11 यो आदेश

शानदार समाचार!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
महिलाका लागि सर्टहरू कुनै सराप गर्दै। एथलेटेआ हाइटको नयाँ मूल्यांकन IT IT INGLE मा IN मा।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
बाहिर हिंड्नका लागि मास्क सुझावहरूको सामना गर्नुहोस्
07:15

बाच्नु
00:00
08:21
08:21

मेरो साथीको टेलिटीमा मेरो एउटा उल्लेखनीय प्रबर्धन छ। यो जति 2 हो।

पहिले, मैले बुकश बुलीबाट क्रिस्टिनको साथ कफि मिति पाएँ اور तपाईं मेरो बुझ्नुहुन्न।

उनी साथै मैले एक अर्कालाई ब्लग संसारको माध्यमबाट एक अर्कालाई धेरै वर्षसम्म “परिचित” पाएको छु, साथै यो अन्तिम रूपमा भेट्ने शानदार थियो।

काम पछि म मेरो दैनिक पैदल यात्राको लागि स्किनुआननरसँग सन्तुष्ट छु। हो, म पहिचान गर्छु कि म कुकुर हुँ जस्तो देखिन्छ। एसआरले मलाई हिड्दै आराधना गरेन, तर उनी मलाई मार्नीलाई केही कारणका लागि बोलाउँदैछिन्?

के तपाईंले मानिस 11 औं आज्ञाको बारेमा बुझ्नुभयो?

तिमीले तिम्रो छिमेकीको मिलानलाई लालच गर्नु हुँदैन

(म विश्वास गर्छु यो येशू पद अध्याय 2 पद 2 को पुस्तकमा छ)

मैले स्वीकार गर्नु पर्छ कि म यसको लागि दोषी छु। धेरै समय।

मलाई सालन मन पर्छ, यद्यपि म यसलाई कहिले पकाउँदिन।

म मौसम कसरी यो मौसममा ठ्याक्कै अनिश्चित छु। के मैले बेलेु? यसलाई fry? के मैले यसलाई रोल अप गर्न अपेक्षा गरेको छु, यसलाई रोल गर्नुहोस् साथै यसलाई प्यानमा राखिन्छ? जब म यसलाई शिशुको लागि “B” को साथ मार्क गर्छु?

धेरै टाढा?

जे भए पनि, जब म ब्लग लेखकहरूले साल्मोन खाने देख्छु मलाई यो सम्झाइएको छ कि मानिसहरूले वास्तवमै यसलाई घरमा बनाउन सक्छन्। सामान्यतया यो केहि चीज हो जुन म खरीद गर्छु।

खैर, आजको प्रबन्धकको विशेष एक च्याम्पियन थियो – प्रि-अनुकूल साल्फन। हो, कृपया!

मैले केही अनुभवी आलुलाई भोलिपल्ट भोजनबाट आगामी डेलीबाट दिएको छु। मेरो आमाले यी किन्नुहोस् जब म एक बच्चा थिए, त्यसैले तिनीहरू स्वादिष्ट र विशेष रूपमा छन्

मैले SR को साथ miles माईल हिँड्न पछि स्टोरमा हिर्काएँ ताकि म तातो र भोकै भोकै थियो।

त्यसो भए, यो भयो – कार्लेल हजलीन हजजेट ट्राफल आइसक्रिम।

भोलि भेटौला!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

एयर फ्रिजर मोजो आलु रेलिप

एयर फ्रिजर मोजो आलु रेलिप

एयर फ्रिजर MoJOS रेसिपी। हावा फ्राइरमा साधारण मोजो आलु आलु रेलिप। सगनीहरूका लागि शानदार ईन्धन साथ साथै तपाईंलाई हिट गर्न मद्दत गर्न

मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या

मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या

मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन को साथ एक रेटरको साथ खाँदै छु

शरिद shift ्ग चलिरहेको मनपर्ने

शरिद shift ्ग चलिरहेको मनपर्ने

पतनको लागि दलित गियर हुनु पर्छ। सबै धावकहरूको लागि तपाईंको उत्कृष्ट यस मौसममा सच्याउन सुझावहरू। प्लस मेरो मनपर्ने रन गियर

बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?

बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?

साधारण चलिरहेको जुत्ता, लामो दौड, लामो दौड, गति कार्य र आराम दिन। धेरै उत्तम चलिरहेको जुत्ता जब लगाउन

साधारण मिति शेक गरिएको नुस्खा

साधारण मिति शेक गरिएको नुस्खा

क्यालिफोर्निया मिति शेक रिकल अपडेट अपडेट अपडेट! समझदार र साथै परम्परागत क्यालिफोर्निया मिति को हल्का संस्करण को रूप मा पॉड स्कोर नजिकै

नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको सर्वोच्च सूची

सर्वोच्च लिस्टिननयाँ वर्षको लागि गोलहरू चलिरहेको छ

20222222 को लागि चलिरहेको निपुण सूची

St सेयरथोलिक द्वारा

UFC 128 तरीकाले UFC 128 तरीकाले खरीद गरिएको छ

ले प्रति हेडि INGSICY, पूर्वी डिभिजन, निर्धारणको कारणहरू यस हप्तालाई विमोचन गर्यो। पूर्वनिर्धारित कार्यवाहीका क्षति युएफसी 128 को कथित मतभेदको आरोपमा व्यावसायिक रुपिएले।

यस हप्ताको मामला मा (जो हात पदोन्नतिहरू v यूएफसी 128 लाई बार्निज र ग्रिन्लमा) पूर्वनिर्धारित गिराइटी प्राप्त गरेको आरोपको साथ डिफेन्टेडमा डिफेन्टिफको अधिकार प्राप्त गर्यो। । पूर्वनिर्धारित न्याय 47 47 U.S.S.C को उल्लंघनको साथ प्राप्त गरियो। § 605 र 47 U.S.S.C. § 553।

प्रत्येक गणनाको लागि $, 000,000 को क्षतिहरू $ 2,50000 वटा डटरको शुल्कमा र $ 4600 खर्चमा समावेश गरियो।

यो उल्लेखनीय छ कि, वादीले $ 1,00,000 को क्षतिहरू खोज्दै थियो। माथिको धेरै सामान्य व्यक्तित्व खोजिरहँदा अदालतले निम्न कारणहरू प्रस्ताव गर्यो:

वादीले प्रत्येक संविधान अन्तर्गत उपलब्ध अधिकतम वैधानिक क्षतिहरूको लागि अनुरोध गरेको छ र पुन: प्राप्ति गरिएको क्षतिको पुरस्कार उपयुक्त छ किनकि प्रतिवादीहरू छन् किनभने प्रतिबन्धितहरूले आदर्शसँग अभिनय गरे र व्यावसायिक लाभको उद्देश्यका लागि। वादी पनि तर्क पनि गर्दछ कि वैधानिक अधिकतमलाई पुरस्कृत गर्दै अन्य वाणिज्यिक प्रतिष्ठानहरू द्वारा यस्तै कार्यको प्रतिरोध गरिनेछ। वादीले अप्ठ्यारोलाई नजोगीएको छ, तथापि, अन्य मैदान सामान्यतया अधिकतम क्षति पुरस्कारको समर्थनमा उद्धृत: त्यो प्रतिवादीले यी विधानहरूको बारेमा निरन्तर उल्ल .्घन गरेको छ। 47 U.s.c.c हेर्नुहोस्। §§ 553 (c) ()) ()) (B) & 6005 ()) (c) (I) (II)।

यद्यपि यस जिल्लाका अदालतहरूले केहि उदाहरणहरुमा § 505 र 55 553 अन्तर्गत धेरै साना पुरस्कारहरूमा प्रवर्द्धन गरिएको वैधानिक क्षतिहरूको अधिकतम रकम उपलब्ध गराइदिएका छन्। जोइन्ड्स पदोन्नतिहरू, Int. ve। v। tl Plods।, Llc, NOS.: 09CV163333730, 2010) (फेला पार्नुहोस् “24031 Ins 47 यु.स. § 6005 को $ 100,000 र $ 50,000 भन्दा बढि $ $$ अमेरिकी डलर 46368686868686868686868686868486848686868। ) (47 U.S.S.C. § 605) को जाली उल्लंघनको लागि 1 13,000 लाई पुरस्कार 1 13,000 प्रदान गर्दै; जे & J खेलकुद प्रोडहरू U.S.S. § 605); जे & J खेलकुद prods।, IMP. v हीरा राजा, llc, NELC, NEM.ST 43383009333333833333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333, on 33333333333, k 3300 को लागि U 47 U.S.S.C. § 605); होम बक्स अफिस वी। Carimel, Inc। 8 838 एफ। 432, 4 436 (E.D. M. 1 199 199 UNEST) (A U. 453 (c) (a) र $ 1,000 समावेश गर्दछ। 47 U.S.S.C. § 605 (e)) (c) (I) (II))।

