बाट टिप्स चलिरहेको छege m0 मिटर चलाउन को लागी। Comrades यसको क्यामरारीको लागि प्रख्यात छ, र यो म चलिरहेको बारेमा उत्कृष्ट प्रेम गर्दछु, त्यसैले यो मेरो नामसँग दौड थियो। म एक क्वालिफाइंग उप-पाँच घण्टा म्याराथन चलाउन मेरो हालको म्याराथन समयदेखि मेरो हालको म्याराथन समय माचेको थियो तर महिनौं गति र वजन प्रशिक्षण पछि मैले 4h39 of को समयमा क्वालमा क्वालिफाई गर्न सफल भएँ। म कहिले पनि भुल्दिन कसरी म अन्तमा क्रिरेन्जमा 1h4433 को लागि चट्टानमा चल्तीमा भाग लिन्छु र मेरो लेम लियोनीको पोतीको पोष्टमा पहिलेको फिटनेस-phobe, यो वास्तविकता थियो कि यदि तपाईं पर्याप्त नराम्रो चीज चाहनुहुन्छ भने, यदि सम्भव भए पनि, तपाईं वास्तवमै यो गर्न सक्नुहुन्छ।

Q: तपाइँ कहिले चल्नुहुन्छ को बारेमा के सोच्नुहुन्छ?

मसँग धेरै व्यस्त कुराकानीको लागि धेरै समय छैन। म मौजूनको सम्झौताको मेरो संस्करणको बारेमा सोच्दछु – त्यहाँ कुनै गतिमा शामिल छैन (म 2 23 नारातनमा अहिलेसम्म आउँछ), र यो सबै प्लेटोक हो। मैले धेरै आश्चर्यजनक व्यक्तिहरूसँग भेटें – अक्टोजरेसियन धावकहरू, एक अन्त्येष्टि निर्देशक जो एक बेल्फेड निर्देशक, 250-माईल एरेक्टरहरू सुन्न समय लिन्छन् – जब तपाईं आफ्नै केहि भन्नुहोस् – हरेक जाति अविस्मरणीय हुन्छ।

Q: के तपाईंसँग कहिल्यै सुपर कडा रेस छ जहाँ तपाईं छोड्न चाहानुहुन्छ? तिमीले गर्यौ? तपाईं कसरी आफैलाई धकेल्नुहुन्छ?

यसले मलाई छोड्न चाहेको सुपरहार्ड दौड लिदैन – म सामान्यतया केहि सय मिटर पछि त्यो भावना प्राप्त गर्दछु! मेरो दौड मेरो नजीक छोड्ने आर्टनबुल म्याराथन थियो, मेरो 500 औं माराथन। सुरुवाती पुलमा एशिया र युरोपीईको सम्बन्धमा छ र जब म अझै बाहिर तान्नको लागि अत्यधिक उत्सुक महसुस भयो भने म यसमा अझै यसमा थिएँ। मलाई मात्र चलिरहेको जस्तो लाग्दैन – सबैमा!

एक बेग्लै, 700 को लागी, मेरो दौड बचाईरहेको छ – उसले मलाई पर्याप्त मुस्कान दियो र उसले मलाई याद गर्यो – तपाईको बहाना भयो? मलाई थाहा छ कि नकारात्मक भावना कोर्सको लागि बराबर छ – तर मलाई यो पनि थाहा छ कि यो पास हुनेछ। जब म त्यस्तो महसुस गर्छु जस्तो लाग्छ कि मैले आफूलाई च्याट गर्न अनुकूल महसुस गर्छु, र मैले यो जान्नु भन्दा पहिले, म मेरो घाँटी वरिपरि एक पदक संग अन्तराल संग अन्त मा समाप्त छु।

मलाई थाहा छ कि म कहिले पनि होइन, कहिले पनि नछुटाउनुहोस् – यो केहि कुरा हो – तर म ती धावकहरु मध्ये एक होइन जुन कुराको लागि अलग्गै क्षति हुन्छ। जब मेरो बाछोलाई दाखमद्यको दुर्व्यवहार म्याराथनमा प्रहार गर्दछु, म बाहिर निकाल्दैछु – मलाई भेट्न नहुँदा स्यालहरू फ्याँक्नुहोस्!

Q: के तपाईं अहिले कुनै जातिमा प्रशिक्षण हुनुहुन्छ?

