मलाई थाहा छैन किन म एक डग्गर जस्तो खानामा किनमेल गर्दछु। स्पष्टतः एक म्याराथन धावक (मलाई) खुवाउने किशोर केटाहरूले भरिएको घरलाई खुवाउन।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
धावकहरूको लागि तल्लो शरीरको द्रुत ट्यूटोरियल। यसमा समावेश छ:
Sunao स्क्वाट
रिभर्स सलाद – सहि
रिभर्स सलाद – बायाँ
पार्श्व logh – आदर्श
पार्श्व lotine – बायाँ
यस महिनाको कसरत क्यालेन्डर धावकहरूको लागि अब रनट्रेप्रेटेट.
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड
अगाडि
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
1: 26: 2: 26
बाच्नु
00:00
08:21
03:09
(मुहान)
त्यसरी नै मैले सोझेको कुरालाई सबैभन्दा धेरै अनियमित सामग्रीको ठूलो मात्रामा छ। केही समय पछाडि म 2 p पाउण्डको स्पिओकोबाट 2 p पाउण्डको सुक्खा क्रोनबेरीहरू प्राप्त भयो र म तिनीहरूलाई सबैमा मिसिरहेको छु। त्यहाँ नरिवल चामललाई मनमा राख्नुहोस् – onse, त्यहाँ पनि।
त्यसोभए, म केही समयको लागि क्र्याटनबूल रोटी बनाएकोमा विश्वास गर्दैछु। यो प्रोटीन पाउडर को साथ उपलब्ध छुट्टीको एक स्वस्थ संस्करण हो साथै ओट पीठो। यसले केही बदामका बटेको बमोजिएको खाजाको रूपमा दैनिक खानलाई यो उत्कृष्ट बनाउँदछ …
क्र्यान्सबेरी प्रोटीन रोटी पाली
{उच्च प्रोटीन, ग्लोटन प्रशंसापूर्ण यदि g-नि: शुल्क ओट्स *} प्रयोग
सामग्रीहरू:
1/2 तैपरिंग कप ओट्, आटा बनाउन मिश्रित
1/2 कप प्रोटीन पाउडर (भेनिला वा स्ट्रिला)
1/4 TSP नुन
1/2 TSP बेकिंग सोडा
1-2 TB। स्टिविया वा चिनी * मेरो प्रोटीन पाउडर अत्यन्त रमाईलो छ त्यसैले तपाइँ तपाइँको पाउडर मा निर्भर धेरै वा कम थप्न सक्नुहुन्छ।
1 6 ओज। कन्टेनर स्ट्रबेरी वा चेरी ग्रीक दही
1.5 TB। नरिवलको तेल वा पग्लियो
1 अण्डा वा 1/4 कप अण्डा गोराहरू
2 TB। बदाम दुध
1/2 TSP बोनला निकाल
1/3 कप सुख्खा क्रनबेरीहरू
दिशाहरू: न्यानो ओभनले 350500 डिग्रीसम्म।
मिक्स ड्राईयर कम्पोनेन्टहरू मिलाउनुहोस् – ओट्स (पिठोको लागि मिश्रित), प्रोटीन पाउडर, नुन, बेकिंग सोडा, चिनी
भिजेको कम्पोनेन्टहरूमा थप्नुहोस् – दही, तेल, दूध, भेरिलाल साथै अण्डाहरू। मिल्नु क्र्यान्बेरीहरू थप्नुहोस्।
खैर पंजाक बेकिंग प्यानमा पोख्नुहोस्। यस नुस्खा मा एक महान तेल छैन, त्यसैले यो एक ग्रीस!
1-2-25 मिनेट वा माथिको लागि बेक गर्नुहोस् जब सम्म सम्म।
रमाईलो!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
थरभ
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
We
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लागि खोज्नुहोस्:
साधारण ercter कम्पन्टेन्ट दर्ट पपअर्ड रेसिपी सरल
साधारण ercter कम्पन्टेन्ट दर्ट पपअर्ड रेसिपी सरल
Per कम्पोनेन्ट दही पपअर्ड रेसिपी। स्वस्थ मोहन्य स्नैक्स फ्रिज गर्नुहोस् दर्जग्यार्ट दायई क्यालिफोर्निया दहीको साथ साथै फ्रियस
एयर फ्रिजर मोजो आलु रेलिप
एयर फ्रिजर मोजो आलु रेलिप
एयर फ्रिजर MoJOS रेसिपी। हावा फ्राइरमा साधारण मोजो आलु आलु रेलिप। रनरहरूका लागि उत्कृष्ट ईन्धन साथ साथै तपाईंलाई हिट गर्न मद्दत गर्न
हल्का प्रोटीन प्याक पाल्च डुबकी डिस्किंग नुस्खा
हल्का प्रोटीन प्याक पाल्च डुबकी डिस्किंग नुस्खा
लाइट पालक आर्टिकोक डुबकी स्प्रिप सुस्त कुकरमा बनेको छ। यो सरल आप्रवासीहरू V बाट स्वस्थ पोषणहरूको साथ प्याक गरिएको छ
PB का साथै एक नुस्खाको लागि चकलेट दहीनाना खाजा
PB का साथै एक नुस्खाको लागि चकलेट दहीनाना खाजा
Pb चकलेट योगफल नुकसान। बदाम बटरको साथ व्यवहार गर्नुहोस् र चकलेटको साथ व्यवहार गर्नुहोस् – स्वस्थ स्नैक प्रोटीन र स्वास्थ्यको साथ
PB & Jeee सहज विधि
PB & Jeee सहज विधि
स्वस्थ pb र Jeee सजिलो रेसिपी। प्रोटीन प्याक मटरयोगको साथ ओगर्ट साथै स्वस्थ फ्याटहरूको साथ नट बटर जे जे जे जेली
सरल चकलेट चीया pudding-3 कम्पोनेन्ट विधि
सरल चकलेट चीया pudding-3 कम्पोनेन्ट विधि
सरल चकलेट चीला percking कम्पोनेन्ट विधि। द्रुत चकलेटहरू CHIA बीजका साथै चकलेट दुधको साथ। प्रोटीन PAC
St सेयरथोलिक द्वारा
।