अधिकारीको वादी प्रयोगशालाहरू र अन्य कार्यहरू यस कार्यक्षेत्रबाट विचार गरिसकेपछि, वादीले लेखा परीक्षक र अन्वेषकहरूलाई भाडामा लिन आवश्यक छ र प्रत्येक विधान अन्तर्गत प्रति पुरस्कार उपयुक्त छ। यहाँ दण्ड र रोकथाम। हेर्नुहोस्, ई.जी, सिरक्को, LLC, 201 2013 wl 363355555555555555555555555555555,000 ($ 3,000 ,000,000ing 000 to 000)

वादीले पनि वकीललाई $ 2,50000 को शुल्क लिन खोज्दछ, लागत, र पोस्ट-निर्णायक चासो। दुबै विधानहरूले वकीलनको शुल्कको शुल्कको पुन: प्राप्तिलाई आधिकारिक प्रदान गर्दछ र अदालतले वकीलनको शुल्सको लागि अनुरोधहरू प्रदान गर्ने कागजात वाईटेशन र नियोजित शुल्क र लागतहरूको मात्रालाई समर्थन गर्दछ। 47 U.s.c.c हेर्नुहोस्। §§ 605 (e) ()) (B) (बी) (III) र 5 553 (c) (c) (c)। थप रूपमा, वादीलाई संघीय कानूनले तोक्नको लागि दर ब्याजको हकदार छ।

यो साझा गर्नुहोस्:
जाउ
फेसबुक

यो जस्तो:
लोडिंग जस्तै …

सम्बन्धित

$ 30,000 डलर 207 pira07 pira.gustustustustust2 वर्षीय को मूल्यांकन गरियो, 201 17 “राजकुमारी”
UFC 174 p ppv piray को परिणाम $ 2,000,000 न्यायाधीशमा 9, 201 2015 “piray” मा परिणामस्वरूप
USPC मा $ 7,000 UFC 159sePTEME 1, 201 2016in “Piraycy”, 201.

आइतवार आइतवार आइतवार आइतबार

ओर्साडिल्लाहरू सेट अप गर्नुहोस्! किनभने मैले हिजो ट्रिडी गरें म यस सप्ताहन्तमा मेरो रनबाट बच्न जाँदैछु, यद्यपि केहीलाई पाउन्क गर्न चाहन्थें। म dully सरल र तल हिर्काएँ। मैले यसका लागि यो किराना स्टोर पारित गरेको साथ साथै बिहान मेरो लालसालाई प्राप्त गर्ने – ब्लूबेरीहरू।

अन्तिम माईल ट्वर्डमा खाएर
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

हामी अपरिचित थियौ
हामी रेनी कार्लिनो पुस्तक समीक्षा द्वारा अपरिचित थियौं।
द्रुत विचारहरू साथै अडियो पुस्तकहरूका लागि सुझावहरू। कथा, कथनकर्ता, मूल्या ations ्कन साथै एक महान सुन्ने श्रृंखला मा अधिक।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड

अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
09:42

जब म घर पाउँदछु मैले भर्खरै बिहानको खाजा बनाएको छु। जाने नगर्नुहोस्, विशिष्ट व्यक्ति जस्तो स्नान नगर्नुहोस्।

म बिहानको खाजाको लागि क्विशडाइलाहरू खान गइरहेको छु अर्को हप्ताको लागि खाना खान्छन्। मेरी आमाले यस्ता परिस्थितिहरूलाई माया गर्नु “ples” सँगै जानुहुन्छ जबसम्म म यो बिरामी नआए सम्म वा संसारको घाटाको कारण।

यो अण्डाको साथसाथै चीज थियो – पनीर क्विशल्ला – नुन, पनीर, अद्भुत।

बेन chake 85 * बेकरीबाट कफि केक पेस्ट्री बन्द सम्पन्न भयो। यो बाहिरबाट यस्तो देखा पर्यो:

मैले बुझें कि यसको रातो बोन सम्झना थियो, यद्यपि यो मोची थियो। चकित!

केहि अनकसाइक्रिप्टेड ट्राभल योजनाहरू पछि (!) हामी मेरो यात्राको लागि मेरी आमाको भ्रमण गर्यौं।

मैले कुकुरहरूलाई यो रमाईलो पिल्ला पथ मिक्स ल्याए जुन मेरो स्वाग झोलामा योबाट थियो। मलाई लाग्छ तिनीहरू यसमा छन्।

र अब म म्याटको Gummy भिटामिन खाइरहेको छु जस्तो कि उनीहरू क्यान्डी हुन् (जुन तिनीहरू अनिच्छुक छन्)।

आइतबार सेट अप:

अभ्यास योजनाहरू:

M: गति

T: रिकभरी

W: Stamina / योग

Th: टेम्पो

F: स्टमिना / योग

S: LR

DE-AH!

S: म मेरो आमालाई विश्वास गर्दछु

M: Tofu हलचल-फ्रारी

T: बाँकी

W: अद्भुत आलु र सिमी

Th: Vergie बर्गर / टर्की

F: पिज्जा?

मलाई आइतवार खोज्नुहोस् – वेब खोजीहरू जुन अनौंठो आगन्तुकहरूलाई यस हप्ता पुन: पुनः भित्र ल्यायो:

“स्नोप डग l.b.c” – YP, म उनको सब भन्दा राम्रो हात lb महिला हुँ।

“स्वागत छ” -?

“कसरी तपाईंको अवधिमा चल्ने” – तपाईंको अवधिको रूपमा ठीक छ, केवल धेरै अधिक झुकाव।

“म विश्वास गर्दछु हामी विश्वास गर्थ्यौं” – होइन। म मेरो अवधिमा छु, माथि हेर्नुहोस्।

“पसीना freckles” – यो मेरो उपनाम हुनु पर्छ!

“अनौंठो ब्याबेल ब्रेकफास्ट” – यसको बारेमा कस्तो अनौंठो छ?

“मेयोमा कभर गरिएको मानिस” – म प्रकारको यसको लागि तस्वीर हेर्न चाहन्छु।

“बेडजिड गरिएको रक्सीको बोतलहरू” – फेन्सी!

“मेरो ओछ्यानमा गाँट” – म शर्त गर्छु कि तपाईंले यो सबै कुरा सुत्ने मदिराबाट पाउनुभयो …

अब म बेलीको साथ ह्या hanging ्ग गर्दैछु …

र केहि spiked लेमोर धेरै पटक।

तपाईंको सप्ताहन्त हाइलाइटहरू साझेदारी गर्नुहोस्!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

आधा म्याराथन रेस रिक्यापललाई तल झार्नुहोस् र क्याल आधा श्रृंखला मेडल

आधा म्याराथन रेस रिक्यापललाई तल झार्नुहोस् र क्याल आधा श्रृंखला मेडल

लेक्ससलाई आधा म्याराथन 5 कि रेड छुट दर कोड। रेन्डियर रमाईलोको लागि रेन्डर र रेन्डरको साथ रेस मूल्यांकन। साथै डिस्कोन्स

के खुट्टा! मैले मेरो खुट्टाको साथ साथै इन्टरनेटहरू जादूगरहरू होइनन्

के खुट्टा! मैले मेरो खुट्टाको साथ साथै इन्टरनेटहरू जादूगरहरू होइनन्

खुट्टा चोट दौड्यो। किन मेरो खुट्टाको माथिल्लो खुट्टाको माथिको कारण पत्ता लगाउन खोज्दै – धेरै ब्राउज परिणामहरू छैनन्

रातो वाइन पछि म एपस्कोटलाई के खाएँ र खाना आधा म्याराथन

रातो वाइन पछि म एपस्कोटलाई के खाएँ र खाना आधा म्याराथन

मैले चलाएको डिज्नी आधा म्याराथनको सप्ताहन्तमा के खाएँ। मेरो डाईट प्लसको खाना डायरी रिपरीआइतवार आइतवार आइतवार आइतबार (###) ओर्साडिल्लाहरू सेट अप गर्नुहोस्! किनभने मैले हिजो ट्रिडी गरें म यस सप्ताहन्तमा मेरो रनबाट बच्न जाँदैछु, यद्यपि केहीलाई पाउन्क गर्न चाहन्थें। म dully सरल र तल हिर्काएँ। मैले यसका लागि यो किराना स्टोर पारित गरेको साथ साथै बिहान मेरो लालसालाई प्राप्त गर्ने – ब्लूबेरीहरू।

अन्तिम माईल ट्वर्डमा खाएर
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

हामी अपरिचित थियौ
हामी रेनी कार्लिनो पुस्तक समीक्षा द्वारा अपरिचित थियौं।
द्रुत विचारहरू साथै अडियो पुस्तकहरूका लागि सुझावहरू। कथा, कथनकर्ता, मूल्या ations ्कन साथै एक महान सुन्ने श्रृंखला मा अधिक।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड

अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
09:42

जब म घर पाउँदछु मैले भर्खरै बिहानको खाजा बनाएको छु। जाने नगर्नुहोस्, विशिष्ट व्यक्ति जस्तो स्नान नगर्नुहोस्।

म बिहानको खाजाको लागि क्विशडाइलाहरू खान गइरहेको छु अर्को हप्ताको लागि खाना खान्छन्। मेरी आमाले यस्ता परिस्थितिहरूलाई माया गर्नु “ples” सँगै जानुहुन्छ जबसम्म म यो बिरामी नआए सम्म वा संसारको घाटाको कारण।

यो अण्डाको साथसाथै चीज थियो – पनीर क्विशल्ला – नुन, पनीर, अद्भुत।

बेन chake 85 * बेकरीबाट कफि केक पेस्ट्री बन्द सम्पन्न भयो। यो बाहिरबाट यस्तो देखा पर्यो:

मैले बुझें कि यसको रातो बोन सम्झना थियो, यद्यपि यो मोची थियो। चकित!

केहि अनकसाइक्रिप्टेड ट्राभल योजनाहरू पछि (!) हामी मेरो यात्राको लागि मेरी आमाको भ्रमण गर्यौं।

मैले कुकुरहरूलाई यो रमाईलो पिल्ला पथ मिक्स ल्याए जुन मेरो स्वाग झोलामा योबाट थियो। मलाई लाग्छ तिनीहरू यसमा छन्।

र अब म म्याटको Gummy भिटामिन खाइरहेको छु जस्तो कि उनीहरू क्यान्डी हुन् (जुन तिनीहरू अनिच्छुक छन्)।

आइतबार सेट अप:

अभ्यास योजनाहरू:

M: गति

T: रिकभरी

W: Stamina / योग

Th: टेम्पो

F: स्टमिना / योग

S: LR

DE-AH!

S: म मेरो आमालाई विश्वास गर्दछु

M: Tofu हलचल-फ्रारी

T: बाँकी

W: अद्भुत आलु र सिमी

Th: Vergie बर्गर / टर्की

F: पिज्जा?

मलाई आइतवार खोज्नुहोस् – वेब खोजीहरू जुन अनौंठो आगन्तुकहरूलाई यस हप्ता पुन: पुनः भित्र ल्यायो:

“स्नोप डग l.b.c” – YP, म उनको सब भन्दा राम्रो हात lb महिला हुँ।

“स्वागत छ” -?

“कसरी तपाईंको अवधिमा चल्ने” – तपाईंको अवधिको रूपमा ठीक छ, केवल धेरै अधिक झुकाव।

“म विश्वास गर्दछु हामी विश्वास गर्थ्यौं” – होइन। म मेरो अवधिमा छु, माथि हेर्नुहोस्।

“पसीना freckles” – यो मेरो उपनाम हुनु पर्छ!

“अनौंठो ब्याबेल ब्रेकफास्ट” – यसको बारेमा कस्तो अनौंठो छ?

“मेयोमा कभर गरिएको मानिस” – म प्रकारको यसको लागि तस्वीर हेर्न चाहन्छु।

“बेडजिड गरिएको रक्सीको बोतलहरू” – फेन्सी!

“मेरो ओछ्यानमा गाँट” – म शर्त गर्छु कि तपाईंले यो सबै कुरा सुत्ने मदिराबाट पाउनुभयो …

अब म बेलीको साथ ह्या hanging ्ग गर्दैछु …

र केहि spiked लेमोर धेरै पटक।

तपाईंको सप्ताहन्त हाइलाइटहरू साझेदारी गर्नुहोस्!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

आधा म्याराथन रेस रिक्यापललाई तल झार्नुहोस् र क्याल आधा श्रृंखला मेडल

आधा म्याराथन रेस रिक्यापललाई तल झार्नुहोस् र क्याल आधा श्रृंखला मेडल

लेक्ससलाई आधा म्याराथन 5 कि रेड छुट दर कोड। रेन्डियर रमाईलोको लागि रेन्डर र रेन्डरको साथ रेस मूल्यांकन। साथै डिस्कोन्स

के खुट्टा! मैले मेरो खुट्टाको साथ साथै इन्टरनेटहरू जादूगरहरू होइनन्

के खुट्टा! मैले मेरो खुट्टाको साथ साथै इन्टरनेटहरू जादूगरहरू होइनन्

खुट्टा चोट दौड्यो। किन मेरो खुट्टाको माथिल्लो खुट्टाको माथिको कारण पत्ता लगाउन खोज्दै – धेरै ब्राउज परिणामहरू छैनन्

रातो वाइन पछि म एपस्कोटलाई के खाएँ र खाना आधा म्याराथन

रातो वाइन पछि म एपस्कोटलाई के खाएँ र खाना आधा म्याराथन

मैले चलाएको डिज्नी आधा म्याराथनको सप्ताहन्तमा के खाएँ। मेरो डाईट प्लसको खाना डायरी रिपरी

स्वस्थ हेलोविन स्नैक दाँत

नमस्कार! ठ्याक्कै तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? हप्ताको लागि तपाईका लक्ष्यहरू के हुन्? बिग, सानो, बीचमा – तिनीहरू के हुन्? हामी तिनीहरूलाई तल च्याट गर्नेछौं। धेरै पहिले मसँग अत्यन्त रमाईलो छ र धेरै रमाइलो छ। मलाई स्टाइल खाना मन पर्छ किनकि यो एक युवा मैत्री छातीया उपचार हो!

के क्यान्डी मकैको तरक हो?
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Podtact Aug fuce arches ra
र यहाँ एक नयाँ भिडियो छ g पोडकास्टहरूको द्रुत रिपको साथ मैले हिजो सुनेको छु।
पोडकास्टहरू पुनःप्राप्तहरू:

नाटक क्लब – अप्रिल 201 2018 को शून्य ओ ब्रान्सियसको बारेमा जुम्ल्याहा o’brien को बारे मा, साथै योर्क फेगाईको डचेस। मनमोहक सामान!

बिहान टोस्ट पोडकास्ट – आजको तातो शीर्षकको बारेमा ईयूड अफ! समाचार कथन जुन शो पूर्ण रूपमा रद्द हुनेछ (समय हालसालै परिवर्तन गरिएको छ, यद्यपि अब यो सकियो।

रैइलो स्कोप हीथ म्याकडोनाल्डको साथ – कप्तानको कप्ता क्याटेटसँग डेक गरिएको डेक गरिएको डेक रेडिनर

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20

बाच्नु
00:00
08:21
07:26

मैले यस रमाईलो एप्पल खाजा खाजा दाँत अवधारणा यस सप्ताहतको साथसाथै गरेको देखें र तिनीहरूलाई तुरून्त बनाउनु पर्छ। कृपया नोट गर्नुहोस् कि मलाई कुनै उत्सव वा युवा वा साथीहरू छैनन् जुन यी गर्नका लागि, यद्यपि म वास्तवमै बाहिर गएँ कि शो सकिसकेपछि पनि।

तपाईलाई चाहिने सबै: स्याउ, नट बटर (वा नेटेल), मार्शमेलो, क्यान्डी मकै।

ठीक छ, त्यसैले म यी सबै रमाईलो व्यवहार गर्न चाहन्न।

AaaAnd मेरो घर मेरो घरलाई मेरो कल्पनाको साथ रोमाञ्चित गर्न चाहन्थे त्यसैले मैले मेरो अभिभावकको घरतिर लाग्यो यी र पपीजमा जानुहोस्।

मैले केही पनि ड्राइभको लागि उत्प्रेरित भए पनि यस्तै प्रकारको कार्ब-लोडलाई विश्वमा सबै मरान टर्टिल्लाहरूको लागि (वा तिनीहरूको फ्रिजमा)।

ल। हप्ताको लागि लक्ष्यहरूको बारेमा कुरा गरौं …

मेरा लक्ष्यहरू समावेश: मेरो प्रशिक्षण योजनाको साथ, वर्कआउट पछि तन्काउनुहोस्, 10 बजे सुत्नुहोस्, 10 बजे सुत्न।

धेरै हेलोवीन शैलीको उपचार चाहिएको छ? क्लीमेटाइन ज्याक ओ लालटेनहरू निरीक्षण गर्नुहोस्!

Diy हेलोवीन स्नैक क्लीमेडिन jake ओल लालटेनहरू

प्रश्न: हप्ताको लागि तपाईंको लक्ष्य के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

S आउ

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

?
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

हिस्सा

चिठी पत्र

भाग

नयाँ चलिरहेको जुत्ता र अन्य रमाईलो सामानहरू

नमस्कार! म इन्टरनेटमा धेरै समय खर्च गर्दछु बृहा र जाति साइटहरू र धेरै खाद्य तस्वीरहरू र सबै विशिष्ट सामानहरू। र जब म एक ‘नयाँ-देखि-मलाई’ दयनीय गियरको टुक्रा पठाउँछु म मेरो स्क्रोलिंग रोक्छु र यसलाई जाँच गर्छु। यस हप्ता मैले दुई नयाँ चालु उत्पादनको लागि प्रयास गर्न चाहान्छु। यदि तपाईंले पहिले नै तिनीहरूलाई प्रयोग गरिसक्नुभयो भने हामी टिप्पणीहरूमा जानकारी गरौं।

तपाईंको कुञ्जीहरू राख्न नयाँ स्थान
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टा, कम्मर र ग्लुटहरूको लागि घरमा द्रुत शक्ति कसरत प्रयास गर्नुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।

ग्लुट पुल
गधा किक – वैकल्पिक पक्षहरू
Clamshhells – वैकल्पिक पक्षहरू

RENETRETREEPET.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड

अगाडि
अपरजातीय पुस्तक र नेटफ्लिक्स समीक्षा
07:28

बाच्नु
00:00
08:21
04:49

रन लक –

मलाई लाग्यो कि यो सुपर राम्रो थियो! तपाईं केवल आफ्नो कुञ्जीहरू तपाईंको गाडीमा राख्न र चलाउन सक्नुहुन्छ। म प्राय: मेरो पुस्तिकामा मेरो कुञ्जी मात्र राख्छु, तर कहिलेकाँही म यसको बारेमा चिन्ता गर्छु मेरो फोन खरोंच गर्दै वा तल झर्दै छु। यो एक भयानक विचार हो!

र याद गर्नुहोस् कि एक समय मैले दौडमा मेरो कुञ्जी हरायो?! यो तपाईंको कुञ्जीमा कतै सुरक्षित छैन यदि तपाईंको कुञ्जीमा कहीं पनि सुरक्षित छैन भने।

नयाँ स्प्रिंग चलिरहेको जुत्ता

एम्पल चलिरहेको जुत्ता

कम्पनीले मलाई केहि पहिले पठायो। तिनीहरू यति अनौंठो र आश्चर्यजनक र रमाईलो छन्, सही?! मैले तिनीहरूलाई एकचोटि मात्र प्रयास गरेको छु त्यसैले म पूर्ण समीक्षा दिन सक्दिन, तर मलाई लाग्छ कि उनीहरू स्प्रि। जस्तो लाग्छन्! तिनीहरू वास्तवमै सिकारले तपाईंलाई डिजाइनसँगको फोस्टाउटमा धकेल्छन्।

तपाईं तिनीहरूलाई सिधा कम्पनीबाट अर्डर गर्नुहुन्छ र तिनीहरूले नि: शुल्क रिटर्न प्रस्ताव गर्छन् यदि तपाईं हुनुहुन्न भने।

राष्ट्रिय डनट दिन

र यो नयाँ छैन तर यो वास्तवमै उत्तम हो … डोनट्स !!!

आज राष्ट्रीय डोनट दिन हो !! के तपाईं एक भएकोमा मनाइरहनुभएको छ ?? वा दुई?

यो एक स्थानीय प्वाल-इन-भित्ता जस्तै-भित्ता प्रकारको स्थान हो जुन मेरो घरको नजिकै छ जुन उत्तम डोनट्स छ। म त्यहाँ ताजाको लागि जाँदैछु।

प्रश्न: कहिले पछिल्लो पटक तपाईको डोनट थियो?

यदि यो एक महिना भन्दा बढी भएको छ भने यो धेरै लामो भएको छ।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची

नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची

2022222 को लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची। नयाँ वर्ष चलिरहेको गोल स्पोर्टबुक फ्रि गाईड अझै तपाईंको उत्तम चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्नको लागि।

बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?

बिभिन्न रनहरूको लागि विभिन्न जुत्ताहरू?

सजिलो चलिरहेको चलिरहेको जुत्ता, लामो दौड, गतिको काम र आराम दिन। कहिले राम्रो चलिरहेको जुत्ता जब लगाउन

तपाईंको रनर, ईटर, पाठक प्रश्नहरू- Exa कहानी (जन भाग 2) पोडकास्ट

तपाईंको रनर, ईटर, पाठक प्रश्नहरू- Exa कहानी (जन भाग 2) पोडकास्ट

तपाईंको प्रश्नहरू चलिरहेको, ब्लगिंग, कपाल, बल प्रशिक्षण र अधिक! यसमा आएको सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिदैछु

इन्स्टाग्राम प्रत्यक्ष-Q & & A सत्र र रनमा अन्य रमाईलो!

इन्स्टाग्राम प्रत्यक्ष-Q & & A सत्र र रनमा अन्य रमाईलो!

नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? केवल चेक इन गर्न र हाई भन्न चाहानुहुन्छ … हाई! र तपाईंलाई भर्खरको चालु र बाहिर जाँदै गरेको अपडेट गर्नुहोस्

CURG PUPLEALE र भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स चलाउनुहोस्

CURG PUPLEALE र भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स चलाउनुहोस्

नमस्कार !! तयारी हुदैअर्को रन चुनौती गर्न र तपाईंलाई चिनीमा सिधमा सोध्न चाहान्छ … ➡️ 1. कति दिन तपाईं हप्तामा कति दिन हुनुहुन्छ?

कसरी चलिरहेको rute – जुत्ता ईन्टोल र अधिक: Aug Q & A भाग 3

कसरी चलिरहेको rute – जुत्ता ईन्टोल र अधिक: Aug Q & A भाग 3

के हुन्छ यदि तपाईं दौड्न धेरै थकित हुनुहुन्छ? तपाईं चलिरहेको रुटबाट कसरी निस्कनुहुन्छ? Lexus आधा म्याराथन इरिभिनल। जुत्ता चलिरहेको छ

St सेयरथोलिक द्वारा

बेवकूफ भरिने पकाउने पक्षीय पेपरसिपी

यो एक नुस्खा होइन, यो एक भावुक प्रेम मामिला को बारे मा एक कथा हो …

मेरो भर्खरको भिडियोहरू

टिप टिप Covid19 Tropercake को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
कोरोनवेइरको प्रकोपमा स्वस्थ रहन टिप टिप चलिरहेको छ। के तपाईं दौडमा रहन र बाहिर हिंड्न सक्नुहुन्छ घरको क्रममा रहँदा? यहाँ तपाइँको अनुहार छुने मद्दत गर्न मद्दत गर्न यहाँ रिमाइन्डर छ …

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 2 मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21

बाच्नु
00:00
08:21
022: 2: 25

करीव चार बर्ष पहिले मैले बेनलाई भेटें र सबै परिवर्तन भयो। यो जस्तो छ कि मैले संसारको भागमा लुक्ने शिखर पाएको छु जुन सबै सँगै भएको थियो, तर मलाई थाहा थिएन …

अण्डा को संसार, वा Huevos यदि तपाईं हुनेछ

हुर्कदै मेरो आमाले हामीलाई सप्ताहन्तमा अण्डाहरू बनाउँछिन्, तर यो मेरो मनपर्ने कुरा थिएन। तर जब मैले बेन भेटें मैले एउटा मान्छेलाई भेटें जो अण्डाहरू भित्र र सबै कुरामा राख्छन्। मैले उसलाई एक बिदाको ह्यामबर्गर काटेको देखेको देखेको छु – बन र सबै, र एक अण्डो कोम्बल बनाउनुहोस्।

सुरुमा म डराएँ। तर एक सह-निर्भर सम्बन्ध मा कुनै पनि राम्रो साथी जस्तै, मैले म को हुँ भनेर आमन्त्रित गर्ने निर्णय गरे।

अब मसँग अण्डाको लत पनि छ। हालसालै बिहानको खाजाको लागि अण्डाहरू खानको लागि अलि तातो छ, तर म उनीहरू बिना एक दिन जान चाहन्न। त्यसो भए, आज राती मैले मासु रहित भरिएका मिर्चहरू बनाउँथे – अण्डाहरूको साथ प्रोटीनको रूपमा।

सुझाव: यदि तपाइँले “ढकढक्याउने बोटमा मिर्च” ढकढक्याउने बिउहरू धेरै हड्डीहरू बाहिर खस्छन्।

भित्री भाग एक मिक्स थियो: 1 ले कालो बीन्स सक्छ, 1 क्यास बटर (ड्रेटेड गरिएको), हरियो प्याज र टन लसुन, नुन र ट्यापाटियो। त्यसो भए मैले age अण्डाहरू थपें ​​र यसलाई सबै अप लगाएको थिएँ।

मैले हिम्मतहरू पकाएँ, मैले करिब 20 मिनेटको लागि minutes00 मिनेटको लागि मिर्चहरू भुटेको छु।

म प्रत्येक मिर्च भरिएँ, चीजसँगै यसलाई माथि राख्नुहोस् र यसलाई पग्लिएन भट्टीमा फिर्ता राख्नुहोस्।

मैले निरीक्षण गरेपछि, म मेरो हातको साथ बाँकी खान्छु …

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

मलाई छुट्टी बेकिंग र खाद्य चाडहरूको लागि तपाईंको उत्तम विधि चाहिन्छ

मलाई छुट्टी बेकिंग र खाद्य चाडहरूको लागि तपाईंको उत्तम विधि चाहिन्छ

राष्ट्रिय नरम Tacos दिन। छुट्टी बेक्वका उपहारका लागि स्क्र्याच र नयाँ विचारहरूबाट दालचीन रोलहरू।

तपाईको सपनाको दौड के हो?

तपाईको सपनाको दौड के हो?

नमस्कार! यो माईल मा पैदल को अन्तिम हप्ता हो !! बुझाउनुहोस्। तपाईंको योजनाको साथ स्टिक गर्नुहोस् र यो पूरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं साइन अप गर्नुभयो

Hummus पूर्ण विचारहरु को लागी राउन्डर रेडियो

Hummus पूर्ण विचारहरु को लागी राउन्डर रेडियो

नमस्कार! यो राष्ट्रिय हर्मीम दिन हो! हम्मस अझै पनि मेरो शीर्ष ke मनपर्ने खाद्यहरू मध्ये एक हो [बोनस पोइन्टहरू यदि तपाईं O

आलु र Chorizo ​​Taacos रेसिपी

आलु र Chorizo ​​Taacos रेसिपी

रनर शाकाहारी रेसिपीका लागि सजिलो आलु र कोरियाको ट्याकोओहरू। मेरो मेक्सिकन क्लासिक कोर्नियाको हल्का संस्करण। रनर बन्दुक

द्रुत तेययकी पोर्क पाना पाना पाई प्यानल

द्रुत तेययकी पोर्क पाना पाना पाई प्यानल

सजिलो शीलि सिन नुस्खा – स्वस्थ पोर्क टेरिकी भेजी र चामलको साथ। Minutes0 मिनेट contrients istredientients पाना पानि पाना प्यान रेफर

Brocckiyy नुस्यसँग सजिलो स्केलपेप गरिएको आलु

Brocckiyy नुस्यसँग सजिलो स्केलपेप गरिएको आलु

Broccoली प्रकाश विधि स्वैप संग सजीलो स्केलपेप गरिएको आलु।भेग्सी प्याक गरिएको परिवार मैत्री साइड डिश कुकूल नुक्कड नुकसान

St सेयरथोलिक द्वारा

कन्फर्मेसन बिहीबार – बुझ्न नहुन

यो फेरि समय हो … ईमान्दार बिहीबार बिहीबार।

प्रिय ब्लग, कृपया यो मोनिकनलाई माफ गर्नुहोस् …
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टाको लागि तपाईंको खुट्टामा द्रुत स्टिमिना कसरत प्रयास गर्नुहोस्, हिप्सहरू साथै ग्लूहरू। कुनै उपकरणहरू आवश्यक छैन।

ग्लुट पुल
गधा किक
क्लेम्प्लेल्स – वैकल्पिक पक्षहरू

RENTATEREEPET.com मा धेरै जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड

अगाडि
जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
06:05

बाच्नु
00:00
08:21
04:49

1. म कहिले पनि मेरो भ्वाइसमेलको निरीक्षण गर्दिन। म पक्का छु त्यहाँ त्यहाँ केहि छ, तथापि ‘EH’।

2. मैले जानाजानी लामो समुद्री देखि रेस फोटोहरू ईमेल खोल्नबाट जोगिन किनकि मैले बुझें कि म उनी जस्तो देखिन्छु। <- त्यो अक्टुबरमा पछाडि थियो साथै मैले यसलाई खोलेकी कहिले पनि खोल्दिन। मैले दौडेको बारेमा धेरै धेरै महसुस गरें र यसलाई नोटमा राख्नको लागि मात्रै राख्न चाहन्छु। हिजो नभएसम्म जब उनीहरूले मलाई "छुट्टी बिक्री" ईमेलको साथ धोका दिए। धिक्कार छ कि मलाई धोका दियो! My। मेरो घाँटी अझै दुखिरहेको छ त्यसैले म Lindsyay looth को लागी पपपिंग गोलीहरु केवल यो डेनिल हो। I म आशा गर्दछु कि म ती मानिसहरूमध्ये एक थिएँ जसले बिरामी परेका भोक हराए। होइन। कहिले पनि होइन। I. म मेरो 201 2013 लक्ष्यहरू मित छु ... AAEAnd म मेरो भर्खरको मरियम रिटायरमेन्टबाट बाहिर जान्छु। हुनसक्छ। बस्न रहनुहोस्। I. मैले DNA परीक्षणको लागि men0 पैसा तिरेको छ मलाई रातो कपाल छ। धन्यवाद I. म मेरो दोषहरू स्वीकार्दै छु भने मँ एक स्वस्थ मानसिकता छ वा म प्रदान गरेको छु। I. म यस वर्ष क्रिसमस आत्मामा छैन। म डिज्नीमा आगामी यात्राको आशामा छु यदि होईन भने, कम्तिमा त्यहाँ आइसक्रिम हुनेछ। प्रश्न: स्वीकार गर्न केहि पनि प्राप्त भयो? के तपाईं छुट्टीको भावमा हुनुहुन्छ? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: Cornavirus रनरहरूको लागि - तपाइँ के चाहिन्छ भनेर जान्नुहुन्छ Cornavirus रनरहरूको लागि - तपाइँ के चाहिन्छ भनेर जान्नुहुन्छ Cornavirusse जानकारी धावकहरूको लागि। के तपाईं Covid19 को प्रकोपमा चलाउन सक्नुहुन्छ। म्याराथनको सूचीको सूची रद्द वा ढिलाइ d रेस डिस्काउन्ट रेटका साथै छुट कूस्पन कोडहरू रेस डिस्काउन्ट रेटका साथै छुट कूस्पन कोडहरू रक एन रोल म्याराथन आधा 10K ark ariizona डिस्को साथै उत्तर अमेरिकाको कुनै प्रकारको दौडका लागि VIP पास छुट दर कोड। Lexus l Q & A-May भाग 2 - के म मेरा युवाहरूले चालू गर्दैछु? ठ्याक्कै म कसरी बस्छु स्वस्थ खानको लागि उत्कट छु ... Q & A-May भाग 2 - के म मेरा युवाहरूले चालू गर्दैछु? ठ्याक्कै म कसरी बस्छु स्वस्थ खानको लागि उत्कट छु ... नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? मसँग तपाईंबाट एक नयाँ राउन्डको साथ साथै तपाईंको अनलाइन चलिरहेको साथीहरू छन्! यी धेरै महान Q थिए तपाईंको रनर, ईटर, आगन्तुक प्रश्न- Exa कहानी (जन भाग 2) पोडकास्ट तपाईंको रनर, ईटर, आगन्तुक प्रश्न- Exa कहानी (जन भाग 2) पोडकास्ट चलिरहेको, ब्लगिंग, कपाल, स्टिमिना प्रशिक्षण, साथै अधिक! म यसमा आउने सबै चिन्ताको जवाफ दिदैछु # 20200chalite In Instagam @runeaterpeatat # 20200chalite In Instagam @runeaterpeatat # 202020chalite Instagragrag मा तपाइँ को सबै कोभिड 11 anter महामारी को अवधि मा महसुस को विभिन्न चरणहरु को लागी। फूट्यायकReveat छुट्टी लिस्टिंगको रूपमा रन गर्नुहोस् Reveat छुट्टी लिस्टिंगको रूपमा रन गर्नुहोस् चलिरहेको ब्लग सर्वेक्षण 2020 साथै छुट्टी सूची। RECTATIT COPERSET क्रिसमस कार्ड लिस्टिंग साथै तपाइँ तपाइँको उत्कृष्ट जीवन चलाउन चाहानुहुन्छ St सेयरथोलिक द्वारा ।

क्र्यान्सबेरी प्रोटीन रोटी रेसिपी

मलाई थाहा छैन किन म एक डग्गर जस्तो खानामा किनमेल गर्दछु। स्पष्टतः एक म्याराथन धावक (मलाई) खुवाउने किशोर केटाहरूले भरिएको घरलाई खुवाउन।

मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व logh – आदर्श
पार्श्व lotine – बायाँ

यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड

अगाडि
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
1: 26: 2: 26

बाच्नु
00:00
08:21
03:09

(मुहान)

त्यसरी नै मैले सोझेको कुरालाई सबैभन्दा धेरै अनियमित सामग्रीको ठूलो मात्रामा छ। केही समय पछाडि म 2 p पाउण्डको स्पिओकोबाट 2 p पाउण्डको सुक्खा क्रोनबेरीहरू प्राप्त भयो र म तिनीहरूलाई सबैमा मिसिरहेको छु। त्यहाँ नरिवल चामललाई मनमा राख्नुहोस् – onse, त्यहाँ पनि।

त्यसोभए, म केही समयको लागि क्र्याटनबूल रोटी बनाएकोमा विश्वास गर्दैछु। यो प्रोटीन पाउडर को साथ उपलब्ध छुट्टीको एक स्वस्थ संस्करण हो साथै ओट पीठो। यसले केही बदामका बटेको बमोजिएको खाजाको रूपमा दैनिक खानलाई यो उत्कृष्ट बनाउँदछ …

क्र्यान्सबेरी प्रोटीन रोटी पाली

{उच्च प्रोटीन, ग्लोटन प्रशंसापूर्ण यदि g-नि: शुल्क ओट्स *} प्रयोग

सामग्रीहरू:

1/2 तैपरिंग कप ओट्, आटा बनाउन मिश्रित

1/2 कप प्रोटीन पाउडर (भेनिला वा स्ट्रिला)

1/4 TSP नुन

1/2 TSP बेकिंग सोडा

1-2 TB। स्टिविया वा चिनी * मेरो प्रोटीन पाउडर अत्यन्त रमाईलो छ त्यसैले तपाइँ तपाइँको पाउडर मा निर्भर धेरै वा कम थप्न सक्नुहुन्छ।

1 6 ओज। कन्टेनर स्ट्रबेरी वा चेरी ग्रीक दही

1.5 TB। नरिवलको तेल वा पग्लियो

1 अण्डा वा 1/4 कप अण्डा गोराहरू

2 TB। बदाम दुध

1/2 TSP बोनला निकाल

1/3 कप सुख्खा क्रनबेरीहरू

दिशाहरू: न्यानो ओभनले 350500 डिग्रीसम्म।

मिक्स ड्राईयर कम्पोनेन्टहरू मिलाउनुहोस् – ओट्स (पिठोको लागि मिश्रित), प्रोटीन पाउडर, नुन, बेकिंग सोडा, चिनी

भिजेको कम्पोनेन्टहरूमा थप्नुहोस् – दही, तेल, दूध, भेरिलाल साथै अण्डाहरू। मिल्नु क्र्यान्बेरीहरू थप्नुहोस्।

खैर पंजाक बेकिंग प्यानमा पोख्नुहोस्। यस नुस्खा मा एक महान तेल छैन, त्यसैले यो एक ग्रीस!

1-2-25 मिनेट वा माथिको लागि बेक गर्नुहोस् जब सम्म सम्म।

रमाईलो!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

थरभ

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

We
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

साधारण ercter कम्पन्टेन्ट दर्ट पपअर्ड रेसिपी सरल

साधारण ercter कम्पन्टेन्ट दर्ट पपअर्ड रेसिपी सरल

Per कम्पोनेन्ट दही पपअर्ड रेसिपी। स्वस्थ मोहन्य स्नैक्स फ्रिज गर्नुहोस् दर्जग्यार्ट दायई क्यालिफोर्निया दहीको साथ साथै फ्रियस

एयर फ्रिजर मोजो आलु रेलिप

एयर फ्रिजर मोजो आलु रेलिप

एयर फ्रिजर MoJOS रेसिपी। हावा फ्राइरमा साधारण मोजो आलु आलु रेलिप। रनरहरूका लागि उत्कृष्ट ईन्धन साथ साथै तपाईंलाई हिट गर्न मद्दत गर्न

हल्का प्रोटीन प्याक पाल्च डुबकी डिस्किंग नुस्खा

हल्का प्रोटीन प्याक पाल्च डुबकी डिस्किंग नुस्खा

लाइट पालक आर्टिकोक डुबकी स्प्रिप सुस्त कुकरमा बनेको छ। यो सरल आप्रवासीहरू V बाट स्वस्थ पोषणहरूको साथ प्याक गरिएको छ

PB का साथै एक नुस्खाको लागि चकलेट दहीनाना खाजा

PB का साथै एक नुस्खाको लागि चकलेट दहीनाना खाजा

Pb चकलेट योगफल नुकसान। बदाम बटरको साथ व्यवहार गर्नुहोस् र चकलेटको साथ व्यवहार गर्नुहोस् – स्वस्थ स्नैक प्रोटीन र स्वास्थ्यको साथ

PB & Jeee सहज विधि

PB & Jeee सहज विधि

स्वस्थ pb र Jeee सजिलो रेसिपी। प्रोटीन प्याक मटरयोगको साथ ओगर्ट साथै स्वस्थ फ्याटहरूको साथ नट बटर जे जे जे जेली

सरल चकलेट चीया pudding-3 कम्पोनेन्ट विधि

सरल चकलेट चीया pudding-3 कम्पोनेन्ट विधि

सरल चकलेट चीला percking कम्पोनेन्ट विधि। द्रुत चकलेटहरू CHIA बीजका साथै चकलेट दुधको साथ। प्रोटीन PAC

St सेयरथोलिक द्वारा

पम्पकिन भिटाटाप Parfait

धेरै समय पहिले नबिर्सनुहोस्, जब मैले मेरो ज्ञानलाई नयाँ Vitatop स्वाद कद्दनको बारेमा साझा गरे? ठिकै छ, मैले आफ्नो पैसा दिएर “मेरो पैसा सान्दर्भिक” पनि उनीहरूको अद्भुत नयाँ व्यवहारहरूको बदलामा पनि।

यो मेरा साथीहरू, एक कद्दू स्पाइस भिटाट्याप हो। यसमा आफ्नै हो यो ठीक छ। म शीर्षमा कद्दू बीजको ठूलो फ्यान होइन। तिनीहरू केवल “जानुहोस्” केकको स्वादसँग “जानुहोस्” होइन।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

हामी अपरिचित थियौ
हामी रेनी कार्लिनो पुस्तक समीक्षा द्वारा अपरिचित थियौं।
अडियो पुस्तकहरूका लागि द्रुत विचारहरू र सिफारिसहरू। कथा, कथनकर्ता, समीक्षा र अधिक राम्रो सुन्नुहोस् शृंखलामा।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड

अगाडि
Podtact Aug fuce arches ra
07:26

बाच्नु
00:00
08:21
09:42

तर जब तपाइँसँग केहि रिर तेलको साथ जोडीले तपाईंलाई विश्वको सर्वश्रेष्ठ स्नैक पाएको थियो … कद्दू प्फिट

मैले कद्दू पाई मसला र स्कुशको साथ केही क्यान्ड कद्दू मिश्रित गरें र माइक्रोवेभमा यसलाई न्यानो बनायो। त्यसो भए मैले कद्दू लिलाब, ग्रीक दही, क्रुद्धपल्ट कद्दू वानटप र चलाउन, दोहोर्याउनुहोस्

अन्तमा यसलाई बदाम बटनको ठूलो dellop को साथ बन्द गर्नुहोस् र तपाईं आफैंलाई जीवन परिवर्तन गर्ने खाजा / खाना / नयाँ जुनसूस गर्नुभयो।

तुलनामा, मेरो खाजा ल me ्गडो थियो। वास्तवमा, तुलनामा मेरो सम्पूर्ण जीवन ल me ्गडा छ।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

रोइस

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

1
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

Anternterment इन्टरडेटेन्ट कद्दू कूसिंग रेसिपी

Anternterment इन्टरडेटेन्ट कद्दू कूसिंग रेसिपी

सजिलो month istredentent कद्दू कम्पियन कुकी नुस्खा। केक मिश्रित हल्का नुस्खाको लागि तेलको सट्टा कुकीहरू मनपर्दछ। केक कुटर

सबै भन्दा राम्रो गिरावट प्रोटीन बार समीक्षा

सबै भन्दा राम्रो गिरावट प्रोटीन बार समीक्षा

सबै भन्दा राम्रो कद्दू स्पाइस फ्रस्ट प्रोटीन बारहरू समीक्षा। स्वादले सीमित संस्करण RX, क्वेस्ट, क्वेलिफ बारहरू र यी हुन्

सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ ट्रेडर जोनको कफरी मौसमी खाना विकल्पहरू

सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ ट्रेडर जोनको कफरी मौसमी खाना विकल्पहरू

सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ ट्रेडर कद्दू खाद्य पदार्थहरू। TJ को PACN आवरणको साथ TJ को शीर्ष मौसमी खाद्य पदार्थहरूको यो चरण जाँच गर्नुहोस्

सजिलो PEPREMMINTK Bokntto Coogut डुबकी नुस्खा

सजिलो PEPREMMINTK Bokntto Coogut डुबकी नुस्खा

स्वस्थ पेपरेटिन्ट बार्क योग टुआरआर रेबूर नुस्खा। छुट्टी मनपरको आधारमा यो सजिलो र स्वस्थ डेस्ट आर्टलाई प्रयास गर्नुहोस्! fru संग सेवा

पम्पकिन पाई प्रोटीन शेक गरिएको नुस्खा

पम्पकिन पाई प्रोटीन शेक गरिएको नुस्खा

स्वस्थ पम्पिनुन पाई प्रोटीन स्मिलिकी, दहीन पम्पकिन, दही र कद्दू पाई मसला। यो सुपर सजिलो र डेल हो

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। सबै चीजको खाद्य डायरी मैले खाजा खाजा, खाजा, खाना र खाजा खाए। मेरो मनपर्ने उत्पादनहरू खानामा प्लस सुझावहरू

St सेयरथोलिक द्वारा

100 समयदेखि म्याराथन रनर लिआ ज्याक्सन

बाट टिप्स चलिरहेको छege m0 मिटर चलाउन को लागी। Comrades यसको क्यामरारीको लागि प्रख्यात छ, र यो म चलिरहेको बारेमा उत्कृष्ट प्रेम गर्दछु, त्यसैले यो मेरो नामसँग दौड थियो। म एक क्वालिफाइंग उप-पाँच घण्टा म्याराथन चलाउन मेरो हालको म्याराथन समयदेखि मेरो हालको म्याराथन समय माचेको थियो तर महिनौं गति र वजन प्रशिक्षण पछि मैले 4h39 of को समयमा क्वालमा क्वालिफाई गर्न सफल भएँ। म कहिले पनि भुल्दिन कसरी म अन्तमा क्रिरेन्जमा 1h4433 को लागि चट्टानमा चल्तीमा भाग लिन्छु र मेरो लेम लियोनीको पोतीको पोष्टमा पहिलेको फिटनेस-phobe, यो वास्तविकता थियो कि यदि तपाईं पर्याप्त नराम्रो चीज चाहनुहुन्छ भने, यदि सम्भव भए पनि, तपाईं वास्तवमै यो गर्न सक्नुहुन्छ।

Q: तपाइँ कहिले चल्नुहुन्छ को बारेमा के सोच्नुहुन्छ?

मसँग धेरै व्यस्त कुराकानीको लागि धेरै समय छैन। म मौजूनको सम्झौताको मेरो संस्करणको बारेमा सोच्दछु – त्यहाँ कुनै गतिमा शामिल छैन (म 2 23 नारातनमा अहिलेसम्म आउँछ), र यो सबै प्लेटोक हो। मैले धेरै आश्चर्यजनक व्यक्तिहरूसँग भेटें – अक्टोजरेसियन धावकहरू, एक अन्त्येष्टि निर्देशक जो एक बेल्फेड निर्देशक, 250-माईल एरेक्टरहरू सुन्न समय लिन्छन् – जब तपाईं आफ्नै केहि भन्नुहोस् – हरेक जाति अविस्मरणीय हुन्छ।

Q: के तपाईंसँग कहिल्यै सुपर कडा रेस छ जहाँ तपाईं छोड्न चाहानुहुन्छ? तिमीले गर्यौ? तपाईं कसरी आफैलाई धकेल्नुहुन्छ?

यसले मलाई छोड्न चाहेको सुपरहार्ड दौड लिदैन – म सामान्यतया केहि सय मिटर पछि त्यो भावना प्राप्त गर्दछु! मेरो दौड मेरो नजीक छोड्ने आर्टनबुल म्याराथन थियो, मेरो 500 औं माराथन। सुरुवाती पुलमा एशिया र युरोपीईको सम्बन्धमा छ र जब म अझै बाहिर तान्नको लागि अत्यधिक उत्सुक महसुस भयो भने म यसमा अझै यसमा थिएँ। मलाई मात्र चलिरहेको जस्तो लाग्दैन – सबैमा!

एक बेग्लै, 700 को लागी, मेरो दौड बचाईरहेको छ – उसले मलाई पर्याप्त मुस्कान दियो र उसले मलाई याद गर्यो – तपाईको बहाना भयो? मलाई थाहा छ कि नकारात्मक भावना कोर्सको लागि बराबर छ – तर मलाई यो पनि थाहा छ कि यो पास हुनेछ। जब म त्यस्तो महसुस गर्छु जस्तो लाग्छ कि मैले आफूलाई च्याट गर्न अनुकूल महसुस गर्छु, र मैले यो जान्नु भन्दा पहिले, म मेरो घाँटी वरिपरि एक पदक संग अन्तराल संग अन्त मा समाप्त छु।

मलाई थाहा छ कि म कहिले पनि होइन, कहिले पनि नछुटाउनुहोस् – यो केहि कुरा हो – तर म ती धावकहरु मध्ये एक होइन जुन कुराको लागि अलग्गै क्षति हुन्छ। जब मेरो बाछोलाई दाखमद्यको दुर्व्यवहार म्याराथनमा प्रहार गर्दछु, म बाहिर निकाल्दैछु – मलाई भेट्न नहुँदा स्यालहरू फ्याँक्नुहोस्!

Q: के तपाईं अहिले कुनै जातिमा प्रशिक्षण हुनुहुन्छ?

म वास्तवमै आफूलाई दौड को लागी प्रशिक्षण मा मां मान्दिन! मेरो दौडहरू अर्को दौडको लागि मेरो प्रशिक्षण हो। मलाई लाग्दैन जबसम्म म कसैसँग दौडिरहेको छैन – वा त्यहाँ एक पदक मेरो लागि अन्तिममा पर्खँदै छ। मेरो अर्को घटनाको 12 घण्टा बहु-लेप स्ट्रायिक घटना हो जुन सेन्ट अल्बान्स स्ट्याम्पेड भनिन्छ। मैले दौड निर्देशकलाई भेटें, बेन, जब हामी पक्षाघात गरिरहेका थियौं, त्यसमा परिवारको सदस्य डेभिर डेभिड प्रतिस्पर्धा गर्दैथिए।

डेभका फ्यानहरूलाई वेयरवोल भनिन्छ र बेन पछि, हामी सम्पर्कमा रह्यौं र मैले मलाई यो बोलाउन आमन्त्रित गरें र मैले मलाई बोलाउन आमन्त्रित गरें। म 12-घण्टा घटनाहरू मन पराउँछु किनकि तपाईले पूरै समय चलाउनु पर्दैन – तपाईं सानो आइसक्रीम ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ जब तपाईंलाई मनपर्दछ र वातावरण उत्सवको रूपमा हो। यो तपाईं कहाँ छ, र तपाईं चलाउन को लागी, र तपाईं केहि सुपर प्रतिभाशाली धावकहरु संग गोल गर्न को लागी जो 10 वा अधिक 10k ल्याप हुन सक्छ जहाँ तपाईं हुन सक्छ सायद तपाइँ िनूब हुनुहुन्छ।

Q: तपाईंको चालित तालिका अब कस्तो देखिन्छ?

म हप्तामा दुई पटक दौडिँदैछु हप्ता र minutes0 मिनेटको लागि र सामान्यतया सप्ताहन्तमा लामो दौड गर्दछ। अप्रिलमा 100 माराथनहरू पुगेको छ (जब म युके 100 म्याराथन क्लब) म अझै पनि अनौंठो म्याराथन) गर्दैछु तर म पनि 100 भन्दा बढी गर्न चाहन्छु त्यसैले मँ जाने बाटो)। यस समयमा मेरो सब भन्दा ठूलो लक्ष्य विवाहित रहन्छ – मेरो आश्चर्यजनक रूपमा सहयोगी (तर गैर-चालु-चालु पति / पत्नी ग्राहमले मलाई गत वर्ष देखी, त्यसैले म 2 25 वर्षका धेरै समय बिताएको छु उ सँग।

Q: एक दौड वा लामो सञ्चाल अघि तपाईं के खानुहुन्छ?

म धेरै निष्क्रिय मुड्ली वा दलिया ओट्स हुँ, निर्भर गर्दछ कि यो बाहिर चिसो छ।

प्रश्न: तपाई दौड पछि के खानुहुन्छ?

म चकलेट दुध मन पराउँछु त्यसैले यदि मैले केहि लिनको लागि सम्झना गरें भने, प्रोटीन र कार्बहरूको उत्तम मिश्रण र स्वाद स्वादिष्ट छ। यद्यपि, बेलायतमा मैले गरेको एक धेरै मा, सहायता स्टेशन केक, चीज स्टेशन, CICAP र मीटहरू खान आवश्यक पर्दैन – म एक पिकनिक जाँदैछु गोलो!

Q: के तपाइँसँग मनपर्ने प्रेरक मेन्ट्रा वा केहि तपाईं आफैंलाई बताउनुहुन्छ जब तपाईं चलिरहेको बेला आफैलाई बताउनुहुन्छ?

मेरो मनपर्ने एक हो ‘म फिट छु, म बलियो छु, म यो म्याराथन दौड्छु – जब म खेल्न चाहन्छु’ म पनि मेरो नियन्त्रणमा छु ‘र’ पदकलाई सोच्नुहोस् ‘। अर्को मानसिक चाल गणना गर्दै छ – पाउला rumclffe यो पनि यो छउह उनी 30000 मा एक माईल गर्छिन् र म सायद लगभग 1,000 लिन सक्दछु।

Q: 100 दौडहरू 100 दौडहरू चलिरहेको छ तपाईंलाई सिकाइएको छ?

मँ धेरै बहु-माराथ्रोहरु जस्तै मलाई थाहा छ, मैले बुझें कि यो चलिरहेको संग प्रेम / घृणा / घृणा सम्बन्ध छ।

मेरो मनपर्ने चलिरहेको उद्धरण: ‘मलाई दौडिरहेको छ, मात्र होइन जब म यो गरिरहेको छु!’ म किन यति इनामदायी पाइरहेको छु, ‘हामी यी चीजहरू गर्छौं किनभने,’ हामी यी चीजहरू गर्छौं किनभने, ‘हामी यी चीजहरू गर्छौं, किनभने यो छैन तिनीहरू सजिलो छन्, तर किनभने तिनीहरू कठिन छन्। ‘

Q: के तपाइँसँग नयाँ धावकहरूका लागि कुनै सुझावहरू छन्?

मेरो दर्शन, ढिलो धावकको रूपमा, यो छ कि यो समय को लागी छैन, तर समय को लागी। यदि तपाईं आफ्नो दौडहरूको अनुभवहरू मात्र प्रयोग गर्न छोड्नुभयो भने केवल तपाईंले गर्नुभएको समयमा, र तिनीहरूलाई विभिन्न मापदण्डमा मूल्या rate ्कन गर्नुहोस् (“धेरै जसो धावकहरू ‘, उत्तम दृश्य स्पट गरिएको छ’) प्रत्येक दौडमा छ।

तपाइँ सबैमा चलाउन सक्षम हुन पाउँदा धन्यका हुन धन्यका हुन धन्यका हुन धन्यका हुन धन्यका छन् – धेरै व्यक्तिहरु – धेरै रमाईलो गर्न र रमाईलो हुन। पनि यो याद छ कि पहिलो दश मिनेटमा पूर्ण रूपमा भयानक महसुस भयो – म तिनीहरूलाई विषाक्त दस भन्छु। यदि तपाईं रन भन्दा लामो समयसम्म झुण्डिरहनुभएको छ भने रन सजिलो र अधिक रमाइलो हुन बाध्य छ किनकि यसले तपाईंको शरीरको लागि राम्रोसँग न्यानो पार्दछ।

Q: एक धावकको लागि टिप गर्नुहोस् जो छिटो वा लामो दूरी चलाउन चाहन्छ?
Wannabee हार्सहरु जान्नु पर्छ कि गति प्रशिक्षण वास्तव मा भुक्तान गर्दछ। यो समयमा भयानक महसुस हुन्छ, तर पुरस्कार यसको लायक हुन्छ। मलाई बाघ प्रशिक्षण दिन मनपर्यो, जहाँ म jogging द्वारा पाँच मिनेट को लागी, र त्यसपछि बाघ जस्तै चलाउन को लागी seconds0 सेकेन्ड को लागी एक s0 0 सेकेन्ड रिकभरी मा छ। म आठ चोटि गर्दछु र त्यसपछि एक मिनेटमा पाँच मिनेट जोग छ। मेरो पछाडि पेन्टरको कल्पना गर्दै मेरो पछाडि साँच्चिकै छिटो दौडन्छ।

मेरो सल्लाहना मराथोर्स वा अल्टरारुनरहरूको लागि सल्लाह? एक महान प्रशिक्षण योजना खोज्नुहोस्। पहिलो एक मैले कमराडहरूको लागि छनौट गरेको थिएँ जुन मलाई हप्तामा छ दिन रोकियो र शनिबार र आइतबार दुबै 20 माईल गर्दै – जुन कहिल्यै हुने थिएन! एकचोटि मैले एउटा दुई विश्राम दिनहरू पाएको छु र एक हप्ता मात्र दौडिन, मलाई थाहा थियो कि प्रबन्धन योग्य थियो र यसले सामना गर्न सक्थ्यो। साथै, तपाईंको दूरी बिस्तारै निर्माण गर्नुहोस्, र हिंड्नुहोस् / चाल / चालुलाई विचार गर्नुहोस् – यसले लामो दूरीलाई सजिलो बनाउँदछ र तपाईं पनि छिटो पुन: प्राप्ति गर्नुहुन्छ। म सब भन्दा चाँडो एडिनबर्ग म्याराथनको प्रत्येक चरणमा दौडें र तीन हप्ता पछि राम्रोसँग हिंड्न सकेन। मेरो अर्को दौड पेरिस म्याराथन थियो जुन म हिंडेको छु / दौडियो। मैले एडनबर्ग भन्दा 10 मिनेटमा मात्र गरेन तर यसले मलाई फेरि तीन दिन फेरीमा फिर्ता ल्यायो।

लिसाले दुई चलिरहेको पुस्तकहरू लेखेको छ – चलिरहेको छ सजिलो र तपाईंको गति वा मेरो मेरो गति? कुन द्रुत दरिम्पले मलाई जीवनको बारेमा, हाँसोको बारेमा सिकाउनुभयो र आउँदैछ

यो एक साथीको यति पर्याप्त प्रशंसक हुन यो अनौंठो छ, तर मलाई लाग्छ कि उनी साझा गर्न धेरै छ। उनी सोशल मिडियामा सुपर सक्रिय छैनन् त्यसैले उनको पुस्तकहरू उनीबाट बढी प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। उनी यहाँ ट्विटर छिन्।

प्रश्न: तपाईको लागि प्रत्येक 10 मिनेट को पहिलो 10 मिनेट हो?

के तपाइँसँग एक सपनाको दौड छ के तपाईं सधैं गर्न चाहानुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा