मेरो सब भन्दा मिल्ने साथी, सिन्डी अझै वजन हराउन मा तूजी गर्दै छ। उनीले केही डरलाग्दो सुधारहरू बनाउँछिन् तर हामी अझै पनी उपाय हुन्छौं।
उनी र म आराम गर्दै छु र हाम्रो दैनिक खाने र यसले वास्तवमै यसलाई लेख्न मद्दत गर्दछ। सिन्डी मेरो फिटनेस पाल अनुप्रयोग प्रयोग गरीरहेको छ र मलाई यसको छवि पठाउँदै आएको छ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
उच्च प्राप्तकर्ता – राम्रो सुन्नुहोस् पुस्तक समीक्षा
06:12
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
मैले केहि हप्ताहरूको लागि नोटबुक प्रयोग गरेर प्रयास गरें, तर म हरेक हप्ता एक वा दुई दिन छोड्छु। भाग्यवस, कसैलाई ईमेल गर्दै तपाईलाई खानेकुरामा राख्नुहोस् र केवल सजिलो लाग्छ – र उनीहरूको प्रगतिको साथ फिर्ता प्रतिक्रिया पाउँदा खुशी छ!
म पनि चन्द्रसँग ईमेल गर्दैछु। हप्ताको सुरूमा हामी हाम्रो लक्ष्यहरू र योजना साझा गर्दछौं। त्यसोभए, हामी दैनिक अपडेटहरू विनिमय गर्दछौं। यसले सदाको लागि काम नगर्न सक्छ, तर अहिले यो मलाई ट्र्याकमा फिर्ता लिन सुपर मूल्यवान हुँदै गयो!
तपाईंले खाएको सबै कुरा लेख्नुभएन – तर यो दयालु हो। म सुझाव दिन्छु कि कम्तिमा एक दिन वा दुई दिन को लागी तपाईको पोषण वा चरम असंतुनमा कुनै पनि प्वालहरू छन् भनेर हेर्न।
काम पछि मैले लामो पैदल यात्रा गरें। म miles माईलका लागि लक्ष्य गर्दै थिएँ र 6 गरिसकें।
जसले मलाई मेरो हास्यास्पद अगस्त चुनौतीमा ल्याउँछ:
एक दिन miles माईललाई हिड्नुहोस् – कुनै अन्य व्यायाम बाहेक म गर्छु।
म साँच्चिकै विश्वास गर्दछु कि हिंड्ने व्यायाम र विश्राम को एक उत्तम रूप हो। गाह्रो दिन पछि लामो पैदल यात्राले मलाई धेरै कम तनाव महसुस गराउँछ!
मलाई थाहा छ यो केही दिनमा यसलाई निचोल्न गाह्रो हुन सक्छ – किन यो एक चुनौती हो! (* म सायद लामो दौड दिनहरूमा हिंड्दिन।)
म एक दिन बेर जुटा जारी राख्न चाहन्छु र हप्ताको एक पटक केहि योग गर्नेछु।
प्रश्न: तपाईंले आज के खायो?
यसलाई टिप्पणीहरूमा लेख्नुहोस् वा यसलाई आफैंमा ईमेल गर्नुहोस् वा पिललाई ईमेल गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई उस्तै सोध्नुहोस्
प्रश्न 2: तपाईको अगस्त गोल के हो?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग