2023 – Page 12 – साहसिक खेल ब्लग

त्यो समय म 1 हप्ता (####) हाईमा थेरापीमा गए

हाई … यो अहिले सम्म गाह्रो हप्ता भएको छ। हो, म यस हप्ता times पटक थेरापीमा गएँ। (नोट जुन बुधवार थियो!) सम्झौता के हो ??

मलाई यो कसरी वर्णन गर्ने भनेर पनि बुझ्दिन … वा हुनसक्छ म बुझ्दिन? मसँग सम्पूर्ण कथा वर्णन गर्ने पुस्तक रचना गर्ने समय छैन त्यसैले मलाई केहि चीजहरू बताउँनुहोस् किनकि यसले मेरो छातीबाट बाहिर निकाल्न धेरै राम्रो महसुस गर्दछ। म हराएको छु। साथ साथै त्यो डराउने र दु: खी, तिमीलाई थाहा छ?
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
म्याराथन प्रशिक्षण चलिरहेको ब्लग – रन गर्नुहोस्। प्रशिक्षण योजना दिन।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 34 34 सेकेन्ड

अगाडि
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
04:31

बाच्नु
00:00
08:21
04:34

म पछाडिको साथै पछाडि दुई बर्षको बारेमा कुरा गर्दैछु। हामीसँग केहि अविश्वसनीय गरीब समयका साथै अविश्वसनीय महान व्यक्तिहरूको ठूलो सम्झौता थियो। हामी एक अर्कालाई मन पराउँछौं। यद्यपि त्यहाँ धेरै तत्वहरू छन् जसले हामीलाई अगाडि बढ्नबाट रोक्छन् र सिमाने समान पृष्ठमा प्रवेश गर्दै। राज्य ‘यो जटिल’ एक अज्ञात छ।

विगतमा गरिएको चीजहरूबाट हामीले चोट पुर्याउने धेरै समस्याहरू छन्। क्षमाको लागि माफी एक काम हो। हामी एकदम फरक थियौं। हामीसँग जीवनमा विभिन्न प्राथमिकताहरू छन्। त्यहाँ घरेलु उक्त जनसंख्या भएको छ जसले हामीलाई लामो अवधिको लागि अलग हुन दिएको छ। स्वास्थ्य, काम, परिवार, पैसा, यात्रा … यति धेरै चीजहरूले पहिले नै नाजुक स्थितिमा चिन्ता थपेका छन्। तर, त्यहाँ अझै पनि त्यहाँ छ त्यसैले हामीले यसलाई पूर्ण रूपमा बन्द गरेका छैनौं।

मैले सोचें, ‘हामीसँग सबै कुरा यो हो कि हामी एक अर्कालाई मन पराउँछिन् … जबकि अरू केहि छैन’।

हामीले सबै कठिनाइहरूको बाबजुद पनि हामीले चीजहरू मर्मत गर्न प्रयास गरेका छौं। एक प्रयासको लागि? यद्यपि हामीले गत हप्ता सडकमा बम्पमा थियौं … वास्तवमै यो सडकमा ईंटको पर्खाल जस्तो धेरै थियो। साथै म मंगलबार प्रतिकूल उपचारको सत्रबाट टाढाबाट टाढा भएपछि मैले मेरो चिन्ता पनि लिएँ र हिजोको अन्तिम मिनेट सत्र थियो।

ओह, साथै, म मेरो विचारहरु संग धेरै गाह्रो समय थियो कि म एक धेरै मा एक सत्र थियो कि मेरो एक-अन-एक-एक थेरापिस्ट संग पहिले (उनको लागि यहाँ छ जब म केहि चीजहरु को रूप मा छ तटस्थ तेस्रो पार्टी)।

म यसको साथ साँच्चिकै कठिन समयमा छु। थेरापिष्टहरूको बारेमा नराम्रो कुरा तिनीहरू केवल यसो भन्छन्, “यसलाई सँगै राख्नुहोस् र x-y-z गर्नुहोस्।” (त्यसपछि, “बूम। मुद्दा समाधान गर्नुहोस् जुन $ 300 हो।”)

तर नुओओ, कोही पनि तपाईको जीवन विकल्पका साथै खुशीको लागि उत्तरदायी हुन चाहँदैनन्। (ठीक छ म आशा गर्छु कि निष्पक्ष छ।)

त्यसोभए, कृपया तलको चुनाव भर्नुहोस् र मेरो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निर्णयको साथ मैले समाप्त गर्नु पर्नेमा पनि हो।

हे मेरो चाकर। वास्तवमा होईन।

म भर्खर छु कि मँ यहाँ एक गाह्रो बिट समय भएकोमा साझेदारी गर्न चाहन्छु। म सबै विवरणहरूको साथ बन्दुक ब्लाजिंग बाहिर आउन सक्दिन किनकि यो निष्पक्ष छैन किनकि यो उचित छैन, छोटो संस्करण साझा गर्न सम्भव छैन जुन सम्पूर्ण तस्वीर प्रदान गर्दछ।

म तपाईंलाई साँच्चिकै राम्ररी पढ्छु रेभन पढ्दा वा खाँदा वा दोहोर्याएर मात्र म मेरो जीवन साझेदारी गर्दैछु।

यदि तपाइँ जीवनमा गाह्रो समय हुनुहुन्छ भने कसैसँग कुरा गर्न कसैलाई खोज्दछन्। यदि तपाईं संस्थामा हुनुहुन्छ भने त्यहाँ प्राय: आर्मीहरूको लागि आर्किमेन्टरीका लागि आत्मीय स्रोतहरू छन्। क्षेत्रीय चर्चहरूले तपाईंलाई पास्टरसँग वा कसैसँग कुरा गर्न सेट गर्न सक्दछन्। (केवल कस्तो प्रकारको चर्च हो भनेर मात्र हो – कुनै दिन म तपाईंलाई मेरो दुर्घटनापूर्ण विदेशी विदेशी सत्रको बारेमा बताउँछु !!)

प्रेममा वास्तविकता बोल्नुहोस्। अरूप्रति दयालु हुनुहोस्। आफ्नो लागि खडा हुनुहोस्।

Xoxo, मोनिकन।

प्रश्न: के तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि व्यक्ति किराना स्टोरको बाहिर बसिरहेको व्यक्तिलाई विश्वास गर्नुहुन्छ जसले मलाई सोध्छन्, “हे Lil रातो, ठीक छ?” हुनसक्छ मेरो गधा असाध्यै हुन सक्छ?

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

शीर्ष it चलिरहेको साथ साथै जीवन अपडेटहरू साथै days दिन ब्यूँझनुहोस् द्रुत चुनौतीशीर्ष it चलिरहेको साथ साथै जीवन अपडेटहरू साथै days दिन ब्यूँझनुहोस् द्रुत चुनौती

नमस्ते! मैले तिमीलाई याद गरें! के तपाईंले म गएको याद गर्नुभयो? होइन ?? म अपहरण गरिएको हुन सक्छ !! कोहीले पीलाई पिन गर्नु पर्छ

माईल दिवसमा स्ट्याक – – चलिरहेको उपचार छैन यद्यपि यसले मद्दत गर्दछ

अनलाइन चलिरहेको कठिनाई दिन on निरीक्षण। हास्यास्पद बृहनगर Meemes Inmessagram साथै तनाव र चिन्ता को लागी तनाव को लागी सुझाव

बेन कोरोनररस पाए

कसैसँग बस्नुहुन्छ जोसँग Coverd19 – के भयो? मेरो Covid19 परीक्षण परिणामहरू। हुनुको बारेमा निष्कपट भावनाहरू

एक दुःस्वप्न भन्दा खराब

एक वयस्क को रूप मा रातको त्रास संग मेरो अनुभव। RERET PREET PREET LODED LOEDED साथै रातको आरोला अनुभवहरू। वस्तुजार

9 कारण म एक मालिश सदस्यता आवश्यक छ

मालिश ईर्ष्या ईर्ष्या मासिक विशेषहरू साथै प्रत्येक महिना मसाज वा अनुहारको सेवा प्राप्त गर्ने मूल्यांकनको रूपमा। मेरो कारणहरू मसाज प्राप्त गर्ने

वजन घटाउने, तरबूज साथै ड्यावाको साथ सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू

ठीक कसरी मनपर्दछ जब तपाईं आफैंलाई बढाउनुहोस्। शरीर फेशिटिस्ट गर्दा वजन हराइरहेको छ वा लक्ष्य पछि जाँदै। कसरी ठीक मा सुझाव

St सेयरथोलिक द्वारा

।

के हुन्छ यदि सबै भाग्छन्? हो, तिमी पनि।

हेलोओओओओ!

हिजो मैले केहि चीजहरूको लागि स्टोरमा हिर्काएँ म पनि प्रयास गर्न जाँदैछु उनीहरूलाई रोप्न, त्यसैले म एकदम उत्साहित छु। म पक्का छु कि उनीहरूसँग एक आधिकारिक फूल नाम छ, जबकि म फोन गर्नलाई बटाको साथसाथै लिसा भन्छु।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
कोरोनररस परीक्षण प्राप्त गर्दै – ठ्याक्कै कसरी काम गर्दछ, यसलाई कसरी काम गर्दछ, मेरो अनुभव पनि। मैले परम्परागत परिक्षण पाएँ र बेनले Covid-19 छिटो परीक्षा पाए।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49

बाच्नु
00:00
08:21
05:16

स्टोरबाट विधि हाउसमा स्ट्रबेरी खाजा …

के तपाईंले हिजो राती ठूलो रातको निद्रा पाउनुभयो?

मैले गरेँ। मेरो किराना स्टोरको बारेमा साथै मेरा साथीहरूमध्ये एकको बारेमा अनौंठो सपना थियो, तर म त्यहाँ जाने छैन।

वास्तवमा, सपाट सेलिस्ट्स तपाईं राम्रो सुत्न! हुनसक्छ यो मेरो शव बच्चा जस्तो निदाउनुहोस्।

मिजागोले हालसालै केही अनुसन्धानको अध्ययनलाई संसारभरि के देख्ने भनेर बताइएको छ यदि कोही बसाई सरेका थिए भने। तिनीहरूसँग ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै कति फरक हुन्छन् यो कत्ति फरक हुन्छ …

Carb-लोड गर्दै ftw।

यस्तै कार्यक्रमको लागि मैले ब्यूँझाई गर्नुपर्यो साथै आज बिहान विश्वको चालु जनसंख्यामा योगदान गर्दछ …

यी हिमांमिकिस हुन्। तिनीहरूले मेरो सानो लिल कालो हृदयलाई खुशी पार्छन् किनकि उनीहरू गुलाबी हुन्छन्।

केहि बढी पोष्ट-रन ब्रह्माण्डहरू कत्ति धेरैहरू छन् भनेर अनुमान लगाउँदा त्यहाँ हुन्छ भने त्यहाँ हुन्छ ????

त्यो 1 134,9999 ,, 9999 9 लाई बनाउनुहोस् जबसम्म म एक मिमोसालाई लिन्छु

स्पष्ट रूपमा म चलाउने कारण fro-yo को लागि हो। त्यसोभए, म यस ढिलो-मो आइसक्रीम क्लिप खलिरहेको छु … (यो नहेर्नुहोस् यदि आज आइसक्रीममा पहुँच प्राप्त गर्नुहुन्न भने, यो मुखको पानी हो।)

जाँच गर्नुहोस् कि यदि सबै राक्षस राम्रा छन् भने धेरै अधिक रनटरको रमाईलोको लागि। <- गम्भीर रूपमा रचनात्मक REG प्रश्न: तपाईसँग बोट छ? के तपाईंले उसलाई / उनको नाम दिनुहुन्छ? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: 2 engens कलिट जसले तपाईंको प्रशिक्षणलाई पूर्ण रूपमा निःशुल्क निःशुल्क लग प्रिन्ट गर्न योग्य रूपमा प्रभाव पार्न सक्छ 2 engens कलिट जसले तपाईंको प्रशिक्षणलाई पूर्ण रूपमा निःशुल्क निःशुल्क लग प्रिन्ट गर्न योग्य रूपमा प्रभाव पार्न सक्छ एक प्रशिक्षण लगलाई छिटो, उत्तम, स्वस्थ, प्रयोग गर्नको लागि सुझावहरू। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क चलिरहेको लग प्रिन्ट गर्न योग्य। 2 peops चीजहरू जुन तपाईंको प्रभाव पार्न सक्छ रमाइलो दौड्न कठिनाई दिन 2 - जुत्ता चलिरहेको जुत्ता रमाइलो दौड्न कठिनाई दिन 2 - जुत्ता चलिरहेको जुत्ता मेरो वर्तमान चलिरहेको जुत्ता साथै तपाईंको चलिरहेको जुत्ताको लागि सुझावहरू। जब तपाईं नयाँ रन जुत्ताहरू, टेल नेल सुझावहरू र ठीक माईल वाईललाई आवश्यक छ दिनको साथ चलिरहेको प्लानर साथै मौसम अवस्था पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रा दिनको साथ चलिरहेको प्लानर साथै मौसम अवस्था पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रा पूर्ण रूपमा नि: शुल्क चलिरहेको प्लानर मौसमको साथ। न्यानो वा हिउँमा प्रशिक्षण कडा छ। SMERTERESTERE र यो P को साथ कडा सञ्चालन गर्नुहोस् माईलहरूमा स्ट्याक स्ट्याक जागिर चलिरहेको प्रमाणपत्रको प्रमाणपत्र माईलहरूमा स्ट्याक स्ट्याक जागिर चलिरहेको प्रमाणपत्रको प्रमाणपत्र माईल कठिनाइमा वार्षिक स्ट्याक सतह रेखाको नजिक छ! ठ्याक्कै तपाईं कसरी गर्नुभयो? इन्स्टाग्राममा -roneaterapeata लेबल सब भन्दा चाँडो द्रुत क्वचक प्रकाशन सबैभन्दा उत्तम सुझावहरू पुन: प्राप्ति प्रकाशित गर्नदगुर्ने काम Free उत्तम विधिहरू तपाईंको दौड पछि छिटो द्रुत रूपमा। द्रुत उपचारको लागि तपाइँले के गर्नुहुन्छ? द्रुत द्रुत day दिन कठिनाई घोषणा घोषणा द्रुत द्रुत day दिन कठिनाई घोषणा घोषणा द्रुत द्रुत सुझावहरू र रणनीतिहरू चलाउनुहोस्। दिनभरि दिनहरू सबै स्तरका धावकहरूका धावकहरूका लागि द्रुत गतिमा। ठ्याक्कै कसरी उठ्ने भनेर पत्ता लगाउन खोज्नुहोस् St सेयरथोलिक द्वारा ।

एक म्याराथनको लागि प्रशिक्षण- के म के खाईएको छु

जब म मराथनको लागि जे पनि इन्धन बदल्छु कि यदि म के खाइरहेको छु भने?

के खाने छ / कहिले खानेको साथसाथै मँपिंगको साथ पिउने र जब म्याराथनको लागि प्रशिक्षण प्रशिक्षणको अत्यन्त आवश्यक भाग हो। साथै सबै प्रकारका फरक छन् – केही व्यक्तिले gels / चबहरू / पेयको खास प्रकारकाहरूसँग व्यवहार गर्न सक्दैनन्। म बुझ्दिन कि यदि तपाईंले यो बुझ्नुभयो भने, म एउटा रातो हेड मेक्सिकन हुँ जसले नास्ताको लागि श्रीराचाुक्त मेक्सिकन खान्छ, त्यसैले मेरो पेट फलामको क्याड्रन जस्तो छ।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
मैले Coviad19 एन्टिबदी परीक्षण लिएँ। यहाँ ठ्याक्कै कसरी यो र परिणामहरु को रूप मा भयो!

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
1: 26: 2: 26

बाच्नु
00:00
08:21
05:19

यदि तपाईं थोरै sissy ल्याला हुनुहुन्छ कि तपाईं एक रन को समयमा खान सक्नुहुन्न – एक रन को समयमा खान सक्नुहुन्न (हे, पूर्ण म्याराथन गर्न गाह्रो छ कि म मेरो सल्लाह संग गाह्रो छ)। तपाईं ओमझिएका साथै शु गुवाद-आहले भरिएको छ किनकि मर्न नचाहनु अनुसार पूर्ण म्याराथनबाट भाग्न।

ठीक छ, यो एक झूट हो।

तपाईंले सम्भवतः मर्न चाहानुहुन्छ भने पनि यदि तपाईं दायाँ ईन्धन, यद्यपि तपाईंको रगत चिनी यसबाट बाहिरबाट आफैंलाई कुरा गर्नमा स्थिर स्थिर हुनेछ।

फेरि, यी सबै जानकारी मेरो लागि एक व्यक्ति को लागी काम गर्दछ:

एक अत्यन्त नुन स्वेटशर्ट / सामान्य मा एक ठूलो सम्झौता हो

उसको क्वाडहरूमा माइल 20-22 मा बिलियन क्रम्पहरू पायो

सामान्यतया पानीको एक ठूलो सम्झौता पिउँछ

मार्जिरीटास मनपर्दछ – यो सान्दर्भिक छ, ममा भरोसा राख्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो शरीरको आवश्यकता के हो भनेर निर्धारण गर्नुपर्दछ साथै तदनुसार ईन्धन।

एक म्याराथनको लागि प्रशिक्षण – ठीकै म दौड भन्दा पहिले कसरी खान्छु

हप्तामा अग्रगामीको रूपमा अग्रणी म एक दिन कम्तिमा एक केरा खान्छु। यो सहयोगीहरूले मेरो चौथो क्र्याम्प मुद्दालाई जोगाउँछन्।

म तिनीहरूलाई मन पराउँछु र ख्याल नहुन सक्छु यदि म एकमा फर्कन्छु …

म पनि हाइड्रेटेड रहने कोसिस गर्छु।

भाग्यवस, मेरा राम्रा साथीहरू मेरो हाइड्रेशको धेरै सहयोगी छन् …

दौडको बिहानको बिहान मेरो ओटमील वा पीबी बेलब्ल / टोस्टको साथ छ। दुबै मेरो लागि काम गर्दछ, जे फरक पार्दैन म के गर्छौं। कन्फेशन: म सामान्य रूपमा पीबी ब्यागेल / टोस्टको शीर्षमा नुन राखें। म दौड दिनमा सोडियमको एक ठूलो सम्झौता चाहिन्छ।

म एक माराथन को समयमा कसरी खान्छु:

म mill मार्गारीटाले माईल 1 माईललाई गोली हान्यो, माईल 1 मा माईल 1 मा माईल 1 मा, मँ केही प्रकारको एक चकलेट जेल छ <- किनकि यो स्वादिष्ट हो। मलाई मार्गारीता ब्लकहरू मन पर्छ किनकि उनीहरूसँग अन्य स्वादहरू भन्दा धेरै सोडियम छ। प्रत्येक बन्डल तिनीहरूमा 6 जना छन्, म प्रत्येक miles माईल हरेक एक प्याक खान्छु। मैले स्कूलमा प्याक काट्छु ताकि तिनीहरू रन समयमा खानेकुराको लागि सरल छन्। म सामान्यतया मेरो स्पाइबिट र मेरो खेल ब्रामा एक राख्दछु। कहिलेकाँही म यर्मिने पानी स्टेशनबाट जोगिन्छु जबसम्म म तिर्खा सम्म अरू कोही पिउँदछन्। यदि यो तातो छ भने म मेरो टाउकोमा पानी फाल्छु। यदि यो धेरै सुपर तातो छ भने म कसैको टाउकोमा पानी फाल्छु। यो विधि उनीहरूले मलाई खेद्न र चलाउन को लागी म दौडिन को लागी चलाउन चाहान्छु, साथै आइसक्रीम खाउन चाहान्छु। सामान्यतया त्यहाँ एक दर्शक छ वा पग्लिन्स वा पोलिन मासु वा इक्विबम मकैको कुकुरहरूको साथ साथै म प्राप्त गर्न सक्दछु भने यदि म यो महसुस गर्छु भने। नो विस्तारमा उनीहरूले जनावरको कुकिजहरू हस्तान्तरण गरिरहेका थिए। भगवानले यसलाई आशीर्वाद दिनुहुन्छ। तर, म एक मात्र खेर छु त्यसैले मैले मेरो म्याराथन धावक राम्रा साथीहरू भन्दा राम्रो साथीहरू भन्दा राम्रो साथीहरू भन्दा ठ्याक्कै कसरी पखेटा लिएँ। कोच स्टीव: औसत उपभोक्ताहरू उप 3 घण्टा म्याराथन। म विभिन्न खाद्य पदार्थहरूको एक ठूलो सम्झौता प्रयास गर्दैछु। म प्रति घण्टा 200 क्यालोरी लिन कोसिस गर्दछु। सर्फ शहर म्याराथननमा मेरा दुई ब्राउनीहरू थिए जुन मैले माईल 1 मा माइल 1 from सम्ममा खाएँ। मैले miles माईललाई बढाउँछु। यसै गरी म पनि यसमा इलेक्ट्रोलातहरूसँग पानी पिउँदै थिएँ र धेरै अधिक इलेक्ट्रोलाइलाइटेटको लागि माईल 20 मा पेन पिउन। ईन्धनको साथ साथै हाइड्रेसनका लागि मैले केवल एकल धावकहरू 10--300--35 नियमहरूको पालना गरें। प्रत्येक 10 मिनेट पिउनुहोस्, प्रत्येक minutes0 मिनेट को साथ, साथै हरेक minutes 45 मिनेट खाए। पातलो रनर: म दौडमा चारवटा जेलहरू खान्छु र माईल 85..5, 1 milled .5..5 बर्ष भन्दा कम उमेरको तुलनामा।) म माराथनको बेला मराठीमा क्यान्डीलाई माया गर्छु, तर यदि म दौडिरहेछु भने, म gels छनौट गर्छु। तिनीहरू पनि आदतन छन् किनकि मैले लिएको थुप्रै क्यालोरीहरू कति विचार गर्नु पर्दैन, ("त्यो मुट्ठीले एक जेल वा आधा जत्तिकै ठट्टारहेको थियो?! तल झर्नुहोस् र चाँडोमा ऊर्जा प्राप्त गर्न। म लगभग हरेक सहायता स्टेशनबाट पानी पिउँछु र दौडको पछि दौड पेय पदार्थको साथ यसलाई स्विच गर्दछु। डेभ: म GES सँग XE का साथ ईन्धन र भर्खरै एक स्नाइनिकर्स म्याराथन बारात बारमा आधा विधि बिन्दुमा खाँदै शुरू भयो मार्गोट: मेरो pr 3 :: 32 हो। म एक महान सम्झौता खान्छु - म caffape-6 माईल को साथ एक जेल बताउँछु र व्यावहारिक रूपमा हरेक पानी रोक्ने काम। निस्तारू -00 वा 40000 CA अगाडि निस्तार नास्ताlies ... लुना बारहरू वा दौड समय भन्दा पहिले केहि घण्टा। हेक्टर (एक ब्लग छैन किनकि उनी हरेक सप्ताहन्तमा अल्ट्रामाराधारहरू हुन्छन्!): सामान्य: 50: 500, म हरेक -0-4555 मिनेटमा केहि खान कोसिस गर्दछु। जेलले मेरो पेट च्याते। हेर्नुहोस्? हामी सबै फरक छौं। त्यसो भए, प्रश्नको वास्तविक प्रतिक्रिया: "सबैभन्दा राम्रो मराथन पोषण योजना के हो?" हो ... सबैजना फरक छन्। म्याराथन प्रशिक्षणको दौडान पत्ता लगाउनको लागि निश्चित गर्नुहोस्। बिभिन्न जेलहरू, चबाउन, बारहरू भन्दा पहिलेका साथै तपाईंको लामो दौडमा। दौड दिन अघि देखाउनुहोस् जब तपाईका साथ साथै तपाईले खानका साथै पिउनुहुन्छ। र किनकि म चट्टान शट ब्लकहरूको एक विशाल फ्यान हुँ - व्यवसायले एक रिरलाई एक रिरलाई उनीहरूको बक्सलाई उनीहरूको दौडमा बन्यो! प्रविष्ट गर्न: तपाईंको मनपर्ने रेस दूरीको साथ टिप्पणी छोड्नुहोस्। कुनै पनि प्रकारको दूरी - ब्लक कार्यहरूको वरिपरि! अमेरिकाका बासिन्दाहरूका लागि खुला छ। // 114/20103 मा C मा pst मा बन्द हुन्छ मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् रोइस साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! 1 आलपिन भाग ठूलो गाडीको भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईं आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथन - Q & A ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईं आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथन - Q & A इन्स्टाग्रामबाट नयाँ बग्ने चिन्ताहरू आज हामी thor को लागि नयाँ रनर प्रशिक्षण को बारे मा कुरा गर्दैछौं डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 Dopty कठिनाई प्रशिक्षण हप्ता 1 राम्रो 1 राम्रो ... जब म गत हप्ता dopy कठिनाई चलाउन को लागी म मुख्यतया आश्चर्य थियो बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाहरूको लागि प्रशिक्षण नमस्कार होला! बोस्टन म्याराथन भिडियो श्रृंखलाहरूको लागि प्रशिक्षण नमस्कार होला! नमस्कार! म '10, 000 माईल बोस्टन 'लाई संचालित साथ '10, 000 माईलहरू समात्दै छु! हामी मनोरन्जन को एक टीमको साथ अनुपालन गर्दैछौं OC आधा म्याराथन परिणामहरू साथै शीर्ष 1 clople हाइलाइटहरू OC आधा म्याराथन परिणामहरू साथै शीर्ष 1 clople हाइलाइटहरू OC म्याराथन साथै आधा म्याराथन रेस परिणामहरू। सुन्तला क्षेत्र रिक्यापल र 1 13.1 माईल रनको उत्कृष्ट भागहरू। अर्कोको लागि छुट दर आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन नियमित रूपमा स्ट्रिंग दिनहरू सहित। रेस दिन प्याकेजिंग एक सूचीबद्ध गर्दै म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 चलिरहेको, खाँदै र पढाइहरू पढ्ने म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 9. डिस्नी वर्ल्ड डोपर डायल ट्रेल अपडेट अपडेट अपडेट। खाद्य डायरी साथै चालु हुँदा पुस्तकहरू St सेयरथोलिक द्वारा ।

स्वीकारोक्ति। मलाई कछुवा

को लागी शुक्रबार कल नगर्नुहोस्। यदि म यस सप्ताहन्तमा मर्छु भने, म सफा अन्तस्करणको लागि अप्ट गर्न चाहन्छु …

1. जब म भेगास देख्छु म ढोकामा जान्छु र उसलाई बाहिर जान्छु। उहाँ सधैं बाहिर जान चाहानुहुन्छ, त्यसैले ऊ एक्स्स्टिक प्राप्त गर्दछ र म उसलाई आउटडोर शौचालयको प्रयोगमा हिर्काउँछु।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Pysch वार्डमा मेरो प्यारो पार्टनर: एक संस्कृति – पुस्तक समीक्षा
Pysch वार्डमा मेरो प्यारी पार्टनर: एक संस्मर
लुकिच द्वारा

सर्वश्रेष्ठ बेच एबररलको अडियो पुस्तक समीक्षा 201 beth रिलीज गरिएको 201।

के यो राम्रो सुन्नुहोस्?
म श्रव्यमा उपलब्ध पुस्तकको द्रुत समीक्षा साझा गर्दैछु।

अमेजनबाट:

एक कम विवाह समस्याको परिभाषित गरिएको र एक जवान विवाहको लागि एक मुटु-विचित्र स्मृति हो र प्रेम को शक्ति को उपयोग गर्दछ।

मार्क र giulia को जीवन सँगै एक परीक्षिक रोमान्स को रूप मा शुरू भयो। तिनीहरू अठारहमा माया भए, र स्यान फ्रान्सिस्कोको चाँडै उनीहरूको सपनाको जीवन सुरु गरे। तर जब गैलीडिया बीससौं वर्षका थिए, उनले एक डरावञ्चित र अप्रत्याशित मनोवृत्ति भोग्नुपर्यो जसले उनलाई एक महिनाको लागि साइको वार्डमा अवतरण गरे। एक दिन उनी जीवन्त र राम्रोसँग समायोजित भइन्; त्यसपछि, उनी भ्रममा परेका थिए र आत्मनिर्भर थिए।

प्रश्नः
तपाई कुन पुस्तक वा पोडस्टकास्ट सुन्नुहुन्छ ??

मैले के सुन्नु पर्छ?!

पुस्तकमा लिंक र अन्य समीक्षाहरू रनरेरेपेट.com मा छन्

अधिक भिडियोहरू

अगाडि
Podtact Aug fuce arches ra
07:26

बाच्नु
00:00
08:21
05:31

2. अर्को दिन म लामो दौडमा बाहिर जाँदैछु र मैले कुनामा तामाले महिलालाई कुनामा देखे। त्यसैले मैले एक दर्जन पाएको छु र तिनीहरूलाई फ्रिजमा लगाउन घर फर्कें। तर मैले भाई दिएँ मैले एउटा खाएँ। र आधा।

सायद दुई (हो मेरो पेट यसको साथ अचम्मको थियो, म मेक्सिकन हुँ यो हाम्रो ईन्धन हो!)

(यो अर्को दिन एक अण्डाको साथ तस्वीर थियो। मैले यसको एक हालसालैको तामाल मजाको तस्वीर लिइनन किनकि म ती ज wild ्गली जनावर जस्तो उभिरहेको थिएँ।)

Me। मलाई कछुवा नबोल्नुहोस्! (मजाक भित्र) यस सप्ताहन्त चर्चमा मैले यो चिन्ह देखें। के उनीहरूले स्यान्डविचहरू छुटाउँछन् र मलाई थाहा थिएन?

I. मसँग एक दिन समस्या छ …

The। रोक्सिकन मेरी आमामा फर्किए तर म उनलाई सम्झिन्छु। धेरै जसो मैले उनीसँग कुरा गरें र उनको दयालुले सुने। भेगास केवल मलाई रिस उठेको देखिन्छ।

I. मैले भर्खर मैले चकलेटमा मेरो लत तोडें (ज्यादातर, दयालु)। मसँग एक समय को लागी कुनै पनि थिएन र प्रत्येक दिन म केहि प्राप्त गर्न चाहान्छु तर म बिर्सिएँ – वा, यो यति लामो समय सम्म जब म चाहन्छु कि म अर्को दिन सम्म कुर्छु।

ठिक छ, म गाडीको बोक्राको थैलीले मलाई हेरचाह प्याकेजहरू पठाएको कुरालाई विचार गर्दै छु। यो सामान यति राम्रो छ – वास्तविक गाढा चकलेट र बदाम टुक्रा। प्रेम।

I. मैले 2 24 दिन चुनौतीको समयमा कफी पिएँ।

कसैले यसको बारेमा सोधे त्यसैले म साझेदारी गर्न चाहन्थें (यद्यपि मैले यसलाई पहिले औंल्याएको छु)।

2 24 दिन चुनौती आधिकारिक रूपमा स्पार्क पिउन भन्छन जब तपाईं उठ्नुहुन्छ। तर, म अझै पनी मेरो रन अघि आईसीएको कफी पिए र त्यसपछि म फेरि फर्केर हेर्दा स्पार्क पिउँथे। म मेरो कफीमा धेरै उच्च क्यालोरी चीजहरू थप्न सक्दिन त्यसैले मैले महसुस गरें यो ठीक थियो।

(तपाइँ यहाँ चुनौतीमा धेरै अधिक जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ)

I. म थाकेको छु। म किन सुत्नु अघि सम्पूर्ण इन्टरनेट पढ्न जिद्दी गर्छु ?!!?!

अब मलाई प्याक गर्न आवश्यक छ र यस सप्ताहन्तमा एक लिल सडक यात्राको लागि तयार हुनुहोस्!

प्रश्न: केहि प्राप्त गर्न केहि भयो? यसलाई स्पिल गर्नुहोस्।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

सजिलो चिली डिफेलेसोस रेसिपी

यो न्यून्न्डेन्ट प्राप्त गर्दैछु जुन मैले बनाएको प्रत्येक पात्रको अगाडि “सजिलो” राख्छु? मँ यो हटाएको चाहान्छु कि यससँग सुरुवातपूर्ण खाना पकाउने ब्लगहरू छन् र यसका साथै त्यहाँ पुनःप्राप्त छन्। तपाईं होलाल्याण्डुइन सॉस यहाँ कसरी सही बनाउने (वा मलाई यस्तै दुर्व्यवहार गर्न) ठीक कसरी बनाउने भनेर पत्ता लगाउँदैनौं तर तपाईं जे भए पनि, किनकि यो …

मेक्सिकन बेमेल सोमबार!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरसको प्रकोपमा बाहिर चलाउनका लागि मास्क सुझावहरूको अनुहार। के तपाईंले मास्कको साथ मास्कसँग सम्झौता लगाउनु पर्छ र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्पहरू।

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
उच्च प्राप्तकर्ता – महान पुस्तक समीक्षा सुन्नुहोस्
06:12

बाच्नु
00:00
08:21
07:15

आज म चिलीलाई दगुर्ज गर्दैछु। यो रेसिपी मेरो ग्रामरबाट मेरो ग्रामबाट मेरो मनपर्ने हो जुन म जवान थिएँ जब म जवान थिएँ किनकि म विश्वास गर्छु जब म विश्वास गर्छु कि म वास्तवमा तिनीहरूलाई खानेकुराको लागि डराउँन्छु। बू। पूर्ण रूपमा मेरो घाटा।

यो मेरो ग्रेनिनीले तिनीहरूलाई बनाउँदछ। यो “उन्न्सी-बबी-फ्ली-फ्ली-भोज – चिल्स-ओभर-ओ-फ्लो-फ्लो-फ्लो-फ्लो-वेभ-वेभ-वेभ। यद्यपि यो “वास्तविक मेक्सिकन – मसँग काम छ – धेरै समय – 3 बच्चाहरू – र अझै पनि किक गधा मेक्सिकन खाद्य” मार्ग “मार्ग।

चिली उद्िता रेसिपी

सामग्रीहरू:

2 सम्पूर्ण ईको-मैत्री चिल्स वा 1 विशाल क्यान (धेरै स्टोरहरूको मेक्सिकन खाद्य खण्डमा)

1 कप पीठो, विभाजित

1/2 कप दुध वा बटरग्राम

2 अण्डाहरू

काटिएको चीज, लगभग 2 टुक्राहरू प्रति चिली

नुन र मिर्च (वा कानूनको मसाला)

सम्पूर्ण इको-मैत्री चिली पाउनुहोस्। (तिनीहरू पनि काटिएको छ, साथै पासा गरी।) चिलीहरू as देखि as देखि to देखि एक सानो गर्न सक्छन्, Mount एक मध्यम र एक ठूलो एक ठूलो। मैले 2 क्यानहरूका साथ chilled लोभीहरू बनाएको छु, त्यसरी नै घटकहरू परिवर्तन गर्नुहोस्।

दिशाहरू:

1. चिली, नालीको क्यानहरू खोल्नुहोस् साथै तपाईंको खुट्टालाई हेर्नुहोस् जब फेलेन क्षेत्रको भान्छा क्षेत्रका लागि यो टुनालाई विश्वास गरिन्छ। माफ गर्नुहोस्, भेगास।

तिनीहरूलाई काम गर्न प्लेटमा राख्नुहोस्।

2. अत्यन्त चीजको रूपमा प्रत्येक चिलीको साथ प्रत्येक चिलीको साथ प्रत्येक चिलीको साथ सबै चीजहरू। चिली अत्यन्तै कमजोर छन्, यद्यपि तपाईं पनी चीजमा स्किम्प गर्न चाहनुहुन्न।

मैले कडा स्वाद मन पराउनको लागि म तीख चेडारको उपयोग गर्दछु, यद्यपि तपाईं जस्तो कुनै प्रकारको प्रकारको प्रकार प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

The। ब्याटर प्रयोग गरेर:

1/2 कप पिठो

1/2 कप दुध वा बटरग्राम

2 अण्डाहरू

नुन र मंगरको रूपमा

एक अलग कचौरा मा बाँकी पीठो राख्नुहोस्। अब एक डुबकी, डूबूस पनि सेट अप गर्नुहोस्

As। तेल वा बटर्न को साथ फ्राइंग प्यान न्यानो। गैर-स्ट्यान्ड स्प्रे प्रयोग धेरै उत्तम उच्च छैन किनकि यो उच्च गर्मीमा छ।

The। पूरै पिठोमा एउटा चिलीलाई स्प्रिल गर्नुहोस्, त्यसपछि ब्याटरले साथै एक फ्राइंग प्यानमा स्थान। प्रत्येक चिलीको साथ दोहोर्याउनुहोस्।

Then। तिनीहरू एक तर्फ केहि मिनेटको लागि पकाउनुहोस् साथै ध्यानपूर्वक तिनीहरूलाई पल्ट। पक्का हुनुहोस् निश्चित हुनुहोस् “हराउनको लागि कुनै प्रकारको चीजको कुनै पनि प्रकारको पनीमा छैन।

When। जब तिनीहरू पकाइन्छन्, तुरुन्तै सेवा गर्छन्। साल्सा वा Avocado साथ सेवा गर्न वैकल्पिक।

अब तपाइँले चेसी भलाइलाई बाहिर निकाल्न दिन सक्नुहुन्छ तिनीहरूलाई खाऊ। यो एकदम अचम्मको छ।

रमाईलो!

मेक्सिकन बेमेल सोमबार पूर्ण शक्तिमा फर्किन्छ, कृपया मलाई बुझाउनुहोस् यदि तपाईं मलाई विशेष विधि गर्न चाहानुहुन्छ भने!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

43s 43s 43s 43s 43s

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

The 43
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

लाइट भौंक्रिप्ट क्रीम enchiailaas- साधारण हप्ता रातको नुस्खा

सरल enchaladas रेसिपी स्वस्थ सामग्रीले भरिएका छन्! यो प्रकाश मेक्सिकन परम्परागत एक उत्कृष्ट डिनर हो साथै बनाउँछ

क्यालिफोर्निया पनीरको साथ सरल मेक्सिकन पिज्जा नुस्खा

क्यालिफोर्निया पनीरको साथ सरल मेक्सिकन पिज्जा नुस्खासरल साथ साथै स्वस्थ मेक्सिकन पिज्जा नुस्खा। यो द्रुत खाजा वा डिनर मेक्सिकन पिज्जालाई बीन्स, क्यालिफोर्निया पनी साथ, बेल पी

एलिटी रेसिपी-हाइजेक्ट मेक्सिकन सडक मक्खेलमा

एल्टोटिन नुरिष्ट – साधारण मेक्सिकन सडक मकै टोप गरिएको हिस्पैनिक चीज टोपनको साथ। यो स्वस्थ मेक्सिकन एक परम्परागत मेक्सिकन प्रयास गर्नुहोस्

पाना सिन शिरी shiwaps tacoscha cramy cililantro subs को साथ

साधारण झींगा टोकोस पाना पानि पानि प्यान नुरिप। प्रकाश झिंगा तास्सहरू CLARNTRO क्रीम सॉस सॉसको साथ प्याक गरीएको छ

साधारण इको-मैत्री चिली क्विस नुस्खा

द्रुत रूपमा सरल Queso रेसिपी। उत्कृष्ट पोखलक वा ग्रुप अपील ठ्याक्कै कसरी Eco-अनुकूल चिली क्विद डुबाउने बनाउन। मेक्सिकन खाना

स्वस्थ रूपमा साथै साधारण मेक्सिकन खाद्य पदार्थ रेसिपी सम्म

नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? के तपाईं यस सप्ताहन्तमा चलिरहेको छ वा रेसि। गर्दै हुनुहुन्छ? के तिमी खाँदै छौ? मेक्सिकन खाना ?? यदि तपाईंलाई मेक्सिकनहरू मन पर्छ भने

St सेयरथोलिक द्वारा

।

यो एक खाना हो जसले तपाईंलाई मार्न सक्छ वा तपाईंलाई मार्न सक्छ जुन तपाईंलाई मनपर्यो

म मन नपराउँदा म मनपर्दैन किनकि “किले क्यान्सर क्यान्सर !! वा “कर्नले तपाईंलाई हेपेटाइटिस प्रदान गर्दछ !!” वा “प्रशान्त महासागरमा पौडी खेल्ने क्रममा जैविक गार्जाटहरू खाँदा तपाईंको जीवन years बर्ष लामो हुन्छ।” यो विज्ञान हो। बाहेक, प्रायजसो समयलाई विशेष परिस्थितिमा people व्यक्तिको आधारमा विज्ञानको एक शनिवार अध्ययनमा आधारित विज्ञानको सानो स्लाइभर हो साथै सन्दर्भबाट पनि बाहिर लगिन्छ।

तर यो अझै यति तनावग्रस्त छ जब तपाईं आफ्नो अर्को खाना विश्वास गर्नुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो खानाको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंलाई मार्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईंसँग बदाम एलर्जी हुन्छ साथै PB & J खाने छ – एक खानाले तपाईंको जीवनलाई परिवर्तन गर्ने छैन।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टाको लागि तपाईंको खुट्टामा द्रुत स्टिमिना कसरत प्रयास गर्नुहोस्, हिप्सहरू साथै ग्लूहरू। कुनै उपकरणहरू आवश्यक छैन।

ग्लुट पुल
गधा किक
क्लेम्प्लेल्स – वैकल्पिक पक्षहरू

Rectatreepeatatt.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड

अगाडि
को साथ मास्क सल्लाहहरू र बाहिर हिंड्नको लागि अनुहार सुझावहरू
07:15

बाच्नु
00:00
08:21
04:49

राम्रो, प्रतीक्षा गर्नुहोस्। म त्यो फिर्ता लिन्छु। मलाई लाग्छ कि बिहानको खाजा बर्नरोले तपाईंलाई मार्न सक्छ – यद्यपि यो जानको लागि उत्कृष्ट विधि हुनेछ …. मैले भर्खर एक क्षेत्रीय डोनट शप सुनें ब्रेस्टल टुर्लास बनाएको छु भने तपाईं भित्र डोनट पाउन सक्नुहुन्छ। हो। बुर्नो भित्र एक डोनट। म मर्न सक्छु – – खुशीको।

साथै – हिजो राती स्टोरमा प्रेरणा पाएर मैले सुन्दर pb बिहान बेकनको साथ सुन्दर pb टोस्ट गरे। यो अनौंठो थियो। म शर्त गर्छु कि यो बेकन प्रेमीहरूको लागि उत्कृष्ट स्वाद, यद्यपि यो वास्तवमै मेरो कुरा होइन कि म यसको बारेमा सबै थिइनँ।

यदि तपाईं एक आहार योजनामा हुनुहुन्छ भने पनि डोनट्स खाद्यान्नहरू पनि खानको लागि रोक्दै हुनुहुन्छ पीबी बेकन टोस्टलाई म तपाईंको भूख खर्च गरेर सहयोग गर्दछु …

त्यहाँ हिजो नआउनु भएन मेरो स्थानमा एक अनियमित मृत्यु घोल थियो। सकल भेगासले पनि यो सकल थियो विश्वास गर्यो।

म शर्त दिन्छु कि उसले (उनी?) बासियोमा बक्समा पकडमा पस्यो र यसको रूपमा यो मर्नुहोस् र मैले पत्ता लगाए कि सुपर जत्तिकै बढेको थियो।

हामी दुबै हौं यसको साथ साथै सच्चाइमा सर्ने सच्चाइमा परेका साथै हवाइजहाजको टिकट किन्न। यो सबै भन्दा राम्रो समय थियो ‘वरिपरि।

गैर चुनानको खानामा समाचारमा, मैले फ्लोरिडाबाट फिर्ता पाउँदा म निलो एप्रोन ढुवानी भएँ, जब म फ्लोरिडाबाट फर्कें, किनकि मेरो फ्रिज खुला थियो। यो उत्तम थियो! साथै उत्तम समय।

र म चाहन्छु कि तपाइँ यी सबै चकलेटहरू जमिनमा आजका सबै चकलेट चुम्बनहरू हेर्नका लागि म गर्व गर्न चाहनुहुन्छ। मोनिकन गर्न महान कार्य !!!

प्रश्न: डोनट बुर्नो वा PB बेकन टोस्ट?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

आज बिहान यात्रा

रन गर्नुहोस्, म मेरो लामो दौडमा डराउँछु। (ठीक छ।) म हिजो राती निन्द्रामा गएँ।) हिजो मैले स्वीकारें कि म म्याराथन प्रशिक्षणमा पुगेको छु जहाँ म छोड्छु।

मेरो भर्खरको भिडियोहरू

त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
राम्रो सुन्नुहोस् – पुस्तक र पोडकास्ट समीक्षा श्रृंखलाहरू
त्यसो भए उनी लिसा गएकाहरू द्वारा गएका थिए – श्रष्ट, अमेजन, अमेजन वा जहाँ जहाँ पुस्तकहरू बेचिन्छन्।

के ‘त्यसो भए उनी गइन्’ राम्रो सुन्नुहोस्? यहाँ मेरो समीक्षा छ!

अधिक समीक्षाको लागि, लिंकहरू र विचारहरू RERNATTREEPET.com जाँच गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 20 सेकेन्ड

अगाडि
जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
06:05

बाच्नु
00:00
08:21
04:20

मेरो म्याराथन प्रशिक्षण योजना यस सप्ताहन्तमा “आधा म्याराथन” ले भने। तर म शहरबाट बाहिर जाँदैछु र मूल रूपमा 1 terght आज 1 on मा योजना बनाएको थियो र 1 th औं हप्वरको सप्ताहतको रूपमा 1 13.1 (जब म शहर बाहिर बाहिर जाँदैछु!)।)।

तर, म मात्र 1 14 माईल गर्न समाप्त भयो। प्राविधिक रूपमा यो ठीक छ किनकि मेरो योजनाले 1 13.1 को लागि बोलाएको छ, तर यसको मतलब मैले अर्को सप्ताहन्तमा र 20 बिहीबार गर्नु पर्छ जहाँ म hls जानु अघि छु! केहि बहाना नबनाऊ।

म अहिले म्याराथन प्रशिक्षण छोड्न सक्छु, तर मैले यसका लागि पहिले नै साइन अप गरेको छु त्यसैले म आफैं भन्छु यो मेरो अन्तिम हुनेछ। मैले जानु पर्छ। यसपछि यो अर्को गर्नु हुँदैन।

मेरो रन अघि मेरो नयाँ मिनी-स्यान्डविच ओहमा pb jstast थियो। म अझै पनि क्यालोरीहरूको समान मात्रा खान्छु किनकि मसँग 2 मिनी-जोडी छन्, तर मलाई माया गर्छु कि म diever विभिन्न टप्रिंग गर्न सक्छु!

मैले बुवा प्याटोड र गुच्छाडलाई र गुलाबको बारेमा बिर्सिदिएँ? मेरो दिमाग आज अन्यत्र छ।

कसैले सोधे कि सूर्यबलोक के म प्रयोग गर्छु। ठीक छ, म यसलाई स्वीकार गर्न पूर्ण रूपमा समात्छु तर म हप्ताको छोटो दौडहरूमा सत्तर दौड प्रयोग गर्दिनँ, लामो दौडन। मैले स्वीकार्नुपर्दछ भन्ने तथ्यले मलाई Totta जस्तो लाग्छ र अब यसलाई हरेक दिन लगाउँदछ।

जे भए पनि, यी निम्न ब्लकहरू हुन् जुन अहिले प्रयोग गर्दै छन्:

म कम्तिमा पनि मेरो भागमा सनबलकलाई स्प्रे गर्न सम्झन्छु जब म ब्रेक गर्छु

पोस्ट-रन मैले मेरो घिनलाग्दो लुगाहरू धुलोमा फ्याँकिदिए र मेरो “नुहाउने लुगाहरू” मा एक स्मूदी बनाए

म ब्लगर 2011 को लागि स्यान ड्युगोमा जाँदैछु !!!

अमेरिकी एक्सप्रेस प्रीपेडले मलाई भाग लिन पाउने छ र म उनीहरूसँग काम गर्न अति उत्साहित छु (मेरो नियमित क्रेडिट कार्ड AMEX हो र मैले पहिले नै कम्पनीलाई माया गर्छु)।

म पनि उत्साहित छु किनकि बेन र म बजेटमा रहन कोशिस गर्दै छु र एक पूर्व-भुक्तान गरिएको कार्डले सबै समय नगद बोक्नका लागि चिन्ता बिना खर्च नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

मलाई मद्दत गर…

म हप्तामा दुई पटक मेरो छिमेकको वरिपरि एक मार्ग चलाउँछु, कहिलेकाँही times पटक। मैले उसलाई 2 बच्चाहरूको साथ बाइकमा एक वृद्ध मानिस देखेको छु। यो केटी हो (म अनुमान गर्दैछु) 3-4-। औं कक्षा र केटा हुन सक्छ?

म तिनीहरूलाई धेरै चलिरहेको देख्छु (प्राय: र समयको लम्बाइ)। तिनीहरू खुशी देखिदैनन् (तर धेरै जसो मानिसहरू ठीक मुस्कुराइरहेका छैनन् किनकि उनीहरू सँगै जान्छन्, दायाँ?)।

आज जब म झन्डै माइल 2 बाहिर जाँदैछु, मैले केटा चालु देखेको थिएँ। उनको शर्ट पहिले नै राम्रो पसिना थियो। ऊ अलि बढी लडिरहेको थियो र जब म उनलाई समातें ऊ रोयो। मैले सोधें कि यदि ऊ ठीक छ र उसले आफ्नो घुँडालाई चोट पुर्यायो भने। मैले उसलाई होशियार रहन र फेरि सुरु गर्नु अघि यसलाई बाहिर तान्न आग्रह गरें र म भागें। बुबा / भव्य बुबा ठीक पछाडि थिएनन्। म धेरै भन्न चाहन्न किनकि उसले वास्तवमै अपरिचितहरूसँग कुरा गरिरहेको छैन (पढ्नुहोस्: पसिना रेड-हेड ब्लगर)।

म कम्तिमा minutes 0 मिनेट पछि फर्कें उहाँ अझै चलिरहनुभएको थियो! म उसलाई माथि पायौ र बिंड हेर्ने वरिपरि उसको भव्य बुढालाई देखें। उसले अर्को भाषामा उसलाई केही चिट्ठायो र बच्चा अर्को गोद गर्न फर्कियो।

म यसको बारेमा अनौंठो महसुस गर्छु। मैले एक जोडी रोकें म सधैं बाटोमा हेर्छु र उनीहरूलाई सोधें कि उनीहरूले बच्चाहरूलाई पनि चलाए। ती आइमाईले भनिन् कि उनी सोच्छिन् कि केटा स्थानीय हाई स्कूलको क्रस देश टीमसँग बग्न सक्छ, तर सानी केटी पक्कै पनि प्राथमिकतामा छन्। तिनीहरू सहमत भए कि यो अनौंठो र अलि धेरै थियो।

यदि ऊ क्रस देशमा छ – 2 घण्टा चल्दै र उसको घुँडालाई चित्त दुखाइन्छ – त्यहाँ केहि गलत छैन? मैले भर्खर उनीहरूलाई लामो रन दिन मा समात्न सक्थें जस्तो मैले गरिरहेको थिएँ, मलाई पूरै कथा थाहा छैन। म पक्का छु कि म तिनीहरूलाई फेरि देख्छु।

तपाईँ के गर्नुहुन्छ? केहि छैन? केही त भन? यसको बारेमा ब्लग किनकि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि के गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न ??

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भागचिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

RELTUL CUL CHAL CATER CONT 2 सर्वेक्षण

चालु चुनौती सर्वेक्षण। 2021 मा 5k, 10k र आधा म्याराथन दौडका लागि प्रशिक्षण योजनाहरू। अनलाइन प्रशिक्षण समूह

Dopy चुनौती 2022 (डिज्नी विश्व चलाउने श्रृंखला)

म भर्खरै dopy चुनौती चलाउन दर्ता! मसँग क्रेताको पश्चाताप छैन … वा म भन्नुहोला, धावकको पश्चाताप – अझै। म

मैले यो सप्ताहन्तमा के खाएँ र सर्वश्रेष्ठ रन र नोभेम्बरको खाऊँ

नमस्कार !! कस्तो भइरहेको छ? तपाईंको महिनाको मनपर्ने भाग के हो? तपाईले कति चलाउनु भयो? तिमीले कति खाल्यौ? किन म हुँ

तपाईंको चालु लक्ष्यबाट तपाईंलाई पछाडि समात्दै छ

तपाईंको मानसिकता भनेको तपाईंको चलिरहेको लक्ष्यहरूबाट तपाईंलाई पछाडि पछाडि के हो। यो तपाईंको छिटो वा टाढा चलाउने तपाईंको क्षमता होइन

सबै भन्दा राम्रो रन र अप अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस्

अप्रिल देखि सबै भन्दा राम्रो चलिरहेको र नुस्खा ब्लग पोडस्ट पोष्ट। बोस्टन म्याराथन भिडियो र intered इन्टररेटिन्ट पापमा उत्तम सल्लाहहरू

बगैचा, ईन्स्टाग्रास जनवरी साझा भाग 1 बाट खाँदै र अधिक प्रश्नहरू

नमस्कार! म मेरो इन्स्टाग्राम कथाहरूमा एक टन प्रश्नहरूमा पोषणमा भाग्नको लागि जाँदैछु किन म यति चर्को छु (वा s

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Conterment कम्पोनेन्ट कालो बेन सूप कोटिजा चीजको साथ

सँग एक अविश्वसनीय सरल र स्वस्थ क्यान सूप को साथ राम्रो क्यालिफोर्ज कोटिजा कोटिजा कोटिजा कोटिजाको साथ स्वस्थ विधि छ। यो केवल pery कम्पोनेन्टहरू साथै राम्रो छ! साथै हिस्पैनिक सम्पदा महिना मनाउन पनि म मेरो मनपर्दो मेक्सिकन चीजमा केहि जानकारी साझा गर्दैछु।

कोटिजा चीज मेरो प्राथमिकतामा छ किनकि यो नुनिलो छ किनकि पंक्तिको साथ एक मजबूत स्वाद बिना वा एक डिश को अन्य स्वादहरु को लागी एक कडा स्वाद छ। मलाई न्यानो मकैको टोर्टिलामा लड्न मन पर्छ। धेरै आधारभूत साथै स्वादिष्ट!

म मेक्सिकन-अमेरिकी हुँ त्यसैले म यस खर्क चीजको साथ आपत्तिजनक रूपमा परिचित छु, ट्याकोस वा सूपको लागि टोपिंगको रूपमा प्रयोग गर्दैछु। साथै यो मेक्सिकन रेस्टुरेन्टहरूमा अत्यन्त विशिष्ट छ। यद्यपि स्थितिमा तपाईंले यसलाई घरमा प्रयोग गर्नुभएको छैन … यहाँ स्वादमा केही जानकारी छ, जहाँ यो र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर:

यो सामान्यतया तपाइँको क्षेत्रीय किरांत्र स्टोरको पनीरमा साना राउन्डमा सानो राउन्डमा प्रस्ताव गरिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि वास्तविक क्यालिफोर्निया दुध मुहतको लागि हेर्नुहोस् जब तपाईं यो पाउनुहुन्छ!

धेरै अधिक जानकारीको लागि वास्तविक क्यालिफोर्निया दुधको निरीक्षण गर्नुहोस् – पनीर प्रकारका रेटरको साथै शीर्षमा हिस्पैनिक पनीमा क्लिक गर्नुहोस्। यससँग धेरै प्रकारका चीजहरूको संख्याको विवरणको वर्णन छ र ठ्याक्कै ठ्याक्कै वर्णन गरिएको छ।

ठीक छ – अब केहि कालो बेन सूप बनाउनुहोस्!

यो रेसिपी यति आधारभूत छ यो लगभग सजिलो देखिन्छ, पनि राम्रो हुन को लागी राम्रो छ … जे होस् यो स्वादिष्ट छ!

चाल भनेको एक साँच्चै महान साल्साको उपयोग गर्नु हो। म एक मध्यम साल्सा मनपर्दो खुसिर्स वा लसुनको एक ठूलो सम्झौताको साथ केहि मन पर्छ। साथै सबै सामग्रीहरू, स्वादको साथ साथै धेरै साल थप साल्ना वा सिजनलाई आवश्यक छ र पेपरसँग आवश्यक छ।

कालो बीन सूप डिप COTIJa पनीरको साथ

सामग्रीहरू:

2 क्यानहरू कालो बीन्स क्यान (ड्रेटेड छैन)

2 कप साल्सा (भद्राक्षको लसुन गर्मीले राम्रो काम गर्दछ)

1/2 कप वास्तविक क्यालिफोर्निया कोटिजा चीज

वैकल्पिक: Clilantro, avocado, Atocado, torcada चिप्स

दिशाहरू:

सिमीलाई संयोजनको साथसाथै ससुरा पोटका साथै राम्रोसँग न्यानो रूपमा। हलचल।

क्रुर कोटिजा चीजको साथ माथिको सेवा गर्नुहोस्।

वैकल्पिक – Avocado, Clacantro साथै tortillo चिप्स (वा तपाईंको मनपर्ने toppings) को साथ।

रमाईलो!

वास्तविक क्यालिफोर्नियाको दूधको साथ हेर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो मनपर्दो चीजको लागि खरीद गर्दै हुनुहुन्छ। सीलले यो वास्तविक क्यालिफोर्नियाको दुधको साथ बनाएको संकेत गर्दछ – यहाँ डेरा फार्मको 99 %% यहाँ घरेलु स्वामित्वमा छ।

प्रश्न: तपाइँ घर मा comotja पनी प्रयोग गर्नुभयो?

यो मेरो मनपर्ने मध्ये एक हो – त्यसैले हो!

यो प्रकाशन वास्तविक क्यालिफोर्निया दुधको साथ साझेदारीमा छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्।

यी लागि खोज्नुहोस्:

सजिलो कालो बीन बर्गर नुस्खा

स्वस्थ तातो चकलेट टपपिंग बार बार

र वर्तमान मजाक अपडेटहरूको लागि इन्स्टाग्राममा @runeaterpeate को साथ पालना गर्नुहोस् !!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

15Save

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

क्यालिफोर्निया पनीरको साथ सरल मेक्सिकन पिज्जा नुस्खा

सरल साथ साथै स्वस्थ मेक्सिकन पिज्जा नुस्खा। यो द्रुत खाजा वा डिनर मेक्सिकन पिज्जालाई बीन्स, क्यालिफोर्निया पनी साथ, बेल पी

एलिटी रेसिपी-हाइजेक्ट मेक्सिकन सडक मक्खेलमा

साधारण इको-मैत्री चिली क्विस नुस्खा

द्रुत रूपमा सरल Queso रेसिपी। उत्कृष्ट पोखलक वा ग्रुप अपील कसरी कसरी गर्नेइको-मैत्री चिली क्विद डुबकी बनाउनुहोस्। मेक्सिकन खाना

लसुन बेसिल दहीको साथ zucchini पिज्जा काटियो

लसुन दहीको साथ zucchini पिज्जा काट्नुहोस्। Zucchini क्रस्टको साथसाथै मोजाराला चीजको साथ स्वास्थ्य पायकका साथ। प्लस उच्च प्रो

पाना सिन शिरी shiwaps tacoscha cramy cililantro subs को साथ

-2-21-1

Veggie ग्रिल पनीर पनीर रेसिपी। उचित ग्रील्ड पनीर राष्ट्रिय ग्रिल्ड प्रकारको चीजको लागि। वास्तविक क्यालिफोर्नियाको दूधको अन्तिम ग्रिल

St सेयरथोलिक द्वारा

।

राष्ट्रिय आइसक्रीम दिन र आइतवार सेट अप

खुशी राष्ट्रिय आइसक्रीम दिन !!!

मेरो भर्खरको भिडियोहरू

धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व lagn – सही
पार्श्व lotine – बायाँ

यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड

अगाडि
जीन समीक्षा यात्रा
08:01

बाच्नु
00:00
08:21
03:09

मैले एक फ्याँतिको साथ कडा उत्सव मनाएँ – एक डबल स्कूप शंकुको लागि क्रुटीको रीजेन्टमा गयो। त्यो मोचा बदाम फ्यूज र टन्ट एन चिप हो।

म एक सुपर एक सुपर हुँ र जब म त्यहाँ थिएँ यो मेरो सबै ग्राहकहरु लाई घोषणा नगर्ने, “आज राष्ट्रिय आइसक्रीम दिन हो !!! तपाईंलाई थाहा छ?! के तपाईं यहाँ यहाँ पनि हुनुहुन्छ?! ”

आइतबार सेट अप

यो धेरै लामो भयो किनकि मैले एक राम्रो आइतबारलाई स्वस्थ हप्ताको लागि तयार गर्न सेट अप गरें। आज बिहान मैले फ्रिजको वरिपरि हिर्काएँ कि मैले यस हप्ता डिनरको लागि के गर्न सक्छु भनेर हेर्न। त्यसपछि, मैले खाना योजना बनाएको थिएँ मैले रात्रीको रातको खाना पकाउँदो बनाइरहेको छु।

किराना किनमेल रमाईलो छ, सामान टाढा राख्नु, त्यसैले धेरै होइन।

अमेरिकाको स्कोर – क्लीयरन्स र्याकमा क्वेस्ट बारहरूको एक अनियमित बक्स थियो। नमस्कार। यो आश्चर्यजनक छ।

मलाई आइतवार खोज्नुहोस्

यहाँ खोजीहरू छन् जुन अनौंठो आगन्तुकहरूलाई यस हप्ता र मेरो प्रतिक्रियाहरू मद्दत गर्न मद्दतको लागि मद्दत गर्दछ।

1. “दौडका लागि स्विडेनी माछा” माछा पौंडी खेल्न वा खाँदै, चलिरहेको छैन।

2. “ओहो अहँ! बेच्न जहाँ तपाईं मानिसहरूलाई बटनमा गाँठ ” को बारे मा भन्नुभएको छ – यसले केहि रोचक कुराकानीको लागि बनाउन सक्छ।

Any। “एक मिलियन” एक मिलियन “को लागी भोकाउने बटनर केटीले कति खर्च गर्छन, दिनुहोस् वा लिनुहोस् र त्यसपछि उनी सबै स्विडेनी माछामा खर्च गर्छिन्। Ah Ha! अब मलाई थाहा छ को खोजी गर्दै को खोजी गर्दैछ!

“।” के तपाईंले आफ्नो कपाल दैनिक धुनु पर्छ तपाईंले कपाल धुनु पर्छ “यदि यो सत्य हो भने मँ सुँगुकी छु।

साथै: “फोहोर तेल कपालका केटीहरू” – यसले मलाई राम्रो महसुस गराउँदछ, जस्तो म इन्टरनेटमा आवश्यक छ।

The। “पपकोर्न सबै कार्बहरू भर्नुहोस्” के तपाई पपकोर्न भर्ने साथ के खाँदै हुनुहुन्छ? एउटा केक? तातो खल्ती? के म एउटा पाउन सक्छु ??

A. “नयाँ जीवन सुरु गर्दै” तपाईंको लागि राम्रो! मलाई लाग्दैन कि RER ले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ, तर तिम्रो लागि राम्रो छैन।

Any। “जेनी क्रेगसँग मिल्दोजुल्दो जेन्नी क्रेगसँग मिल्दोजुल्दो डाईटले jecta det diet jc को समान छ, तर यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने म तपाईंलाई $ 200 ले हराउनेछु।

A. “जागिर चबाउँछ” सुन्नुहोस् यदि तपाईंलाई पुनर्वसन गर्न आवश्यक छ भने, म यो गर्छु। तर के म तपाईंहरू खान चाहन्न?

An। “ऊर्जा पेय पदार्थले मलाई minutes मिनेटमा एक माईल चलाउँछ” यदि बाथरूम एक माईल टाढा मात्र हो भने केवल minutes मिनेट मात्र होला।

प्रश्न: तपाईंले यस सप्ताहन्तमा खाएको सबै भन्दा राम्रो कुरा के थियो?

Mint n ‘मेरो लागि चिप।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। सबै चीजको खाद्य डायरी मैले खाजा खाजा, खाजा, खाना र खाजा खाए। जोडेर

धावकहरूको लागि खुट्टा दुखाई – टिप्स र संसाधनहरू

धावकहरूको लागि खुट्टाको शीर्षमा सबै भन्दा राम्रो साइटहरू र जानकारी। भाग चलिरहेको पीडा वाहन वा तनाव फ्र्याक्चर हुन सक्छ। गाई

सुख्खा शैम्पू, पेट स्वास्थ्य, क्यानाडा र ig का कथाहरूबाट अधिक प्रश्नहरू

नमस्ते! म तपाईका प्रश्नहरूको उत्तर दिदैछुसंस्थान चलिरहेको, खाने, सौन्दर्य र पेटको स्वास्थ्य – के हामी के गर्छौं C

कसरी र किन सामाजिक मिडिया पोडकास्ट 110 मा कसैलाई अलग गर्ने

के तपाईंले इन्स्टाग्राम वा फेसबुकमा नहाल्नु पर्छ? किन जब। र कसरी प्रेमको साथ एक- अनुसरण गर्ने। स्वयं हेरचाह र तपाईंको सामाजिक मिडिया

चलिरहेको ब्यान्डहरू, पुरानो नौसेना कसरत गियर र अधिक प्रश्नहरू

म तपाइँको प्रश्नहरूको उत्तर दिदैछु @runaterpeapattaut इन्स्टाग्राम कहानी बक्सबाट! हामी कसरी बचाउने जस्ता शीर्षकहरू ढाक्दछौं

मेरो कुकुरले हिंड्न वा तपाईंको पिल्लाको साथ दौडिनु पर्छ

कुकुरको हिड्दै हुनु पर्छ। तपाईंले आफ्नो गियर सल्लाहहरूको लागि सोधिरहनुभएको छ तपाईंको कुकुरको साथ चलिरहेको छ – यहाँ मेरो मनपर्ने घाताहरू, कल

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Yearly Archives: 2023