बाट पीडित हुनुहुन्छ
एक्जिमा छालाको अवस्था हो जुन अत्यन्त अप्ठ्यारो हुन सक्छ। तपाईं अवस्थाको बारेमा आत्म-सचेत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि त्यहाँ खुला छालाको दुखाइ र दागहरू छन्। यसले सार्वजनिक रूपमा व्यायाम गर्न चुनौतीपूर्ण बनाउँदछ। तर व्यायाम राहत र वजन घटाउने सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
त्यसोभए, जब तपाईं एक्जीमाबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भनेर कसरी व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ? पहिले, अवस्थाको बारेमा जान्न आउनुहोस् र त्यसपछि केहि व्यायाम सुझावहरू हेर्नुहोस् जब तपाईंसँग इलजेमा छ।
इजीमा के हो?
EREZAMA, एक Dermatitis को रूपमा पनि चिनिन्छ, एक पुरानो अवस्था हो जसले छालालाई खुजली, रातो, सुख्खा र क्र्याक र क्र्याक बन्न सक्छ। यसले तपाईंको अनुहार, हतियार र खुट्टा सहित कुनै पनि शरीरको हिस्सालाई असर गर्न सक्छ।
बच्चा र साना बच्चाहरूलाई यो सामान्य छ, तर यसले वयस्कहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ। एक्जिमा सामान्यतया सुख्खा, रातो छाला को प्याच को रूप मा देखा पर्दछ जुन साना छाला वा तराजूको साथ कभर गर्न सकिन्छ। यी प्याचहरू आउन सक्छन् र तपाइँको ERZMA Frayre-अप को ट्रिगर गर्न जान सक्छ।
एक्जिमाको लागि मुख्य उपचार ट्रिगरबाट जोगिदै छ (जस्तै साबुन र सुगन्ध) जुन तपाईंको लक्षणहरू पनि बिगार्दछ। तर तपाईं केहि औषधीहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै विषयवस्तु स्टेरोइडहरू, तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न जब तपाईं एक प्रभावकारी उपचार योजना फेला पार्नुहुन्न जुन तपाईंलाई काम गर्दछ जुन तपाईंलाई प्रभाव हुन्छ जुन तपाईंलाई प्रभावी उपचार गरिएको योजना फेला पार्दछ जुन तपाईंलाई काम गर्दछ जुन तपाईंलाई प्रभाव पार्दैन जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ।
Exzema साथ व्यायाम गर्दा सुझावहरू अनुसरण गर्न सुझावहरू
तपाईलाई थाहा छ कि व्यायाम तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ, तर केहि केसहरूमा जुन पेस्की एक्सेमाले तपाईंको कसरत योजनाहरूमा ठूलो पुरानो बन्दर रिन्च कमाउँछ।
यहाँ एक्जिमाको अभ्यास गर्ने केही तरिकाहरू छन् ताकि तपाईं ती एन्डोोरफिनहरू बगिरहेको र तपाईंको छालालाई खुशी र स्वस्थ राख्न सक्नुहुनेछ।
1. हाइड्रेटेड रहनुहोस्
बखत, बखत, र व्यायाम पछि धेरै पानी पिउनुहोस्। यो हाइड्रेटेड रहन आवश्यक छ किनकि यसले तपाईंको शरीरको पसीफी कुशलतापूर्वक र व्यायामको समयमा सही रूपमा कम गर्दछ।
2. लुगा लगाउने लुगा लगाउँनुहोस्
कपडा छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंको छालाबाट पसिना हटाउँनुहोस् जुन आफैलाई सुख्खा र व्यायामको बखत आरामदायी राख्नको लागि। कडा-फिटिंग कपडा लगाउनबाट जोगिनुहोस् वा ऊन वा सिंथेटेटिक फाइबरले बनेको केही चीज जसले छालाको नजिकको नजीक राख्दछ। कपास एक राम्रो कपडा छनोट हो किनकि यसले तपाईंको छालाको बिरूद्ध लडिरहेको छ कि तपाईको छालाको बिरूद्ध पसिना पसिना हो।
You। तपाईले व्यायाम गर्नु भन्दा पहिले एक ओसिलोपन प्रयोग गर्नुहोस्
बाहिर जानु भन्दा पहिले ओसिलोरीज गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई थाहा छ यदि तपाईंलाई आफ्नो कसरत गहन वा 1 15 मिनेट भन्दा लामो हुन्छ। नुहाउनेबाट बाहिर निस्केपछि ओसिलोलाई अलमल्ल गर्नुहोस् त्यसैले तपाईंको ढाँचामा अवशोषित गर्न समय सकिएको छ। तपाईं पनि लोशन को सट्टा तेल-आधारित खेलौक को सट्टामा विचार गर्न सक्नुहुन्छ कि एक पटक एक पटक एक पटक परामर्श छालामा लागू हुन्छ (यो विशेष गरी मूल्यवान छ भने)।
Prives। ढीला कपडा लगाउनुहोस् जसले तपाईंको धेरै शरीरलाई कभर गर्दछ जब तपाईं काम गर्नुहुन्छ
यसले लामो बाहुलाहरू र प्यान्टहरू र सम्भवतः टोपी वा हेडब्यान्ड पनि समावेश गर्दछ यदि तपाईंसँग लामो कपाल छ भने जुन तपाईंको कसरत कपडामा पसिना हुन्छ। कम पातलो छाला, त्यहाँ कम संभावना हिसोमाइन रिलीजबाट जलविहीन को लागी छ।
Hot। तातो पानीबाट बच्नुहोस्
तातो पानीले छालालाई तपाईंको छालाको अवरोधमा सुरक्षात्मक तेल खोलेर पुर्याउँछ। त्यसोभए स्नानको सट्टा शीतलहरू लिनुहोस्, र यसलाई शुद्धता नभए पनि तपाईको हात धुनुबाट तातो पानी (वा अझ राम्रो) प्रयोग गर्नुहोस्)। साथै, ग्यारेन्टी गर्नुहोस् कि तपाईं तौलिया बिस्तारै कुनै पनि बाँकी तेलहरू काट्नबाट जोगाउनु अघि उनीहरूसँग फर्किए पछि उनीहरूसँग फर्किए पछि।
W. तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको लक्षणहरू कुन लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई सम्भव भएसम्म बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ
एक्जिमा भएका व्यक्तिहरू विभिन्न ट्रिगरहरू छन्। उदाहरण को लागी, हे भगवानहरु लाई केहि केसहरुमा बिताउन लक्षणहरु हुन सक्छ। अरूमा, पसीन नगरी पसीना भन्दा पहिले वा बाहिर काम गरिन, बाहिर काम गरिन। यसबाट बच्न मद्दतको लागि, न्यानो मौसममा बाहिर व्यायाम गर्दा एक भारी ज्याकेटको सट्टा तहहरू लगाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको भण्डारी-अपहरू के सेट गरियो र कसरी उनीहरूले कसरी आफ्नो शरीरमा आफूलाई कसरी प्रकट गर्छन्, तब तपाईं सम्भव भएमा यी परिस्थितिहरूबाट बच्न तयार हुनुहुनेछ।
A. “नियमित रूपमा spetz”
यदि तपाईं बाहिरी व्यायाम वा न्यानो वातावरणमा व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई अचम्मको गतिविधिमा अचम्मको रूपमा राख्न आवश्यक छ। तपाईंको कसरतको बखत स्फूर्तिलाई स्फून्ड र spritz आफैंले भरिएको स्फूट बोतल प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं एयर कन्डिसन उपलब्ध छैन भने एक आर्थिक फ्यान पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
A. कम्तिमा एसपीएफ 300 को साथ सून्सस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्
सनस्क्रीन वर्षको कुनै पनि समय महत्त्वपूर्ण छ, तर यदि तपाईं बाहिर व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। सूर्य एक्सपोजरले एक्जीमाका व्यक्तिहरूमा फ्लेर-अपहरू सेट गर्न सक्दछ, त्यसैले सौन्दर्यको प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस् जसले बृहत्-स्पेक्ट्रम संरक्षण (दुबै ब्लकहरू र UVB वाभनहरू) प्रदान गर्दछ। यदि तपाईं 10 मिनेट भन्दा बढिको लागि बाहिर हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, Sunscrelen उदारतापूर्वक लागू गर्नुहोस् र हरेक दुई घण्टा पुन: निवारण गर्नुहोस् वा भारी पौंडी खेल्दै (यदि तपाईं हिंड्नको लागि बाहिर निस्किन्छ भने)।