म वास्तवमै आफूलाई दौड को लागी प्रशिक्षण मा मां मान्दिन! मेरो दौडहरू अर्को दौडको लागि मेरो प्रशिक्षण हो। मलाई लाग्दैन जबसम्म म कसैसँग दौडिरहेको छैन – वा त्यहाँ एक पदक मेरो लागि अन्तिममा पर्खँदै छ। मेरो अर्को घटनाको 12 घण्टा बहु-लेप स्ट्रायिक घटना हो जुन सेन्ट अल्बान्स स्ट्याम्पेड भनिन्छ। मैले दौड निर्देशकलाई भेटें, बेन, जब हामी पक्षाघात गरिरहेका थियौं, त्यसमा परिवारको सदस्य डेभिर डेभिड प्रतिस्पर्धा गर्दैथिए।

डेभका फ्यानहरूलाई वेयरवोल भनिन्छ र बेन पछि, हामी सम्पर्कमा रह्यौं र मैले मलाई यो बोलाउन आमन्त्रित गरें र मैले मलाई बोलाउन आमन्त्रित गरें। म 12-घण्टा घटनाहरू मन पराउँछु किनकि तपाईले पूरै समय चलाउनु पर्दैन – तपाईं सानो आइसक्रीम ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ जब तपाईंलाई मनपर्दछ र वातावरण उत्सवको रूपमा हो। यो तपाईं कहाँ छ, र तपाईं चलाउन को लागी, र तपाईं केहि सुपर प्रतिभाशाली धावकहरु संग गोल गर्न को लागी जो 10 वा अधिक 10k ल्याप हुन सक्छ जहाँ तपाईं हुन सक्छ सायद तपाइँ िनूब हुनुहुन्छ।

Q: तपाईंको चालित तालिका अब कस्तो देखिन्छ?

म हप्तामा दुई पटक दौडिँदैछु हप्ता र minutes0 मिनेटको लागि र सामान्यतया सप्ताहन्तमा लामो दौड गर्दछ। अप्रिलमा 100 माराथनहरू पुगेको छ (जब म युके 100 म्याराथन क्लब) म अझै पनि अनौंठो म्याराथन) गर्दैछु तर म पनि 100 भन्दा बढी गर्न चाहन्छु त्यसैले मँ जाने बाटो)। यस समयमा मेरो सब भन्दा ठूलो लक्ष्य विवाहित रहन्छ – मेरो आश्चर्यजनक रूपमा सहयोगी (तर गैर-चालु-चालु पति / पत्नी ग्राहमले मलाई गत वर्ष देखी, त्यसैले म 2 25 वर्षका धेरै समय बिताएको छु उ सँग।

Q: एक दौड वा लामो सञ्चाल अघि तपाईं के खानुहुन्छ?

म धेरै निष्क्रिय मुड्ली वा दलिया ओट्स हुँ, निर्भर गर्दछ कि यो बाहिर चिसो छ।

प्रश्न: तपाई दौड पछि के खानुहुन्छ?

म चकलेट दुध मन पराउँछु त्यसैले यदि मैले केहि लिनको लागि सम्झना गरें भने, प्रोटीन र कार्बहरूको उत्तम मिश्रण र स्वाद स्वादिष्ट छ। यद्यपि, बेलायतमा मैले गरेको एक धेरै मा, सहायता स्टेशन केक, चीज स्टेशन, CICAP र मीटहरू खान आवश्यक पर्दैन – म एक पिकनिक जाँदैछु गोलो!

Q: के तपाइँसँग मनपर्ने प्रेरक मेन्ट्रा वा केहि तपाईं आफैंलाई बताउनुहुन्छ जब तपाईं चलिरहेको बेला आफैलाई बताउनुहुन्छ?

मेरो मनपर्ने एक हो ‘म फिट छु, म बलियो छु, म यो म्याराथन दौड्छु – जब म खेल्न चाहन्छु’ म पनि मेरो नियन्त्रणमा छु ‘र’ पदकलाई सोच्नुहोस् ‘। अर्को मानसिक चाल गणना गर्दै छ – पाउला rumclffe यो पनि यो छउह उनी 30000 मा एक माईल गर्छिन् र म सायद लगभग 1,000 लिन सक्दछु।

Q: 100 दौडहरू 100 दौडहरू चलिरहेको छ तपाईंलाई सिकाइएको छ?

मँ धेरै बहु-माराथ्रोहरु जस्तै मलाई थाहा छ, मैले बुझें कि यो चलिरहेको संग प्रेम / घृणा / घृणा सम्बन्ध छ।

मेरो मनपर्ने चलिरहेको उद्धरण: ‘मलाई दौडिरहेको छ, मात्र होइन जब म यो गरिरहेको छु!’ म किन यति इनामदायी पाइरहेको छु, ‘हामी यी चीजहरू गर्छौं किनभने,’ हामी यी चीजहरू गर्छौं किनभने, ‘हामी यी चीजहरू गर्छौं, किनभने यो छैन तिनीहरू सजिलो छन्, तर किनभने तिनीहरू कठिन छन्। ‘

Q: के तपाइँसँग नयाँ धावकहरूका लागि कुनै सुझावहरू छन्?

मेरो दर्शन, ढिलो धावकको रूपमा, यो छ कि यो समय को लागी छैन, तर समय को लागी। यदि तपाईं आफ्नो दौडहरूको अनुभवहरू मात्र प्रयोग गर्न छोड्नुभयो भने केवल तपाईंले गर्नुभएको समयमा, र तिनीहरूलाई विभिन्न मापदण्डमा मूल्या rate ्कन गर्नुहोस् (“धेरै जसो धावकहरू ‘, उत्तम दृश्य स्पट गरिएको छ’) प्रत्येक दौडमा छ।

तपाइँ सबैमा चलाउन सक्षम हुन पाउँदा धन्यका हुन धन्यका हुन धन्यका हुन धन्यका हुन धन्यका छन् – धेरै व्यक्तिहरु – धेरै रमाईलो गर्न र रमाईलो हुन। पनि यो याद छ कि पहिलो दश मिनेटमा पूर्ण रूपमा भयानक महसुस भयो – म तिनीहरूलाई विषाक्त दस भन्छु। यदि तपाईं रन भन्दा लामो समयसम्म झुण्डिरहनुभएको छ भने रन सजिलो र अधिक रमाइलो हुन बाध्य छ किनकि यसले तपाईंको शरीरको लागि राम्रोसँग न्यानो पार्दछ।

Q: एक धावकको लागि टिप गर्नुहोस् जो छिटो वा लामो दूरी चलाउन चाहन्छ?
Wannabee हार्सहरु जान्नु पर्छ कि गति प्रशिक्षण वास्तव मा भुक्तान गर्दछ। यो समयमा भयानक महसुस हुन्छ, तर पुरस्कार यसको लायक हुन्छ। मलाई बाघ प्रशिक्षण दिन मनपर्यो, जहाँ म jogging द्वारा पाँच मिनेट को लागी, र त्यसपछि बाघ जस्तै चलाउन को लागी seconds0 सेकेन्ड को लागी एक s0 0 सेकेन्ड रिकभरी मा छ। म आठ चोटि गर्दछु र त्यसपछि एक मिनेटमा पाँच मिनेट जोग छ। मेरो पछाडि पेन्टरको कल्पना गर्दै मेरो पछाडि साँच्चिकै छिटो दौडन्छ।

मेरो सल्लाहना मराथोर्स वा अल्टरारुनरहरूको लागि सल्लाह? एक महान प्रशिक्षण योजना खोज्नुहोस्। पहिलो एक मैले कमराडहरूको लागि छनौट गरेको थिएँ जुन मलाई हप्तामा छ दिन रोकियो र शनिबार र आइतबार दुबै 20 माईल गर्दै – जुन कहिल्यै हुने थिएन! एकचोटि मैले एउटा दुई विश्राम दिनहरू पाएको छु र एक हप्ता मात्र दौडिन, मलाई थाहा थियो कि प्रबन्धन योग्य थियो र यसले सामना गर्न सक्थ्यो। साथै, तपाईंको दूरी बिस्तारै निर्माण गर्नुहोस्, र हिंड्नुहोस् / चाल / चालुलाई विचार गर्नुहोस् – यसले लामो दूरीलाई सजिलो बनाउँदछ र तपाईं पनि छिटो पुन: प्राप्ति गर्नुहुन्छ। म सब भन्दा चाँडो एडिनबर्ग म्याराथनको प्रत्येक चरणमा दौडें र तीन हप्ता पछि राम्रोसँग हिंड्न सकेन। मेरो अर्को दौड पेरिस म्याराथन थियो जुन म हिंडेको छु / दौडियो। मैले एडनबर्ग भन्दा 10 मिनेटमा मात्र गरेन तर यसले मलाई फेरि तीन दिन फेरीमा फिर्ता ल्यायो।

लिसाले दुई चलिरहेको पुस्तकहरू लेखेको छ – चलिरहेको छ सजिलो र तपाईंको गति वा मेरो मेरो गति? कुन द्रुत दरिम्पले मलाई जीवनको बारेमा, हाँसोको बारेमा सिकाउनुभयो र आउँदैछ

यो एक साथीको यति पर्याप्त प्रशंसक हुन यो अनौंठो छ, तर मलाई लाग्छ कि उनी साझा गर्न धेरै छ। उनी सोशल मिडियामा सुपर सक्रिय छैनन् त्यसैले उनको पुस्तकहरू उनीबाट बढी प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। उनी यहाँ ट्विटर छिन्।

प्रश्न: तपाईको लागि प्रत्येक 10 मिनेट को पहिलो 10 मिनेट हो?

के तपाइँसँग एक सपनाको दौड छ के तपाईं सधैं गर्न चाहानुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा