिक्षण शैली स्क्रिन गर्न चाहँदैनथ्यो ।

दुबै हेथन र हेनरीहरू शीर्ष बन्डविद्ल्डरहरू हुन्, साथै उनीहरू कसरी कदम चाल्छन् भनेर ठ्याक्कै काम गर्छन्। यो कुनै पनि हिसाबले अनुचित देखिन्छ, कम्तिमा जब तपाईं हजारौंको बारेमा विश्वव्यापी रूपमा सोच्नुहुन्छ, यद्यपि उनीहरूको ज्यानलाई उनीहरूको सबै जीवन समग्रमा समर्पण गर्नु हुँदैन।

यसले मुख्य रूपमा उमाल्दछ – साथै पूरकहरूको साथ साथै पूरकहरूको साथ मात्र, पक्कै पनि, जेनेटिक्सहरू।

जब यसले घातक बडीबिल्डर्सको असरहरू चिन्ता गर्दछ, त्यसैले कुरा गर्न … तिनीहरू एक दिनको 2 hours घण्टा, days दिन, हप्ताको days दिन, साथै उनीहरूको जोशमा धेरै पैसा खर्च हुन्छ । तिनीहरू जिममा दैनिक नजिक युद्धमा जाँदैछन्, साथै तिनीहरू एक व्यावहारिक रूपमा रोबोटको मानसिकता लात हाजिर भएपछि, म मेरो प्रोटीनसहित पुग्छु, मेरो आवश्यकता छ मेरो झोला while प्रोटीन को झोला?! ”

तिनीहरूको प्रतिबद्धता त्यहाँ छ, मुटु पनि, शक्ति र शक्ति पनि, शरीर राम्रो देखिन्छ … तथापि यो होइन कि यो एक बडीबिल्डलिंग लाइनअपमा क्षति पुर्याउनुपर्दछ।

शरीरबिंग यस तरीकाले क्रूर हुन सक्छ, साथै यसले सत्यलाई चिन्न अघि कसै-कसैलाई दुख दिन्छ। सबैजना एक प्रतिस्पर्धी बडीबिल्डर हुन को लागी संकेत छैन … यो केवल सजिलो तथ्य हो।

अर्कोपश्चात केही फाइदाहरू अझै पनि ठूलो सफल बडीविल्डर हुन सक्छ यदि तिनीहरू अल्छी हुन्छन् भने पनि रेललाई ट्रेन गर्नुहोस्। यो अन्य खेलकुदको तुलनामा विशेष रूपमा अनुचित लाग्न सक्छ।

यदि तपाईं उदाहरणका लागि बक्सर हुनुहुन्छ भने, तपाईं धेरै टाढा एक विज्ञ प्रतिस्पर्धीको रूपमा जानुहुन्न यदि तपाईं सामान्यतया एक अल्छी खेलाडी हुनुहुन्छ वा तपाईंको sparing सत्रहरूमा लोसुन विधि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। जे भए पनि यदि तपाईं धेरै मिसिट बक्सर वा एथलीट असंख्य अन्य खेलहरूमा हुनुहुन्थ्यो भने, सुरूमा तपाईले आफ्नो गधालाई आफ्नो खेलमा कतै प्राप्त गर्न प्रशिक्षण दिन चाहानुहुन्छ।
ठुलो आनुवंशिक तत्वको उदाहरणको रूपमा मैले कतै क्रीणस बाहिर जाँच गरें, क्राइगस, क्रिस क्रमवर्ती र अरु कसैसँग अरु कसैसँग बाहिर झिकाएर धेरै महान प्लान्डिंगको साथ समाप्त भयो। तीतसलाई सोधिएको थियो कि कसरी यो सम्भव हुन सक्छ कि उनले आपत्तिजनक रूपमा काम गरे किनभने उनीहरूको आनुवंशिकीहरूको कारणले गर्दा। तुलना गरेर, म लेनोनेक्स लुइस वा प्रस्टर पवित्र मैदानलाई भित्तामा मतवाला वा जे भए पनि भोजन गर्न चाहान्छु – त्यो दिन अघि उनीहरूको झगडा हुनु अघि। तिनीहरूको बाउट्सको नतीजाहरू पाठ्यक्रमको विपत्ति भएको थियो।

त्यसो भए यस लेखको आवश्यक चिन्ताको विषय वास्तवमा हामी कसरी प्रशिक्षणको लागि हाम्रो प्रतिबद्धता गर्न सक्दछौं, यदि हामी वास्तवमा महान प्रतिस्पर्धी बन्जाइकर्मी बन्न सक्दैनौं? ठीक छ, पुरानो अभिव्यक्ति “यो यात्रा हो, महत्त्वपूर्ण लक्ष्य छैन” महत्त्वपूर्ण लक्ष्य हो जुन वास्तवमै यस सन्दर्भमा खस्दछ। किनभने, शरीरशाच्छिकले लाइनअपमा सफल व्यक्ति हुनु भन्दा धेरै फाइदाहरू छन्।

उदाहरण को लागी, बडीबिल्डरले पोषणका साथै प्रशिक्षणको बारेमा बुझ्नको लागि समझदारी देखाउनुलाई यसले नयाँ अवसरहरूबारे ढोका खोल्न सक्छ, साथै धेरैलाई आकारको फिजिक हुँदै जान्छ। निर्णायक रूपमा बसोबेलरिंग साथै फिटनेस केन्द्र प्रशिक्षण घर फर्काउन घर ट्रयाफहरू ल्याउन भन्दा धेरै राम्रो छ।

एन्टी-बुढेसकालका मानिसहरूले जीवनको लागि धेरै ढिला भएनन्

संसाद (मे 2 24, 2010) अन्वेषकहरूले बुलसिंगमा अन्वेषकका अनुसार एटेस्टेड-बुढेसकाल युनिभर्टिवाजबाट गिरावटबाट मुक्त हुन सक्ने एक यौगिक भन्दा बढी यौगिक भन्दा राम्रो यौगाउन्डहरू। थप रूपमा, यस्तो देखिन्छ कि असंभवताहरू शारीरिक प्रकार्यमा सुधार जस्ता धेरै बुढेसकालको उमेर अघि लिनुपर्दछ।

मुसाको अध्ययनका खोजहरू, जमिनमा प्रकाशित भएर, मानिसमा आहार पूरक कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ भन्ने कुरामा संभावना छ।

“मलाई लाग्छ कि मानिसहरुका लागि राम्रो पोषणमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्वपूर्ण छ, तर उन्नत उमेरकाहरूको लागि जो ऊर्जाबाट बाहिर निस्किरहेका छैनन्, हामी पूरक मिश्रणलाई सुधार गर्न कोशिस गर्दैछौं,” प्रकाशित लीउलुर्ग, पीएच.डी., यूएफ कलेजमा बुढेसकालका वरिष्ठ लेखकको प्रमुख र जीवविज्ञानको प्रमुख।

वैज्ञानिकहरूले सबै प्रक्रियाहरूलाई पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन् जसले मानिसहरूलाई उमेरको रूपमा गुमाउन अग्रसर गर्दछन्। तर बुढेसकालका मिटोकोन्ड्रियल सिद्धान्तमा बढी र बढी अनुसन्धानले भने कि मानिसहरू उमेरको रूपमा, अक्सिडायण क्षति व्यक्तिगत कोषहरूमा व्यक्तिगत सवारीहरू छन् कि केहि कक्षहरू भित्रको उर्जा-पुस्ता प्रणालीमा राम्रोसँग काम गर्दछन्।

त्यो समस्यालाई सम्बोधन गर्न, धेरै वर्षुवा-बुढेसकाल अध्ययन र पूरकहरू निःशुल्क कट्टरपन्थीहरूको प्रभावहरू कम गर्ने दिशामा छन्।

युएफ अनुसन्धानकर्ताहरूले व्यावसायिक थकान बाँच्नका लागि कार्यस्थल बुढ्यौलीलाई बाँच्न र मांसपेशी बुढेसकालको बिरूद्ध सुरक्षाको लागि मार्केटिंगसँगको सम्भावित महासभाको उमेरका सुविधाहरूको अनुसन्धान गरे। पूरकले एन्टिओक्सिडेन्टेन्ट Quendeme Q10, क्रिएटिन – मांसपेशी प्रदर्शन – र एन्टिओजेन्टेन्ट गुणहरू गर्न को लागी एक कम्पाउन्ड पनि समावेश गर्दछ, जसलाई पनि एन्टिओक्डेन्ट गुणहरु को लागी देखाइएको छ, जसलाई पनि देखाइएको छ।

अध्ययनले शारीरिक प्रदर्शनमा मिश्रणको साथै दुई संयन्त्रहरूमा प्रभाव पार्छ जुन बुढेसकालका दुईवटा संयन्त्रहरूमा गयो र धेरै उमेर सम्बन्धी विकारहरू उत्पादन गर्दछ, र ऑक्सीकेन्ट तनावको रूपमा चिनिन्छ।

अन्वेषकहरूले मध्यम-बृद्धि भएको 21-महिना-पुरानो र लेट-मध्य-महिना-पुरानो मुहान – cour -0 देखि 65 65 वर्षीय-वर्षीय मानव र -0-वर्षीय मानव-देखि -2-वर्षीय मानवहरू – अनुरूप – छ हप्ता को लागी, र नाप्यो कति दृढ रूपमा आफ्नो पंजा समात्न सक्छ। मुसामा स्पाइजमा ग्रिप बल मानवमा शारीरिक प्रदर्शनको लागि समान हुन्छ, र निःशुल्क लहुँदा गिरावटको वयस्कहरूमा देखिने मांसपेशी कमजोरी वा घाटाको बारेमा उपयोगी जानकारी प्रदान गर्दछ।

नियन्त्रणको तुलनामा मध्यम आकाशगं मुसामा 12 प्रतिशतले वृद्धि भएको छ, तर पुरानो समूहमा कुनै सुधार पाइएन।

Mitochondri को कार्य को नापहरु पकड शक्ति खोज संग मेल खान्छ। तनाव परीक्षणले देखायो कि मध्यम-बुढा मुसामा नियन्त्रणहरूको तुलनामा mit 66 प्रतिशतले percent प्रतिशत सुधार भएको देखायो। यसले पूर्वावलोकन प्रमुख उमेर सम्बन्धी कार्यात्मक र अन्य गिरावटको आधारमा अधिक प्रभाव पार्न सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले भने।

“यो सम्भव छ कि त्यहाँ एउटा झ्याल छ जुन यी यौगिकहरूले काम गर्नेछन् र यदि हस्तक्षेप दिईएको छ भने त्यो कागज र एक पोस्टेक्ट्रेटर अन्वेषकको पहिलो लेखकले भने। UF मा।

अन्वेषकहरू इष्टतम उमेर पहिचान गर्न काम गरिरहेका छन् जुन विभिन्न हस्तक्षेपहरूले व्यवहार वा शारीरिक प्रदर्शनलाई बढावा दिन सक्छ। धेरै पुरानो हस्तक्षेपहरूको प्रभाव देखाउन धेरै कम अध्ययनहरू गरिएका छन्।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, पुरानो मुसालाई शारीरिक प्रदर्शन वा मइटकोन्ड्रियल समारोहमा कुनै सुधार भएन, तिनीहरूले अक्सिटेन्ट क्षतिको स्तर कम गरेका थिए।

त्यसले देखाउँदछ कि अक्सिडल तनाव क्षतिको कटौती जहिले पनि मांसपेशी शक्तिमा सुधार जस्ता कार्यात्मक परिवर्तनहरू द्वारा मेल खाँदैन।

नतिजा स्वरूप, अनुसन्धानले मिटोकोन्ड्रियाको उचित कार्यलाई बढावा दिने जटिलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दछ, किनकि अक्सिडायल तनाव कम गर्न पाएको मुसाकोन्ड्रियल स्वास्थ्य आवश्यक छ, अन्वेषकहरूले भने। र क्लिनिकल परीक्षण मानिसहरूमा पूरकहरूको परीक्षण गर्न आवश्यक छ।

“यो अप्रिय तनाव र बायोमिटरमा कम ध्यान केन्द्रित गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ, र पर्याप्त ऊर्जा लिन ध्यान दिनुहोस्,” लीउविनबर्गले भने। “यदि ऊर्जा घट्छ भने, तपाईसँग अक्सिडायल तनाव वा मर्मत क्षतिको मर्मत गर्न को लागी संभावना छ – हामी देख्यौं कि Mitochondondri को स्वास्थ्य बुढेरीरहेको छ।”

यो सम्भव छ कि पूरकले अक्सिडायल तनाव क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, किनभने धेरै पाको जनावरहरूमा क्षति धेरै भइसकेको हुन सक्दैन।

मिश्रणमा विभिन्न कम्फाउन्डहरूले त्यो एकल कम्पाउन्डले नभएको प्रभाव उत्पादन गर्न खोजे किनभने प्रत्येक अय्यूटले दुबै अक्सिडाय तनाव र मिटोकोच्रियल प्रकार्यलाई सम्बोधन गर्दै गरेको छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले भने।

“व्यक्तिहरू एकल कम्पाउन्ड प्रयोग गरेर समातिरहेका छन् जुन एक राम्रो रणनीति होइन – तपाईंले बहुसंलो प्रयोग गर्नुपर्नेछपाउन्ड र लक्षित गर्नुहोस् एक वा बहु मार्गहरू, “लीउवर्गबर्गले भने।

पूरकका निर्माताहरूले अध्ययनमा प्रयोग हुने मात्रा दान गरे र पछिल्लो अन्वेषक र विश्लेषणको लागि समर्थन प्रदान गरे। अध्ययनका जनावरहरू राष्ट्रिय संस्थानका अनुदानबाट अनुदानका लागि भुक्तान गरिएको थियो।

कथा स्रोत:
फ्लोरिडा विश्वविद्यालयबाट प्रदान गरिएका सामग्रीहरूबाट रूपान्तरित, Erakleart मार्फत!, Aaas को सेवा।

जर्नल सन्दर्भ:
ज़ीज XU, अर्नोल्ड y। SEO, DORIA A. COORA A. CORTHENT D. एन्जेन्न लीवावर्गेब, एलेजेन्ड्रो लुइसिया। एक Q-TAR® आधारित पौष्टिक मिश्रण, लिटिटोकोन्ड्रियल समारोहमा आधारित पौष्टिक मिश्रण, र मुसामा अक्सिडायल तनावका फाइदाहरू। Plos एक, 2010; (()): E10572 Dii: 10.1371 / जर्नल.pond.0010572

ERIN KUNKEL द्वारा फोटो
यदि तपाईंको लक्ष्य वजन कम गर्नु हो भने, तपाईं सायद एक क्यालोरी घाटा कायम राख्न को लागी कडा परिश्रम गर्नु भएको छ र बिहानको खाजा, खाजा, र बेलुकाको लागि केहि महान जानुहोस्। तर, किनभने एक पाउन्ड हराउने वा एक पाउन्ड प्राप्त गर्ने बीचको भिन्नताले प्रति दिन केही सय क्यालोरीहरूमा हाई ing ्ग गर्न सक्दछ, तपाईंको समग्र रणनीति बनाउने वा तोक्न सकिन्छ।

“म सामान्यतया दुई खाजालाई सिफारिस गर्दछु – एक मध्य बिहान र एक मिश्री-दिउँसो,” फिटबिट आहारकीय ट्रेसी मोरिस भन्छन्। “र, तपाईको दैनिक क्यालोरी आवश्यकतामा निर्भर गर्दै, तपाईंले 1 to0 देखि 2 25 देखि 2 2500 क्यालोरीलाई प्रति खाजामा राख्नु पर्छ।” त्यो दिउँसो स्नैक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ, मोरिस भन्छन्। “यसले तपाईंलाई घर पुग्ने मिनेटमा डाइभिंगमा रोक्नको लागि आश्चर्य कार्य गर्दछ।”

प्रस्टै परिभाषित क्यालोरी गणनाहरूको लागि प्री-प्याकेज गरिएको स्नैक्सको लागि पुग्दा, तर कम क्याल चिप्स र कुकीहरू पनि पूर्ण रूपमा लालसाले समात्न सकिन्छ। यसको सट्टामा, तलको चार्टबाट सम्पूर्ण खानाको संयोजनको लागि अप्ट विकल्प सकिन्छ – प्रत्येक एक कलमा क्यालोरी वरिपरि आउँछ; एक राम्रो राउन्ड नम्बर जुन विश्लेषण गर्दछ।

“सब भन्दा सन्तोषजनक स्नैक प्रशस्त प्रोटीन र फाइबर प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाईं मिक्स गर्न र खेल गर्न चाहानुहुन्छ,” मोरिसले बताउँछिन्। “प्रत्येक कोटीबाट एक वस्तु समात्नुहोस्, र तपाईं कभर हुनुहुनेछ।”

1 +0+ स्वस्थ स्नैक विचारहरू तौल घटाउनको लागि

फाइबर भरिएको स्नैक्स

फलफूल, भेजीहरू, र सम्पूर्ण अन्नको सबैले फाइबर भर्न पठाइन्छ। प्रति सेवा प्रति कम्तिमा 3 ग्राम फाइलको लागि लक्ष्य राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।

प्रोटीन-प्याक गरिएको स्नैक्स

चाहे जनावर वा बोटबिरुवाबाट यी विकल्पहरूले कम्तिमा grams ग्राम प्रोटीन प्रदान गर्दछ।

1 सानो केरा, 90 क्यालोरी
2 चम्मच बदाम, 103 क्यालोरी

1 मध्यम एप्पल, 95 क्यालोरी
1 चम्मच बदाम बटर, 94 क्यालोरी

1½ कप (.5..5 ओज / 215 g) ब्ल्याकबेरीहरू, 9 33 क्यालोरी
1 कप (o ओज / 2 2500 मिली) सोया दुध, अप्रत्यक्ष, 80 क्यालोरी

2 कप (10 ओज / 305 g जी) स्ट्रबेरी, 922 क्यालोरी
½ कप (2½ ओज / 75 75 ग्राम) एडमेम, 94 44 क्यालोरी

2 कप (o ओज / 125 g) गाजर स्टिकहरू, 100 क्यालोरी
Chabler चम्मचनन हर्मीम, 107 क्यालोरी

½ कप मीठो आलु, 90 क्यालोरी
2 चम्मच कद्दू पेटकिन बीउहरू, 85 क्यालोरी

⅓ avocado, 75 क्यालोरी
1 ठूलो हार्ड-उमालेको अण्डा, 78 क्यालोरी

C कप (1 ओज / 30 ग्राम) एयर-पप अप पप्याक्ट पप, cal cals क्यालोरी
Ils औंस (GB 85 g) Albaucore टूना, पानी 10 105 क्यालोरी मा

Pally पूरै-गहुँ क्र्याकरहरू, 120 क्यालोरी
Sc स्लाइस (o ओज / 90 0 g) टर्की, 922 क्यालोरी

Milch कम्बर थमिन, मल्गाइज, 87 क्यालोरी
1 कन्टेनर (o ओज / 1 185 g g) ग्रीक दही, सादा, ननफुट, 100 क्यालोरी

1 स्लाइस पूर्ण-गहुँको रोटी, 81 क्यालोरी
1 कप (o ओज / 2 2500 मिलीएल) केफाइर, कम फ्याट, सादा 104 क्यालोरी

½ कप (1 ओज / 30 g) shredded गहुँ अनाज, 86 क्यालोरी
1 कप (o ओज / 2 2500 मिलिट) 1-प्रतिशत दूध, 102 क्यालोरी

1 प्याकेट तत्काल ओट, 101 क्यालोरी
O ओज (125 g g) कुटीर पनीर, कम फ्याट, 92 क्यालोरी

1 मिनी उच्च-फाइबर बाल, 800 क्यालोरी
1 स्टिक (1 ओज / 30 ग्राम) मोजाराला पनीर, भाग स्किम, 722 क्यालोरी

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यो जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

बेकी डफेटेट

बेकी Dffett फिटबिट र एक जीवनशैली लेखकको लागि राम्रो खानेको लागि एक जोशको लागि पोषण सम्पादक हो। एक पूर्व विलियम्यम्स – सोनोमोक कुकबुक सम्पादक र सैन फ्रेन्सिस्को पकाउने स्कूलको स्नातक, उनले दर्जनौं ककबुकहरू र अनगिन्ती व्यंजनहरू सम्पादन गरिन्। शहर जीविकाले उनलाई स्पिन दुर्व्यसनमा परिणत गरेको छ – तर उनी अझै पनि घोडा चढिरहेका छन्। उनी सान फ्रान्सिस्कोमा प्यारा छिमेकमा बस्छिन्, किसानहरूको बजारमा साप्ताहिने सप्ताहन्तहरू, बेकरीमा पढ्नको लागि, र साथीहरूको लागि ठूलो खानपान गर्ने।

को लागि steps चरणहरू धन्यबाद, तपाईं जाडोको मौसममा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई संक्रमण बन्द गर्न उत्तम मौका दिन मद्दतको लागि कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ।

हामी वरिपरि भएका कीटाणुहरूबाट निरन्तर आक्रमणको अधीनमा छौं। भाग्यवस, हाम्रो शरीरलाई बचावको साथ निर्माण गरिएको छ। यद्यपि यो रक्षा प्रणाली शक्तिशाली छ, यदि हामी यसको चरम सीमामा काम गर्न आवश्यक परेका छैनौं भने यो अभिभूत हुन सक्छ। किन हामी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न पाँच सजिलो कदमहरू हाइलाइट गर्न हामी विज्ञहरूतर्फ फर्क्यौं कि तपाईं स्वस्थ र सक्रिय रहन सक्नुहुन्छ कति चिसो हुन्छ।

पोषकत्व-धनी आहार खानुहोस्

“जाडो मौसममा तपाईंको प्रतिरक्षा स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईंले प्रशस्त पौष्टिक चिकित्सा औषधी खाईरहेको छ,” छलफलहरूले कार्यान्वयन औषधीको विशेष औषधि, एमडी, सीपीओ। समग्र खाद्य पदार्थहरू समृद्ध, तरकारी र फलहरू सहित सम्पूर्ण खानाको रूपमा, तरकारीहरू, नट, र सिमीको साथ, यो समग्र स्वास्थ्यको चिन्ता गर्दा उत्तम प्रविधिहरू मध्ये एक उत्तम प्रविधि हुन सक्छ। “यी खानेकुरा भूमध्यसागर आहार हो जुन प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रभाव पार्दछ र रोगका लागि जोखिम कम गर्न देखाइएको छ,” लिसा एन्ड्र्यू, मेड, आरडी थप्दछन्। “यी खानाहरूमा पाइने एन्टिओक्सिडकहरू क्षतिबाट सेल्फगार्ड हुन सक्छन् र प्रतिरक्षा प्रणालीको आवश्यक कम्पोनेन्टहरू पनि समर्थन गर्न पौष्टिक तत्वहरू प्रदान गर्न सक्दछन्।”

यद्यपि व्यावहारिक रूपमा सबै पौष्टिक तत्वहरूले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न भूमिका खेल्छ, केही भीडबाट अलग भएको छ। जाडो मौसममा कम सूर्यको प्रकाश शरीर मा भिटामिन d को तल्लो स्तर मा कम हुन सक्छ, जो एक मुद्दा हुन सक्छ जब यो प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्दछ।

“जब भिटामिन डी स्तर कम हुन्छ, यसले असमान प्रणालीलाई असन्तुष्टि विकास गर्न सक्दछ र दुबै संक्रमणका साथै स्वतम्मा रोगका लागि,” जुन साझा आहार अभ्यास औंल्याउँछ। जस्तै अण्डा योलोक वा काटिएका आहार बोसो टसिंग जस्तै सहयोगीहरू सहयोगी भन्दा धेरै हानिकारक हुन सक्छ। “भिटामिन डीलाई आहार फ्याट चाहिएको छ र दुनियाका अनुसार भिटामिन ड्रेन खाद्य पदार्थहरूबाट फ्याट काट्नबाट जोगिनुहोस् जब सम्म तपाईंले यसलाई आहार फ्याट को अर्को राम्रो स्रोतको साथ उपभोग गर्नुहोस्।”

भिटामिन सी र जिंकको पर्याप्त सेवन समग्र प्रतिरक्षा समर्थनको लागि आवश्यक छ। “ZINC अभावले किलर टी कोष र बी-कोषहरूको विकासलाई असर गरेर प्रतिरक्षा डिस्फानको परिणाम ल्याउन सक्छ, जसले भागबाट शरीरलाई सुरक्षित गर्दछ। अर्कोतर्फ, भिटामिन सी शक्तिशाली एन्टिओक्पिडन्टको रूपमा काम गर्दछ, शरीरको मा पक्सभेट तनाव कम गर्न र उपचार बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

तपाईंको प्लेटलाई बिभिन्न अँध्यारो हरियो तरकारी तरकारीहरू, सिट्रस फलहरू, र पहेलो र ओरेटाइन उत्पादनले तपाईंलाई तपाईंको भिटामिन सेवन बढाउन मद्दत गर्दछ जब तपाईंको भिटामिन कटाई बढाउन मद्दत गर्दछ ZINC आवश्यक छ।

तपाईंको पेटको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्नुहोस्

तपाईंको इकाई प्रणालीको percent0 प्रतिशत जति तपाईंको पेटमा बसोबास गर्दछ, त्यसैले हिल स्वास्थ्यलाई तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ राम्रो गर्न मद्दत पुर्याउँछ। “निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं हिलमा फलिफाइड ब्याक्टेरीलाई खुवाइरहनुभएको छ विभिन्न र फाइबर-रिड आहार खाएर”। यसले विभिन्न उत्पादन, फलफूल, फ्यान, सम्पूर्ण अनाज, नट र बीउहरू खाएर किताया खानाको साथ। “कृषक, केफेर, किम ची, खाडलमा किफाइर जस्ता कृषकित खाद्य पदार्थ लगायत पेट जैवती विविधता बढाउन उत्तम तरिका हुन सक्छ,” एन्ड्रर्स थप गर्दछ।

सेलेनिममा धनी खाना खाने खानाले पेटी स्वास्थ्य पनि फाइदा पुर्याउन सक्छ। “आहार सेलेनियम तपाईंको पेटमा माइक्रोबहरु को लाभदायक स्तरहरु लाई मद्दत गर्न सक्छन्,” Surello। जे होस् यो पोषक जनावर प्रोटिन, बोर्क, बोर्क, र टर्की जस्ता पशुहरूको प्रोटिनहरू फेला पर्दछ। “ब्राजिल नटहरू उनीहरूको सेलेनियम सामग्रीको लागि राम्ररी परिचित छन्, केवल केही नटहरू हप्ताको लागि तपाईंको सबै सेलेनियम आवश्यकताहरू प्रदान गर्दछ!” plello थप गर्दछ।

लाभदायक मौसमीहरू प्रयोग गर्नुहोस्

तपाईंले खान्नुहुन्छ मात्र विचार गर्नुहोस्, तर तपाईंको खानालाई तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्ने चिन्ता गर्नुहुन्छ। “त्यहाँ प्राकृतिक रूपमा बिरूवाहरूमा धेरै पौष्टिक तत्वहरू छन् जसले ओरेगन प्रणालीलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, जसले दुबै प्राकृतिक र एन्टि ung ्गल गुणहरू गर्दछ।

ड्रेसिंग्स, मार्रिनहरू, र ओमालेटहरूमा सञ्चार्जबाट ओरेगनस स्किग्न लगाउनुहोस्। कूव्याक पाई जस्तै क्लोउहरू मीठो व्यंजनहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर सेयरी व्यर्थमा पनि स्ट्रु र कर्रीहरूमा पनि थपियो। “ओरेगगोर र लवहरू आँसमा पनि खपत गर्न सकिन्छ – कि तसमेत वा स्टोर किने,” Plelllo थप गर्दछ।

अत्यधिक मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्

चिसो पातको रातमा मुश्किल रातो दाखमद्यको गिलास वा स्पाइकड एग्गनिगको साथमा न्यानो हुन सक्छ, तर अत्यधिक उपभोग समग्र स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ। “रक्सी पिउने दाँततपाईंको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणाली दुबै आफैंमा र अन्य धेरै पोषण-बासिन्दाको खाद्य पदार्थहरू सार्दछ, “उनीहरूले दोहोर्याउँदछ।

यसबाट बच्न मद्दतको लागि, अमेरिकीहरूको लागि 2020-2022222222222 आशीयकहरूको सिफारिशहरू अनुसरण गर्नुहोस्, जसले कानूनी पिउने युगको वयस्कहरूलाई सिफारिस गर्दछ जसले उनीहरूको सेवनलाई दुई पेय वा एक दिनमा कम गर्न वा एक दिनमा कम गर्दछ महिलाको लागि।

(यदि तपाईं अधिक मदिरालाई अ imble ्ख्या गर्दै हुनुहुन्छ भने – उत्सवको मौसममा असंख्यहरू छैनन् – यहाँ कुनै निर्णय गर्नुहोस्, यदि तपाईं छुट टाउकोको दुखाइबाट बच्न चाहानुहुन्छ र प्रत्येक मादक पेय को लागी एक गिलास पानी को लागी एक गिलास को लागी डिहाइड्रेशन बन्द गर्न।)

तपाईंको ऊर्जा आवश्यकताहरू पूरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्

जाडो मौसम छुट्टी मनाउने समाप्ति पछि, यो तपाइँको क्यालोरी सेवन मा पछाडि कटौती गर्न को लागी आकर्षक हुन सक्छ, तर प्रतिबन्धित आहार अनुसरण गर्न को लागी प्रतिरोध गर्न। रिपअन, बोसो, र कार्ब्सबाट पर्याप्त समग्र क्यालोरीहरू उपभोग गर्दै “उत्पादन, र कार्बहरू आवश्यक छ किनकि अन्तर्गत खानेले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर बनाउन सक्छ।”

यदि तपाईं आफ्नो समग्र क्यालोरी सेवन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, स्वस्थ वजन घटाउने, यदि आवश्यक छ भने तपाईंको समग्र पोषक र ऊर्जा आवश्यकताहरू घटाउन मद्दतको साथ केही फरक छ। ।

एक सहज खाने विधि लिदै तपाईलाई ट्र्याकमा फिर्ता जान मद्दतको लागि उत्तम विधि हुन सक्छ। पोषण, सहज रूपमा खाने विधिले स्वस्थ वजन वा खाद्य दोष बिना नै खानासँग सकारात्मक अभिव्यक्ति गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ, जबकि तनाव वा खाद्य दोष बिना नै। एक सेट तालिकामा सेट गर्नुको सट्टा तपाईको शरीरको भोक र सशक्त संकेतहरू अटुट हुँदै गइरहेको हुँदै गइरहेको भइरहेको भइरहेको छ, जुन जनवरीमा एक कडा डटक्स डायट पछि। यहाँ को बारे मा अधिक पढ्नुहोस्।

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यस जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तको उपचार गर्न वा उपचार गर्नको लागि यो जानकारी प्रयोग गर्नुपर्दैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

एरिन पालिन्की-वेड, आरडी, CDN, CPN, CPT

एरिन पालिन्की-वेड, आरडी, cde, cpt एक राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त पोषण, मधुमेह, र फिटनेस र स्वास्थ्यकता देखाउने व्यक्ति हो जसले व्यस्त व्यक्तिहरूलाई स्वास्थ्य कसरी गर्ने भनेर देखाउँदछ। उनी न्यू जर्सी-आधारित Vernon पोषण केन्द्र, नरक सल्लाह समूह वजन व्यवस्थापन, मधुमेह, र पारिवारिक पोषणको व्यक्तिगत संस्था हो। उनी “2 दिन मधुमेह खाना” सहित बहु प्रकाशनहरूको लेखक हुन्, “तपाईंको उमेरलाई प्रेम गर्नुहोस्” (रोकथाम / रोडिडे), र ड्ली बोसो डाइट “(त्यस्तै डी बारम्बार मिडिया विज्ञ, एरइन प्रसारण मिडियामा डाक्टरहरूमा देखा पर्यो जस्तै प्रारम्भिक कार्यक्रम “” प्रारम्भिक शो, “र MSNBC र देशभरका घटनाहरूमा बोल्दछ। एरून महिला स्वास्थ्यक पत्रिकाले 1 2018 को ‘शीर्ष स्वास्थ्य प्रभावहरू मध्ये एक नाउँ गरेकी थिइन्।

को प्रतिनिधित्व गर्न सम्झना साझेदारी र थप अमेरिकाको अमेरिकामा उपस्थिति विकास गर्दछ।

1 187878 मा स्थापना भएको अंग्रेजी प्रिमियर लिग क्लब, एक नयाँ अन्तर्राष्ट्रिय विधिलाई महत्वपूर्ण वृद्धि बजारको रूपमा पहिचान गर्न लगायो।

PSE ले सिधा मार्केटिंग, डिजिटल, सामग्री, सञ्चार, र प्रशंसक संचार, र प्रशंसक संचार, र प्रशंसक संलग्नता सहित क्षेत्रहरूमा क्लबको साथ काम गर्दछ। यसले एभर्टनलाई अमेरिकी महाद्वीपमा क्लबको पूर्वसरणको सपोर्टहरूमा पनि सहयोग पुर्याउँछ।

पीसीको टोली जेरगन भूमिको नेतृत्वमा छ, जसले चार प्रमुख लिग फुटबल क्लबहरूमा साथै कन्साकेफमा वरिष्ठ पदहरू समातेको छ र 2 25 बर्ष भन्दा बढी काम गरेको छ। “हामीलाई नम्रता एफसीलाई नाडी खेल र मनोरन्जनको पहिलो क्लाइन्टको रूपमा सम्मानित गरिएको छ।” जघ्नले भने।

यूएस.मा एभर्टनको योजनाहरू समावेश गर्नुहोस्:

• पूर्ण फ्यान संलग्नता दुबै व्यक्ति र टेक्नोलोजी र डिजिटल सम्पत्ति मार्फत

Today यस गर्मीमा 1 15 राज्यहरूको पार गर्न नयाँ फुटबल स्कूल कार्यक्रम

• ग्रीष्म शिविर

होगान लोवेल टोलीमा न्यूयोर्क पार्टनर माइकल कुह र डेन डेभिड खेलौना समावेश थियो।

नाडी खेल र रमाईलो द्वारा घोषणा यहाँ छ:

एफआरआरर्टन एफसीबाट प्रेस विज्ञप्ति यहाँ छ:

यो साझा गर्नुहोस्:
फेसबुक
जाउ
इमेज

द्वारा म्यान्ट जे। डाउननेनन ’20
मनोरन्जन पिट

प्रोफेसर बिर्सनको प्रतिस्पर्धा खेलित सुभरिञ्चित सतर्कतामा हालसालै प्रकाशित लेखहरूमा हाइलाइट गरिएको थियो, एक सदस्यता-आधारित खेल कानून समाचार आउटलेट।

प्रोफेसर बिरिस खेल कानून यात्रा 1 1980 .0 मा शुरू भयो जब उनी ओकल्याण्ड रेडर्स द्वारा प्रविष्टि-स्तर फ्रन्ट अफिस स्थितिमा नियुक्त भए। सन् 1 198 11 मा उनले एनएफलको, आक्रमणकारीहरू, र लस एन्जलस्म स्मारक करोघ्याम कमिलोसियम आयोगको संलग्नमा काम गरे। प्रोफेसर किताबको अनुभव लस्कीको प्रभावशाली वकिलहरूसँग काम गर्ने, जोसेफ l अल्टो, र अधिकतम ब्लेकले कानुनी शिक्षा अनुसरण गर्न चाहेको थियो। प्रोफेसर आधा हरिशमा स्पष्ट रूपमा सारिटीवानमा भाग लिईएको बेलुका टीममा पूर्ण समय काम गर्नको लागि पूर्ण समय काम गर्नको लागि। उनले स्नातकहरूमा धेरै वकिलहरूको तुलनामा अधिक अदालतको अनुभव घटाए। त्यस पछि, 1 198 .5 मा उनी राकेजको पहिलो घरभरि बनिए र आदिवासीको समर्पित सेवाको 12 बर्ष पछि, साधारण सल्लाह प्रमोट गरिएको थियो।

प्रोफेसरबीच एक प्राध्यापक मध्ये एक हालसालै आपातकालीन विगतका एनएफएल खेलाडीहरू प्राप्त गर्दै राज्यका कामदारहरूले क्षतिपूर्ति भएका क्षतिपूर्तिको लागि क्षतिपूर्ति भने उनीहरूको पर्याप्त चोटपटक लाग्ने क्रममा क्षतिग्रस्त चोटहरू पार गरे। पूर्व खेलाडीहरूले आफूलाई लगभग playereled पाउँछन् वा दु: खित मस्तिष्क चोटहरु बाट दु: खित मस्तिष्क चोटहरु को लागी एक हदसम्म एक हदसम्म एक हदसम्म जीवन परिवर्तन गर्न को लागी। दुर्भाग्यवस दुर्भाग्यवस यस स्थितिमा मानसिक र शारीरिक जीवनले सामान्य जीवन काम गर्न वा सामान्य जीवनलाई रोक्न वा अड्डा प्रयोग गर्न बाध्य पार्दछ, निराश हुन।

प्रोफेसर बीररको निष्कासनकारीले राज्यकर्मीहरूले क्षतिपूर्ति कार्यक्रम, खेलाडीहरू, र उनीहरूको सम्भावित संस्थाहरूको बीचको जुनिसेमिक लडाई वर्णन गर्दछ। यस लेखले पूर्व NFL प्लेयर र लस एन्स एन्डिल लेड्रेस टप्पालेट र इन्डियानापोलिस कोल्टहरू बीचको कानूनी विवाद चित्रण गर्दछ। प्रोफेसर वरिर्डरले लगइनियाको राज्यको राज्यलाई यस आघातको स्थितिमा नभएकोले अदालतको जटिल विश्लेषकलाई अशान्ति गरेको छ। विरोधी दलहरूले ठेकेदार वार्तालाप, मस्यौदा, वा वास्तविक हस्ताक्षर बनाएको विषय क्षेत्राधिकार तत्व अन्ततः प्राध्यापक वरिरेरेनसले टिप्पणी गरे कि वास्तविक सम्झौता भएको थियो जहाँ राज्यको सम्झौताले निर्धारण गर्दछ कि कुन राज्यको क्षेत्राधिकार छ, नजीक वा मस्यौदा लिने छैन।

खेलाडीहरूको अधिकारमा निरन्तर लडाईमा प्रोफेसर बिरिसहरूले “एक आश्चर्यको कथनको साथ यी आवधिकहरू प्रकाशित गरिएको ट्रिपलेटको रायले पूर्वानुमान गरिएको थियो।” सामान्य जीवन बिताउन को लागी कति जना खेलाडीहरू यस निर्णयको बीचमा अन्धकारमा छोडेर गए? ”

प्रोफेसर बिरिसरको दोस्रो आवधिक बाइर एन्टोमोन्ट-क्य्यामाका समुदाय कलेज जिल्ला र कलेजशील खेल र टोर कानून को मोर्फ छ। प्रोफेसर बीररले अपर्याप्त क्षेत्रको अवस्थाको कारणले खेलको बखत एक चोट पुर्याउने समस्याहरू पत्ता लगाए। गृह टीम भ्रमण गर्ने टोली कटिबद्धताबारे आएका थिए। विश्वविद्यालयहरूले सहभागीहरूलाई भ्रमण गर्ने हेरचाहको लागि कर्तव्यको कर्तव्यको कर्तव्यको कर्तव्यको मुद्दाको आरोप लगाउन अस्वीकार गरे।

खेलकुद र कानून सम्बन्धी विवादास्पद मुद्दाहरूको पुनरुत्थान जारी छ, तपाईं प्रोफेसर बिरिसहरूको ग्यारेन्टी गर्न सक्नुहुन्छ खेलको मैदानमा।

जब खेल लिप्त गतिमा लेख्नको लागि होइन, प्रोफेसर आधारहरूले खेलना कानूनलाई सिकाउँदा दक्षिणपश्चिष्ठ विद्यार्थीहरूलाई स .्केत गरिरहेकोमा दक्षिणपश्चिमी विद्यार्थीहरूमाथि आफ्नो बुद्धि स्थापना गर्न सकिन्छ। पाठ्यक्रमले खेल उद्योगको परिचालक निकायहरू, श्रमिक कानून, अनुबन्धित कानून, प्रतियोगिता वा एन्टिट्रस्ट कानूनको साथ र प्रोफेशनल संगठनहरू मार्फत एनएफएल, एनएएएएल, र यूएफसीआई र यूएफसीएस आदि जस्ता मुद्दाहरूलाई ढाक्छ जुन

प्रोफेसर वीरहरूको खेलको पाठ्यक्रम सम्बन्धी अधिक जानकारीको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

यो ब्लगमा देखा पर्यो मूल पोष्ट यहाँ फेला पार्न सकिन्छ:

यो साझा गर्नुहोस्:
फेसबुक
जाउ
इमेज

यसको सामना गरौं, काम सँधै सेटिंग्स को सबैभन्दा सहज छैन। र, यदि तपाईं भर्खरको IBM वर्कइन्डरेन्डहरू सर्वेक्षणको उत्तरदाताहरू जस्तो हुनुहुन्छ भने, यो सम्भवतः एक व्यावसायिक स्थितिमा भएको छ जुन तपाईंलाई एक पटक भन्दा बढि तपाईंको युनिट हो जस्तो लाग्छ। सर्वेक्षण अनुसार, 252% श्रमिकहरूको रिपोर्ट तनावपूर्ण, बेचैसम्म, नर्भस वा कहिलेकाँही चिन्तित वा कहिलेकाँही चिन्तित वा कहिलेकाँही चिन्तित वा कहिलेकाँही।

काममा एक धूम परिदृश्यको सामना गर्नुपर्दा तपाईं के गर्नुहुन्छ? माथि उठ्नुहोस् र एक बहादुर के काम गर्नुहोस् – नेतृत्व विशेषज्ञ किम्बरली डेभिसले बहादुरीलाई परिभाषित गर्दछ, “तपाईंको सर्वश्रेष्ठ, वास्तविक, र शक्तिशाली आत्म हुनुहोस्।” यहाँ कसरी छ:

जब तपाईं नयाँ कामको लागि अन्तर्वार्ता लिनुहुन्छ: तपाईंको पुनःसुरु र उत्तर दिन प्रश्नहरूको प्रस्तुत गर्दै। र हालसालै सर्वेक्षणमा, U.S. को U.S.ss वयस्कहरू रोजगार अन्तर्वार्ताको बारेमा चिन्तित छन्। त्यसोभए तपाईं कसरी आफ्नो ब्रेभेस्ट र साहस स्वयत्मा ल्याउनुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो सम्भावित रोजगारदातालाई प्रभाव पार्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ? सीधा उठ्नुहोस्। अनुसन्धानले राम्रो मुलुकका साथ व्यक्ति देखाउँदछ व्यक्तिलाई तिनीहरू माथि पातलो पार्नेहरू भन्दा बढी आत्मसम्मान राख्छ र आफैमा विश्वास गर्दछ।

तपाईंको पहिलो दिनमा: नयाँ अफिसमा तपाईंको पहिलो दिन, तपाईंको स्कूलका नयाँ साथीहरू, नयाँ जिम्मेवारीहरू, र नेभिगेट गर्न नयाँ भवन, सबै भावनाहरू सबै असुरक्षित हुन सक्छन्। तपाईंको स्नायुहरू कम गर्न र सफलताको लागि तपाईंको दिन सेट अप गर्नुहोस्, खुशीको अनुहार राख्नुहोस्। शाब्दिक रूपमा। अनुसन्धानको शोक्सले तपाईंलाई बलियो नयाँ सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्दछ, र अन्य अध्ययनहरूले एन्डोरोफिनको रिलीजमा लिंक गर्दछ जसले तपाईंलाई खुशी र अधिक विश्वस्त महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। अझै, त्यहाँ हडताल गर्न सन्तुलन छ। केही अनुसन्धानले धेरै हाँस्न देखाउँदछ जसले धेरै हाँस्दछन्

एक ठूलो प्रस्तुतीकरण को दौरान: एक महत्त्वपूर्ण प्रस्तुतीकरण दिनु अघि, तपाइँ तपाइँको हल पसीना, तपाइँको अनुहार फ्लशिंग, वा तपाइँको मुटु दौड को लागी देख्न सक्छ। तर सही रणनीतिले तपाईंलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ र बहादुर अनुहारको साथ कार्यसँग सम्बन्धित तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले लडाईको तनावका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरीकाहरू मध्ये एक सब भन्दा सजिलो-गहिरा सास मात्र हो। अर्को पटक तपाई प्रस्तुत गर्न सेट गर्दै हुनुहुन्छ, आफैंलाई सास फेर्न र आफूलाई केन्द्रित गर्न पाँच मिनेट दिनुहोस्।

जब तपाईं एक कडा म्यादमा हुनुहुन्छ: जब घडी एक थिचिएको परियोजना डेलिभर गर्न टिक भइरहेको छ, एक बिहान स्टार्च सत्रको लागि एक म्याट फैलिन्छ। अनुसन्धानले योगुले दुबै तनाव र आत्म-सम्मान सुधार गर्न सक्दछ, जसले अन्तत: बहादुरीमा ल्याउन मद्दत गर्दछ। दिन लात हाल तिर्ने योगको साथ ट्रिप गर्न र त्यो अन्तिम म्याद हेड-अन मा पूरा गर्नुहोस्।

यसलाई माथि जान खोज्दै हुनुहुन्छ? फिटीयल विकल्पहरू कसरी फिट हुन्छ, तपाईंको कम्पनीले एक सफल राम्रोता कार्यक्रम विकास गर्न, कर्मचारी स्वास्थ्य र खुशी सुधार, र तल लाइन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यो जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

Emma lyyton

Emma लीनले स्वास्थ्य समूह स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ जीवनको बारेमा शब्द फैलाउँदछ। स्वास्थ्य र कल्याण सम्बन्धी सबै चीजहरूको प्रेमी, एमा कार्यस्थल स्वास्थ्य र हलोबिनको लागि एक जोश छ र यसले व्यक्तिहरूको जीवनलाई कसरी प्रभाव पार्दछ। तपाईं उसको खुट्टामा जताततै कम्युरिंग फेला पार्न सक्नुहुन्छ, सान फ्रान्सिस्कोका पहाडहरू चल्दै, ब्रशहरू रोप्ने, र उनको भिटामिक्समा मिश्रित चरित्र।

अप्रिल 11, 201 – अपडेट अपडेट गरिएको थियो कि बन्दुकको बाउआउट माइक्रोसुकेर रिपोकी रिसोर्ट र गेमि on ्गीनोमा उच्च मियामीमा हुनेछ।

________________________________________________

अप्रिल ,, 201 2016 अपडेट गर्नुहोस् – जुनसुकै क्षतिपूर्ति यस घटनाको निरीक्षण गर्ने छ, यो फ्लोरिडाले बक्सिंग क्षतिपूर्ति निर्दिष्ट गर्दैन जसले बक्सिंग क्षतिपूर्ति निर्दिष्ट गर्दछ –

श्री म्यारांक,

यो तपाईंको भर्खरको लेखको जवाफमा शीर्षकको जवाफमा छ, “फलोडामा बक्सिंग बक्सिंगको लागि?”।

नंगे-बुम्केल लडाई फ्लोरिडामा गैरकानूनी हुन्छ। त्यस्तै, फ्लोरिडाले बक्सि Bechance क्षतिपूर्ति निर्दिष्ट गर्दछ खुला-नटिएको लडाई घटनालाई अनुमति दिँदैन। यस घटनामा भाग लिने वा संगठित गर्ने जो कोही प्रशासनिक रूपमा आपराधिक सजायको अधीनमा छ।

जब तपाईंलाई सजग हुन सक्छ, महाप्रलयहरू सार्वभौम क्षेत्रहरू हुन्। आदिवासी भूमिमा एक खुला-निहित घटना भइरहेको बक्सिंग आयोगको क्षेत्राधिकारको बाहिर शरद।

यसरी प्रतिक्रिया गर्न को लागी धन्यवाद।

आविधा पाहुँ

कार्यकारी निर्देशक

फ्लोरिडाले बक्सिंग आयोग निर्दिष्ट गर्दछ

___________________________________________________________

यस अध्यायको प्रमुख समूहका लागि (न्यु योर्क राज्यका मिश्रित मार्शल आर्टको आगमन कालीनाली कानूनीकरण सायद त्यस्तै चाखलाग्दो प्रगतिशील हुन सक्छ – फ्लोरिडामा ना bod ्ख्याको सम्भावित कलाकारको आसन्न उर्जा।

महिनौं न blaultline nulchch बक्सिंग बॉबबीन गन सुझाव दिइयो कि एक अमेरिकाले एथलेटिक क्षतिपूर्ति बक्सिंग बक्सिंग कार्यक्रम स्वीकृत गर्न को लागी सुझाव दिएको छ। आजको प्रेस सेमिनिटबाट एक छोटो क्लिपले छोटो क्लिपलाई संकेत गर्दछ कि फ्लोरिडालाई लामो समयसम्म अन्डरन नूकुत बाउट हो –

फ्लोरिडाको निर्दिष्टको आधारमा सेक्सन बीकेबको निर्दिष्टको लागि चाँडै। pic.twitter.com/4fxclessc5f

– आधिकारिक बबी गन (@reallbobungunn) मार्च 2 ,, 201 2016

क्लिपमा यो उल्लेख गरिएको छ कि “जून 11, 201 in मा हामी धेरै हर्षित छौं कि हामी 2011 देखि संयुक्त राज्य अमेरिकामा भएको पहिलोमा आउँदैछौं। फ्लोरिडाको उत्कृष्ट निर्दिष्ट गर्नुहोस् ”

माथि क्लिपले यसलाई हटाउनु हुँदैन यदि फ्लोरिडाले बक्सिंग क्षतिपूर्ति निर्दिष्ट गर्दछ वा यदि एक आदिवासी एथलेटिक आयोगको रूपमा स्वीकृत भएको शरीर एक समानता हुनेछ भने।

म दुबै बोबी गन र फ्लोरिडालाई टिप्पणीको लागि बक्सिंग क्षतिपूर्ति निर्दिष्ट गरेको छु भने यस लेखमा बक्सिंग क्षतिपूर्ति निर्दिष्ट गर्दछ यदि / जब उनीहरू जवाफ दिन्छन्।

जबकि एक विशिष्ट पूर्वानुमान प्रतिक्रिया पुरानो खेल को एक दर्दनाक संस्करण को लागी हो, काउन्टर-इन्द्रियिको साथ इक्वेसनबाट ग्लोभहरू हटाएर प्रतिस्पर्धीहरूले दर्दनाक दिमागमा चोटपटकको दर कम गर्दछ।

201 2014 मा छलफल गरिएझैं ग्लोभ्स एम क्राइचबाट नकआउट दरमा 10 गुणा बढेको थियो। युद्ध खेलबाट पञ्जालाई हटाउँदा साथै प्रतिस्पर्धी हातका साथै प्रतिस्पर्धी सहभागिताको साथ साथै आँखामा चोटपटक, खेलबाट पञ्जालाई हटाउने कुरामा। यदि सरकारको साथसाथै कंपी खेल सरोकारवालाहरूले दिमागमा मस्तिष्क चोटपटकको नियमहरूको साथ खेलको नियमहरू तुलनात्मक रूपमा हटाउँछ जुन झगडालाई बचाउँछ, दिमागलाई बचाउँछ, दिमागलाई बचाउँछ, दिमागको सुरक्षा।

यो एक आकर्षक प्रगति हो जुन म आँखा राख्दछु साथै यस लेख अपडेट गर्दछ जब अधिक नियामक जानकारी प्रकाशमा आउँदछ।

विज्ञापन

यो साझा गर्नुहोस्:
जाउ
फेसबुक

यो जस्तो:
लोडिंग जस्तै …

सम्बन्धित

आउनुहोस् बुँदा नलिने बक्सिंग, आदिवासी आयोगहरू र 201 2016in “फ्लोरिडा युद्धको खेल कानून”
फ्लोरिडालाई साथसाथै पौष्टिक रूपमा कुरा गरौं
पोख्त नंगे बुनेल्ड बक्सिंग बक्सिंग 2 23, 201 words. टिप्पणीहरू

) को लागी एक प्रयोजक को साथ को साथ को साथ

वर्षौंसम्म एनएफलको लागि VFL को रिकल बानीको कारण एनएफएल-प्रोजेक्टियो एन्टोियो ब्रान्डको कारण चिन्ताको कारण भएको छ किनकि धेरैले उनको मानसिक स्वास्थ्यको लागि चिन्तित तुल्याए। आइतवारको ताम्पा बे बुकेनेरहरू खेलमा, ब्राउन असामान्य सार्वजनिक व्यवहारको एक बढी एपिसोड थियो। बुक कोचसँगै छेउमा छेउको द्वन्द्व पछि उनले आफ्नो काँधको प्याड र जर्डीको रूपमा जर्सीलाई उडाए, भीडको लागि जैतसहित, साथै क्षेत्रबाट बाहिर हिंडे। उहाँ अब टोलीको सदस्य हुनुहुन्न।

एक ठूलो सम्झौताका साथ चिन्तित छन् साथै एन्टोनियो ब्राउनले CTE को संकेतक प्रदर्शन गरिरहेको छ। एक cte अन्वेषक को साथ साथै कन्सलीय परम्परागत त्रापेशनको सीईओ, म सार्वजनिक सूचित गर्न को लागी सार्वजनिक सूचित गर्न चाहान्छु कि हामी कसरी जति ठ्याक्कै कसरी प्रगति हुन्छ।

तपाईं जस्तै, म प्रश्न गर्दछु यदि एन्टोनियो ब्राउनको बानीलाई cte द्वारा परीक्षण गरिएको छ। आज हामी निश्चित रूपमा बुझ्न सक्दैनौं, किनकि CTTES मात्र मृत्यु पछि निदान हुन सक्छ। जे होस्, ब्राउन, भिन्सेन्ट ज्याक्सनका दुई पूर्व एनएफएल समकालीमा कस्टको निदान गर्ने निशुल्क निशुल्क निवेशनले दुई अलगमा अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्दछ: यो हो कि यो हो उसको विनाशकारी व्यवहार ट्रिगर गर्दै?

प्रश्न 1: एन्टोनियो ब्राउनले कस्तो छ?

भिन्सेन्ट ज्याक्सनको कहानीले अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ बी ब्रा ब्राउन हुन सक्छ। ज्याक्सन टम्प बे बुकेनेरका लागि पनि एक-समय प्रो बाल रिसीभरका साथै 200 2005-2016 बाट सान डिएगो चार्जरहरू थिए। उहाँ फेब्रुअरी 1 ,, 2021 को उमेरमा मरेको रूपमा मारिनुभयो।

ज्यातीनको मस्तिष्कलाई भ्याले-बोस्टन विश्वविद्यालयका डा। एन्डी एन्डी द्वारा जाँच गरियो जुन परम्परागत परम्परा त्राप थीडे बैंक, जहाँ उनीले स्टेज 2 cte पाएको थियो।

VA-BLF ब्रेन बैंकबाट अघिल्लो कामले देखाएको छ कि कट्टर स्थापनाको संभावना भनेको तपाईसँग कतिवटा नियमहरू छन् भनेर वास्तवमा सम्बन्धित छ कि तपाईको कति वर्ष लाग्छ फुटबलको धेरै वर्षहरू। एक फुटबल प्लेयर स्थापना गर्ने व्यक्तिको स्थापना हुने सम्भावनाहरू प्रति वर्ष% 0% द्वारा बढ्छ। भिन्सेन्ट ज्याक्सनले 12 बर्षको उमेरमा फुटबल खेल्न थाले र एनएफलमा 11 बर्ष खेले।

एन्टोनियो ब्राउनले अब एनएफएलमा 12 बर्ष लगाएको छ र एस्पीओवादीले हाई स्कूल अगाडि फुटबलको सामना गर्न रोलबुकको साथ व्यवहार गर्ने अर्थ राख्यो, मतलब उसले भिन्सेन्ट ज्याक्सन भन्दा बढी खेल्यो। 1 of को शीर्षमा ऊ खेलेको छ, ब्राउन ब्राउनका लागि 21 औं हो, जसको अर्थ हो, फराकिलो रिसीभरहरू मध्यमताका साथ, उहाँ जस्तो एनएफएल प्लेयरहरूको साथ सबैभन्दा डलरको बीचमा हुनुहुन्छ।

201 In मा, जब खैरो उसले सोध्यो कि यदि ऊसित भएको छ भने, उनले एस्पीलाई भने।

“यदि मैले चाहट्टाएको भए म यो मायालु जिम पाउन सक्दिनँ, म रचनात्मक हुन सक्षम हुने छैन। म संचार गर्न सक्षम हुनेछैन। म पूर्ण रूपमा ठीक छु। ”

ती टिप्पणीहरूले ctt को एक महत्वपूर्ण गलतफहमी देखाउँछन्। पछि चरण cte (चरण 3 साथै 4) डिमेंशियासँग जडान गरिएको छ, यद्यपि प्रारम्भिक-चरण 1 र विस्फोटनकारी व्यवहार, अनुपयुक्त व्यवहार, आक्रामकता, क्रोध, “छोटो फ्यूज” साथै व्यवहार नियन्त्रणको अभाव।

ब्राउन यसो भन्न गए, “मैले त्यो धेरै विशाल हिट लिएन। मलाई 10 बर्षमा एक विशाल हिट जस्तै थियो। कुनै पनि खेल खेल्छ, तिनीहरू कडा हिट गर्न जाँदैछन्। उसले मलाई कडा हिर्काएन। तिमीलाई थाहा छ, म संगै उठें। ”

खैरोको शब्दहरू सजिलो छ कि cotte को बारेमा सोधे: “म भाग्यशाली थिए भने, मलाई आशा छ, मलाई विश्वास छ। मैले धेरै ठूला हिट कहिल्यै लिएन। ”

विशाल हिट खैरो 201 2016 मा वर्जेचर बल्फफ्फिकबाट एक हो जुन चेतस्मेसनबाट हो, जसले यातना बृद्धि गर्यो, यसैले अर्थको आधारमा एक ठूलो आघात वा मस्तिष्क चोटपटक हो (TBI)।

ब्रान्डको स्वतन्त्रताले cte छ कि, टीबीआई पनि त्यस्तै न्यूरोबियवल लक्षणहरूको शुरुवातमा जोडिएको छ। यो ठीक छ कि टीबीआई त्यसबेलादेखि उसको असामान्य व्यवहारका लागि खाता बनाउन सक्छ।

यद्यपि हामी सबैको लागि फुटबल खेलाडीहरू सबैको लागि सत्यको बारेमा अधिक यो छ कि यो विशाल हिट छैन, जबकि सबै साना हिटहरूको संचयलाई कहिल्यै विश्वास गर्दैनथे। मिति पत्ता लगाइएको पुरानो फुटबल खेलाडीहरूको 20% कहिले पनि औपचारिक रूपमा कन्टेडिएसन थिएन।

अन्तमा, यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सीटी एनएफएल खेलाडीहरूबीच व्याप्त छ। VA-BA-CLF ब्रेन बैंकबाट एक 201 press अनुसन्धान अध्ययनले 200 2008-201 between बीचको मृत्यु भएको एनएफएल खेलाडीहरूको 1 मा उजागर गरिएको छ र 111 खेलाडीहरूको 99 99% 11 प्रतिशतले घटेका थिए। सच्चाइको लागि लेखा लिने काम गर्ने गम्भीर लक्षणहरू दिने बढी सम्भावना हुन्छ, यो सम्भवतः एनएफएल खेलाडीहरूको न्यूनतम छ, साथै यो धेरै गुणा बढी हुन्छ।

प्रश्न 2: यदि एन्टोनियो ब्राउन कट छ भने, म हुँnullnull